Можливо, це сміливе твердження, але одне з найбільші помилки сила полягає в тому, що наші ніжні половинки не повинні піднімати велику вагу. Нерідкі випадки, коли жінки піднімаються в спортзалі найлегші одиночні руки і зробіть кількість кардія на тій підставі, що вони просто не хочуть мати такі ж м’язи, як чоловіки. Чому? Проста відповідь - їм сказали, що підняття важких ваг - це просто для чоловіків, і якщо вони теж це зроблять, вони будуть схожі на них. Тож, якщо вони не хочуть виглядати так, вони, очевидно, повинні робити прямо протилежне? Ні!
Хоча підйом важкого заліза в поєднанні з ситною дієтою є звичним рецептом для нарощування маси, те ж саме не стосується жінок. Причина наша гормональні профілі. Жінки виробляють крихітну фракцію тестостерону порівняно з чоловіками. Хоча тестостерон є фундаментальним фактором, що визначає здатність рости - за розмірами та силою, він не має сенсу у випадках, коли хтось із значно нижчим рівнем тестостерону (жінки) досягає такого ж розміру, як той, хто має набагато більше (чоловіки). Звичайно, є жінки, які мають трохи більше тестостерону, ніж інші, але таких випадків небагато. Багато відомих та шанованих тренерів працюють серед своїх клієнтів режим силових тренувань, деякі навіть підняли більші ваги, ніж дещо чоловіки, але жоден з них не виглядав "по-чоловічому - мускулистим".
Ні, ти не будеш виглядати так.
Проблема в тому дезінформація поширюючись навколо нас, затримуючи дам їх досягнення омріяний персонаж. Ось чому багато жінок піднімають найпростіший, рожеві гантелі в зміцненні, без будь-якого прогресу, який того вартий. Хто насправді винен? Це деякі тренери та люди з фітнес-індустрії, знання яких слабкі, але найбільшу провину, мабуть, слід приписувати фітнес-маркетинг. Чому? Просто подивіться на цю картинку.
джерело: https://fitviews.blogspot.sk/2016/10/full-review-jillian-michaels-hot-body.html
Чудовий маркетинг, погані результати ...
Звичайні постріли. Підтягнута жінка з гарною фігурою, яка тримає важкі, але справді складні однорукі руки. А тепер справді. Думаєте, шановні дівчата, що ці дитячі ваги перемістять вас до сформованої фігури мрій? Думаю, ми погоджуємось, коли кажу, що ці продукти в першу чергу призначені наповнити чиїсь кишені.
Залиште це собаці
джерело: amazon.com
Про що це все?
Це просто. Людина - істота, яка приваблює візуальне, і кожен маркетолог це знає. Ось чому кожен чудовий сайт, що пропонує товар, наповнений так званими до і після фотографій. Отже, якщо ми бачимо помітну зміну, це є доказом того, що все, що пропонує компанія, це працює (чи ні).
І хоча деякі з них здаються неймовірними, чим більше фотографій та змін ми бачимо, тим впевненіше ми впевнені в тому, як працює продукт. Тому всі ці сайти ооооочень довгі. На другому зображенні, яке ми показали, ми можемо побачити Джилліан Майклз, тримає міні-одиночну руку. Що у нас тут? Фактор знаменитості. Джилліан відома у всьому світі як тренер, який тренує зірок. Вона кілька разів відвідувала різні телевізійні шоу, тому в очах людей є хтось ОБОВ’ЯЗКОВО просто зізнайся в цьому?
Ну, може так, можливо ні. Я не збираюся нікого засуджувати, але ставлю цих дітей на одну руку вони не стояли за форму Джилліан і тренінги її клієнтів, ймовірно, також не базуються на них. Проблема, однак, полягає в тому, що це не стосується людей, які вже щось вивчали і навчали, а звичайні (можливо, цей термін не ображає) жінки, які просто хочуть скиньте щось, мати сформована фігура і бути про щось сильніше. До цього факту, якісна та правдива інформація вони не отримують, а замість цього оточені дезінформацією і живуть у вірі, що, кидаючи одноручні руки, які тримала Джилліан, вони досягнуть такої фігури, як вона.
На запитання в одному з журналів Дженніфер Еністон Про свій тренінг вона сказала: "А мій викладач пілатесу сказав, що якщо ви не хочете нарощувати м’язи, почекайте близько години, щоб після їжі потренуватися, щоб ваші м’язи нахилилися, а не нарощували".
Я волів би навіть не перекладати його, бо, мабуть, прочитав би цю статтю не писав без шкоди для здоров'я. Не знаю, скільки людей стежить за Дженніфер Еністон, але її характер хороший, у згаданого журналу є кілька тисяч читачів, у Дженніфер кілька мільйонів фоловерів і що буде? Мільйони жінок, які не знають про тренування та їжу, знайдуть цю підказку надійною, точною, правильною та унікальною. А у нас лише одна актриса і одна підказка. Їх немає в заголовках більшості журналів з прекрасною жінкою та її чудовою фігурою спеціальні 15-хвилинні тренування з 5 кг однієї руки. Це, мабуть, не секрет.
джерело: http://superherojacked.com/
Жінки бояться, що якщо вони піднімуть важчі гантелі, вони ними стануть жіноча версія Шварценеггера і втратити їх жіночність. Ну, шановні дами, якщо ви не плануєте брати анаболічні стероїди, цього ніколи не станеться.
Напевно, марно наводити кілька прикладів жінок, які регулярно займаються спортом присідання, випади, тяга, різні вправи на тиск з олімпійською штангою, одиночні руки, згини, паралельні бруси і багато інших вправ, і в той же час їх фігура виглядає чудово, і вони ні в якому разі не стали надутими жінками.
Крик усім жінкам, тренування яких не складаються з 8 серій після 24 повторень з найменшою вагою на тренажері для аддукторів/викрадачів, наступна година на біговій доріжці та фінальне метання з найлегшими гантелями у тренажерному залі, приправлене переглядом Телевізор у тренажерному залі або читання журналу під час тренувань, або по телефону, коли робите живіт або ноги (так, я це все вже зустрічав). Особисто я ціную і думаю, що кілька людей погоджуються зі мною, що приємно, якщо дівчата займаються, ходять у спортзал, але іноді справді потрібно об’єктивно оцінити ці зусилля. Ні в якому разі не хочу стверджувати, що ця стаття стосується когось із вас, а навпаки! Я хочу, щоб ти трохи подумав про своє навчання. Не бійтеся ваг, основних вправ та одноруких рук та олімпійської штанги.:-)