Відкрив: DrDGF, 24.07.2012 11:46 | Повідомлень: 227 Дописувачі: 20
Коротке життя є продовжувачем однойменної теми:) Важка атлетика, важка атлетика, гирі, гімнастика та все, що пов’язано з силою.
Дякую, я б, звичайно, не зробив перший, ось така велика моя нога,
як бинт для спринтера;-)))) Я зможу вирізати його, коли прийде час.
Другий - простий, схожий на те, що робить моя малеча, тільки швидший та активніший, хоча я боюся, що не можу цього зробити:-( але якщо він піде на кілька кілограмів, спробую.
Дякую за вибір! Я можу собі уявити, якби я цікавився бодібілдингом, то мав би в ньому більше успіху, ніж у велосипеді (бо у мене було кілька розміщень на велосипеді;-))))). Але мене цікавить їзда на велосипеді (А спорт ні.), Тренажерний зал для мене нудний, на велосипеді завжди щось трапляється;-)))) Як доповнення він все одно проходить, я хочу схуднути просто тому, що Я хочу мати можливість змагатися з повсякденними обличчями (проти;-)))))), я був там на деяких змаганнях, і знову, грубий Він всмоктав;-)))))
off Я нічого не отримав, оскільки стартер форуму я вже отримав постріл в голову: D на
Вимкнено: Ви навмисно отелюєте мене цим витратою калорій?!:)
: D Szomi, унікальний навіть із їжі, різних сталей, у мене є 1 день посту кожні 10 днів (тижнева регулярність була велика), цього досить. S Я їм все, але у мене є максимум 5 кілограм зайвого, тому Я не компетентний в атомі: D
Однак кілька речей працюють однаково для всіх, напр.
- підтримка м’язів - це більші витрати калорій для організму, ніж жир і подвійна тканина, тобто варто накладати м’язи на кістки кожному, хто хоче схуднути
- циркуляція м’язів прекрасна, жирова тканина сповільнюється
- м'язи пересічних людей просто не ростуть так, тому вам не потрібно турбуватися, що всі будуть Арнольдом + серйозна кількість вуглеводів навіть у нарощуванні м'язів
- жир не можна вживати локально, він споживає значну частину тіла і йде від решти (хоча є трюки, щоб послабити його кільцем). Роками, потім він загортається в сауну і спортсмен починає, але це, на жаль дуже низькоефективні методи)
Таким чином, слід бути більш мускулистим: D
Це жорстка тема, і я не маю наміру робити її актуальною наукою. (Тема «Формування» - це інший випадок. Я був там так давно, і це було настільки захаращеним, що мені довелося записати багато подробиць. Але зараз у мене закінчилося те, що я мав там сказати, а точніше, нові знання були недостатньо уточнені, щоб описати їх.)
Крім того, b31 повинен рекомендувати графік їзди на велосипеді. Отже, тут, я думаю, дуже офтопіки. (b31, звичайно, це не проти вас особисто. Це свого роду цензура. Киньте пошту, і я хотів би порадити кілька джерел.)
З іншого боку, я це вже описав: у важкі, загартовуючі дні, я думаю, відчувається споживання вуглеводів. Але оскільки я зараз лише експериментую з цим, я не хочу бути розумним, не кажучи вже про те, щоб давати поради.
сомі може розповісти тобі про їжу, вона в неї вкопалася. Справа в тому, що варто бідним цукром їсти їжу і звикати до відгодівлі.
Якщо ви їдете на велосипеді за допомогою пульсометра, можливо, вам доведеться відрегулювати рух в діапазоні змащення і доповнити велосипед чимось іншим.
Тут я можу порекомендувати бігуна, якщо ваші табурети все ще не працюють, індуїстський присідання http://www.youtube.com/watch?v=TuyAdr4RKsY може це замінити (я роблю це замість того, щоб бігати в безглузді часи, це також може бути поштовхом у діапазоні потовщення), це можна зробити за допомогою індуїстських віджимань (верхньої частини тіла) http: // www.youtube.com/watch?v=9ZgKSSDISSo Статевий акт (це хороші вправи на виготовлення сиру і спочатку будуть хорошими).
Особисто я, як правило, роблю 1 раунд із 100 індуїстських присідань, 10 індуїстських віджимань і 3 реліквії (здається, дуже мало, але ні), зазвичай я натискаю 7 раундів, тож буде 700 гойдалок, 70 морозива і 21 брехня, цього достатньо.
Тоді, погодьмось, кросфіт - це дуже хороший рух, але якщо ви його просуваєте, і він ґрунтується лише на офіційній думці, ми його отримаємо.
