gb, 13 червня 2019 р. о 9:34 ранку
Найбільш підходящим напоєм для дітей є вода, щоб урізноманітнити питний режим, ви можете запропонувати їм несолодкий трав'яний або фруктовий чай або ненасичену мінеральну воду. Безкомпромісно відкидайте підсолоджені та енергетичні напої.
Для пиття найкраще підходить чиста вода.
"Дотримання належного питного режиму є одним з найважливіших принципів здорового способу життя. Це стосується і дітей ", - говорить доцент Яна Хамаде, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності Управління охорони здоров'я Словацької Республіки. "Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. Для новонародженого він становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, для малюка 120 мл/кг, для дитини в дошкільному віці він становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується пити близько 50 мл за 24 години на кілограм ваги ", - сказала Яна Хамаде.
Він нагадує, що також дуже важливо дотримуватися приблизно однакові інтервали часу. "Особливо у немовлят та маленьких дітей, які не можуть висловити почуття спраги. Натомість старші діти часто пригнічують спрагу в запалі ігор, тому дуже важливо створити умови вдома та в школах та приміщеннях для дітей та молоді, щоб рідина була доступною протягом дня. Однак суворо визначити, коли дитина повинна пити, практично неможливо. Вживання рідини залежить від багатьох факторів, таких як фізична конституція, клімат, пора року, фізична чи розумова активність ", - говорить експерт.
Підсолоджені напої шкідливі
Найкраще пити чисту питну водопровідну воду. "Його також можна ароматизувати лимоном або зеленню; щоб урізноманітнити питний режим, можна також пропонувати дітям несолодкий чай, фрукти, трав'яні або ненасичені мінеральні води один раз на день. Сильно мінералізовані газовані води, всі підсолоджені напої, напої зі штучними підсолоджувачами, що містять хінін або кофеїн, непридатні », - підкреслює експерт. Їх регулярне вживання алкоголю може сприяти розвитку карієсу зубів та розвитку хронічних незаразних захворювань у зрілому віці - діабету, ожиріння або захворювань серцево-судинної та рухової системи.
В останні роки багато підлітків захоплюються енергетичними напоями. Однак лікар попереджає: "Вони містять такі психостимулятори, як кофеїн, таурин, гуарана, карнітин та інозитол". Кофеїн має багато побічних ефектів на організм молодої людини, він може надзвичайно стимулювати центральну нервову та серцево-судинну систему, він має сильний сечогінний ефект. Наслідком регулярного вживання енергетичних напоїв може бути безсоння, серцебиття або, зокрема, підвищення систолічного артеріального тиску. Ще однією речовиною, що міститься в енергетичних напоях, є амінокислота таурин. Його споживання може спричинити діарею, депресію центральної системи мозку або короткочасне порушення пам’яті. Гуарана та інозитол мають подібні побічні ефекти.
,На європейському рівні граничні рівні кофеїну, таурину, карнітину та інозитолу в продуктах харчування, включаючи напої, ще не встановлені. Завдяки цьому, виходячи з думок відомих установ, які займаються оцінкою харчового ризику, безпечна кількість кофеїну 320 мг/л, таурину 4000 мг/л та інозиту 200 мг/л та в карнітині 900 мг/л в енергетичному напої є вважається безпечним. У випадку з гуараною безпечна кількість залежить від загальної кількості кофеїну, який містить продукт », - пояснює Яна Хамаде. Кілька досліджень пов'язують вживання енергетичних напоїв з частими головними болями, болями в шлунку або загальною дратівливістю та втомою.