Зв’яжіться з нами

Деякі з них підуть вам на користь, інші можуть нашкодити.

Пані, ви, можливо, не знали, що під час менструації їжа, яку ми їмо, впливає на нас по-різному. Деякі допоможуть нам краще пережити наші дні, а інші ускладнять їх. Експерти створили перелік продуктів, які рекомендувати і не рекомендувати вживати під час менструації. Цей список опублікував портал brightside.

Страви, які рекомендується їсти під час менструації

Гіркий шоколад

Окрім того, що шоколад дійсно може покращити ваш настрій і допомогти вам запам’ятати, він також містить багато корисних речовин. Однак рекомендується дійсно якісний шоколад з високим вмістом какао. Він багатий залізом, магнієм та антиоксидантами. Це також допоможе вам поліпшити кровотік, тому може позбавити вас від болю.

Імбир

Імбир дуже відомий тим, що він може допомогти при здутті живота і проблемах зі шлунком. Окрім того, що чай допоможе вашому імунітету, чай також допоможе полегшити ваші спазми.

Банан

Банани - ідеальний вибір для заміни солодкої десятини або менших страв. Вони багаті калієм, магнієм і клітковиною. Якщо вас страждає діарея, яка є поширеним супутником менструації у багатьох жінок, це допоможе полегшити її.

Брокколі

Під час менструації ми втрачаємо найбільше заліза, тому брокколі ідеально підходить для його доповнення. Крім того, однак, цей овоч багатий клітковиною, магнієм та калієм, що може допомогти нам зменшити спазми та здуття живота. Брокколі надуває когось, тож зрозуміло, що залізо, яке воно містить, також пошкодує.

Рейнальдо Кевін, Unsplash

Лосось

Лосось - це риба, багата омега-3 жирними кислотами, а також джерелом великої кількості білка. Тому він підходить до будь-якого меню, яке має здоровий атрибут. Якщо ви приймаєте його протягом менструації, це може допомогти вам надути і зменшити загальний цикл.

Цитрусові

Вони корисні для зменшення апетиту, а як фрукти вони дуже зручні помічники для схуднення. Вони також містять багато води, завдяки якій ви будете залишатися зволоженим. Клітковина допомагає зменшити здуття живота, а вітаміни, які містять цитрусові, корисні в будь-який час.

Ізраїль знайомства в Егіоні, Unsplash

Їжа, яку нам слід пропустити під час менструації

Солодощі

Хоча вони є нашою втіхою в ці важкі дні, вони насправді можуть заподіяти нам біль. Високий вміст цукру в солодощах викликає здуття живота і метеоризм. Тому краще їсти простий цукор із фруктів, ніж той, що міститься у солодощах.

Дослідження показали, що споживання кофеїну під час менструації може продовжити цикл. Кофеїн призводить до звуження судин, в результаті чого, хоча менструація може закінчитися раніше, це може бути причиною нерегулярного циклу в довгостроковій перспективі. Крім того, ця властивість кофеїну погіршує кровотік, що є проявом болючих судом під час менструації.

Брук Ларк, Unsplash

Молоко

Якщо менструація супроводжується судомами і болями в животі, слід пропустити молочні продукти. Молоко містить лактозу та певний тип цукру, який деяким людям може бути важко засвоюватися. Крім того, молоко може викликати судоми, здуття живота і нудоту.

Гострі страви

Деякі продукти, що містять гострі спеції, можуть викликати біль у шлунку. І це не зовсім те, чим ми хочемо страждати протягом періоду. Однак існують такі продукти, як свіжий перець, які мають протизапальну дію і можуть допомогти вам у ваші дні.

Еллі О., Unsplash