Тоді давайте збільшувати потужність. В Угорщині важко знати складність важкої атлетики (це було давно, але, на жаль, часи змінюються), чи пауерліфтинг. І це не багато говорить людям, ви, мабуть, навіть не уявляєте, що це таке.
Сильні люди мають змагання, навіть, наприклад, не. "Найсильніша людина у світі" тут з аудиторією та знайомими, яким, на мою думку, можуть позаздрити всі види спорту.
кроссфіти перепаковують ха-ха-ха
але навіть не ця суть: D
. підключений до вітру переді мною, трохи делікатесу не підійде для просування вашого спорту, тому що таким чином реєстрація долоні та неприязнь або.
Я зрозумів, що у вас 1600 ккал, але якщо ви їсте 4500 на день (мабуть, ні, але якщо ви це робите), то це не так вже й багато:) Так що якщо ви хочете втратити жир, то реформа раціону зіграє принаймні така ж роль, як і навчання. У цій темі ви знайдете багато інформації про різні дієти та дієти.
Не знаю, що ви маєте на увазі під упаковкою:)
"Покинуті люди, які вкрай непридатні до чогось іншого. Не даремно у них навіть немає Олімпіади".
Кросфіт також використовується на основі таких стереотипів (ви знаєте, смертельні тренування, паршива техніка підйому О, підтягування, кіпучі підтягування, безглузді WOD), тому це не схоже на кайдани ставлення. Не лише тому, що а) cf не має олімпійського номера, чемпіонатів, а також пауерліфтингу; б) cf також займається пауерліфтингом, принаймні на мою пам'ять, цьогорічний чемпіонат cf eu мав принаймні одну, якщо не більше WOD, практику пауерліфтингу (напівточкову тягу точно).
Але досі не зрозуміло, що ви маєте на увазі:)
Дозвольте зробити ще одне зауваження: якщо ви хочете просувати спорт, ви можете бути трохи менш агресивними.
Немає порад, лише думка/ідея:
Якщо у вас проблеми зі спиною/талією, я думаю, що Гирі-FMS-SMR - це трійця і первинний крок. Гирі також можна виготовити з меншою вагою (16 кг) з акцентом на динамічну, міцну частину. (Я читав від експертів зі шкіри, що збільшення сили, досягнуте за допомогою більших кульок, підсилює силу, яку можна досягти за допомогою менших кульок. Отримати.)
З іншого боку, картина якось не поєднується зі швидкою м’язовою масою, великою кількістю кардії та надмірною вагою в 25 кг. Що 25 кг було б все гарячим? Або ви хочете досягти ідеальної ваги для деяких велосипедистів?
І це, зрештою, лише думка:
Чи їзда на велосипеді - це ваш спорт, якщо ви настільки м’язисті ?! Я вражений тим, як багато людей, які створені для силових видів спорту, натискають на поздовжні види спорту. Я думаю, вам слід чітко визначити кросфіттель, виходячи з того, що було описано на сьогодні. У ньому можна було б «реалізувати» всі свої сили, і ти міг би в цьому змагатися.
Дякую за вибір. Я зосереджуюся, але якщо я багато про це думаю, я не думаю, що це добре.
Я все ще катався на велосипеді 1600 ккал, це головний. Але більше 2 годин я справді відчуваю зап’ястя і сідниці, якщо після тренування і більшу частину свого часу у мене залишаються сили, я б піднімав тяжкості, звичайно, вік. Ви не так захоплені, як я штовхаю велосипед. Цей гиря може бути цікавим, чи є десь відео, яке ви вважаєте хорошим (вважаєте)? Хтось може знати групу у своїх приятелів або навколо них, до якої вони можуть приєднатися, але якщо я взагалі не можу піти, тому це не велика проблема. Що розуміти під час більших рухів.
Я не думаю, що моє кровообіг зараз також може бути дуже поганим, бо хто може обігнати велосипед принаймні на 10 років молодший;-)))))
Більш доречно прагнути до більших рухів, ніж ізольованих вправ, націлених на один м’яз за раз.
У випадку з 25 випадами, на вашому місці ми, перш за все, зосередимось на цьому, оскільки це серйозна сума, ні ваш бізнес, ні ваша система кровообігу не можуть бути недоречними. Налагоджена дієта неминуча, і ви можете ходити на довгі багаторазові повторювані тренування з відносно невеликими вагами. З цього ви повинні знайти те, що вам найбільше подобається. Це може бути ваша власна вага, вага, гирі, TRX, що завгодно; знайди те, що тобі не подобається/ненавидиш через 3 тижні:)
Халі! Мені все одно потрібно скинути близько 25 кг, до 1992 р. Лежачи, роблячи тиск, важку атлетику, трицепс, біцепс, веслування, підйом, підйом, черевний прес Я сів, сподіваюся, все записав. У мене були б проблеми з тижнем і колами, бо я не міг цього зробити через хребет. Я хочу дуже струнку верхню частину тіла. Якщо ви замислюєтесь над тим, що робить байкер під час ходьби та спринту, я треную групи м’язів і допомагаю їм, виділяючись при ходьбі, приблизно 60-70 поворотом педалі, і, синхронно з цим, рух верхньої частини тіла настільки швидкий (Або повільний у порівнянні зі спортсменом бойових мистецтв;-).
Більшість тренерів вдома. Але якщо хтось тут знає хороший економічний тренажерний зал, я, можливо, захочу це перевірити. Інші рішення також представляють інтерес.
Не могли б ви трохи вказати, що ви хочете зробити з верхньою частиною тіла? Я маю на увазі, ти не хочеш великих м’язів, але чим ти займаєшся? Про те, скільки у вас зайвої ваги?
Халі! Я вітаю всіх.
Жолт: Дякую за запрошення;-)))) У мене багато питань. Раніше я їздив на велосипеді та мчав гонки, зупинився в 2004 році і знову пішов минулого літа (у віці 41 року). Тому мені потрібна добавка для деяких верхніх частин тіла, у багатьох випадках після велосипеду. Нога від велосипеда теж буде чудова, і тепер я маю таку форму, що м’язи стануть великими навіть при невеликій підготовці. Коли я їхав на велосипеді поруч з 1992 роком, я за кілька місяців почав відвідувати тренажерний зал і набрав 4 кг м’язів на верхній частині тіла, що було на велосипеді, особливо на горі. Так, я просто маю зайву вагу. Навесні у мене закінчилося бл. 10 кг. В середньому я їду на велосипеді 2 години, якщо збираюся через день, відповідно до частоти серцебиття, натискаю 1200-1400 ккал.
Це питання, які вправи я повинен робити на верхній частині тіла, щоб уникнути значних і важких м’язів. Я купив чорну лавку та вудку. Ми також хочемо отримати дві гирі однією рукою. Як ви вважаєте, яку вагу я повинен отримати і які вправи робити. Я також зазначив би, що коли я їду на велосипеді із середньою швидкістю педалі 80 (/ хв), тож поточна швидкість становить близько 90. Тому я роблю багато повторень з невеликою силою. Я записую це, бо навіть при такому тренуванні ноги стали дуже великими, припускаю, якщо напр. Якщо я роблю 16-18 повторень з великою вагою, то моя верхня частина тіла також зростає, більшою часткою, ніж мої ноги, чого я не хочу.
Коли в 1992 році я зрозумів, що мої м'язи сильно ростуть, я почав робити тренування, піднімаючи порожню планку, але не для повторення, а протягом 50-х (швидко), 10-х, я відпочивав, скільки міг, тому мої м'язи моя верхня частина тіла зменшилася.
Хтось запропонував (нині) я намагаюся зробити 50 повторень з вагою 25-30% 4x. (Якби ми робили лежачу вагу, вага тіла становила б близько 50%, звичайно, якщо б я це добре знав).
Поки що це відповідь.
Так, можливо, на бутоні (або по сусідству.) Хтось знає тренажерний зал, де, напр. 10-12 придатних пропусків не можуть закінчитися за один місяць?
Що стосується стрільби, насправді дуже багато проблем з тренажерами, але я думаю, що кросфіт теж не підходить для цього.
Я думаю, ви просто кинули рекламу як рекламу?
Я ні, але хто я такий? Я не знаю себе. Посилання?
І якщо ви вже в ньому, ви також можете описати, що виправдовує встановлення найвищого співвідношення ваги/потужності:) Ви все ще вважаєте, що всі поступаються пауерліфтерам (якщо у вас є гранична сила під силою).
Опишіть, кого з вас CF та KB ви вибрали та чому?
А як ви називаєте Аарона Елліса?:)
Так, і це теж приємно. XDDD
Непогано. Ви самотні.
на жаль ні, хоча це було б очевидно
Ого, це мене не переконало:)
Було б цікаво спостерігати за регулярними клінічними випробуваннями, що порівнюють тренування з рівномірним, переривчастим підйомом за методом легкого та середнього важкого дня. Хтось може знати таку спробу?