Дуже популярний тип гіпнозу, який іноді використовується для деяких психологічних процедур.
Гіпноз у психотерапії широко використовується; Завдяки цьому досягається приємний стан самопочуття та розслаблення, що підсилює активне мислення. Одним з його творців був Мілтон Х. Еріксон, який розвивався так званий еріксонівський гіпноз.
Це вважається видом самогіпнозу, який сприяє зв’язку із собою та доступу до несвідомих ресурсів та навичок. У цій статті ми будемо знати, як воно виникло, його характеристики та умови, переваги, експлуатація, використання та застосування в терапевтичному контексті.
М. Х. Еріксон: походження його гіпнозу
Мілтон Хайленд Еріксон був американським лікарем і психологом який народився в 1901 році в штаті Невада. Еріксон був одним із творців гіпнозу; розробив гіпнотерапію та запропонував нововведення та зміни у цьому виді терапії.
Все це виникло через те, що у віці 17 років він переніс поліомієліт, який залишив його паралізованим і прикутим до ліжка. Лікарі думали, що він помре. Однак Еріксон почав використовувати методи самогіпнозу для відновлення через дзеркало, які ефективно блокували свідомі думки, наприклад. Саме звідти почав народжуватися його еріксонівський гіпноз.
Що таке гіпноз?
Гіпноз можна зрозуміти двома способами; з одного боку, як різновид психологічної терапії, а з іншого, як той стан несвідомості або розслаблення, який досягається за допомогою гіпнотичного процесу (або процесу гіпнозу).
Цей стан подібний до сну, і досягається завдяки навіюванню та підпорядкуванню волі людини, до наказів, отриманих від гіпнотизера чи терапевта. Еріксон розробив певні пристосування та нововведення до "класичного" гіпнозу, щоб створити власний метод: Еріксонівський гіпноз. Давайте подивимось, з чого він складається.
Еріксонівський гіпноз: з чого він складається?
Еріксонівський гіпноз - це науково підтверджений тип гіпнозу, орієнтований на повністю зосередити свідому увагу. Результати, які він дає, подібні до результатів, отриманих за допомогою медитації чи уважності.
Однією з його цілей є доступ до несвідомого людини, досягнення його ресурсів, здібностей та несвідомих спогадів та змусити їх з’явитися у свідомості. Мета полягає в тому, що ви можете використовувати їх у свідомості для вирішення проблеми.
Держави Трансу
З іншого боку, еріксонівський гіпноз застосовується в психотерапії та в інших областях (тренінги, сеанси нейролінгвістичного програмування [НЛП], освіта, спорт ...) і фокусується на просуванні стану трансу в людині.
Ми можемо пережити стан трансу природним чином; наприклад, коли ми дуже розслаблені, відволікаємось або захоплені, або коли їдемо маршрутом, який ми знаємо про себе ідеально автоматично і без активізації свідомості (наприклад, з машиною, в дорозі). Інші приклади трансу трапляються, коли ми читаємо, слухаємо музику або творимо мистецтво.
Еріксонівський гіпноз спрямований на отримання цих станів трансу щоб людина більше усвідомлювала свої здібності та ресурси, якими вона володіє, через доступ до вашої найбільш несвідомої частини.
Приміщення
Щоб Еріксонівський гіпноз був ефективним, його застосування повинно враховувати ряд основних передумов техніки:
1. Наявність ресурсів
Перша передумова стверджує, що всі люди мають у нас необхідні ресурси для вирішення наших конфліктів; тобто, що всі ми певним чином «маємо в собі психолога». Еріксонівський гіпноз допомагає нам отримати доступ до цих ресурсів.
2. Потенціал несвідомого
Згідно з Еріксоновим гіпнозом, несвідоме є дуже потужним джерелом ресурсів, де також зберігаються важливі спогади для суб’єкта. Несвідоме завжди надсилає повідомлення за кордон, через наше тіло, наші слова, наш стан трансу ...
Це вербальні та невербальні повідомлення, які ми повинні знати, як виявити і зрозуміти, щоб отримати доступ до своєї найбільш несвідомої частини.
3. На основі досвіду
Еріксонівський гіпноз ґрунтується на досвіді, а не на теоретичних знаннях чи поясненнях. На думку самого Еріксона, пережити досвід завжди буде ефективнішим, ніж слухати пояснення.
4. Неоднорідність у відповідях
Не всі люди реагують однаково на еріксонівський гіпноз. На реакцію, яку ми висловлюємо, будуть впливати наші попередні переконання, наш досвід, звички, думки тощо, і саме тому вона буде сильно відрізнятися від однієї людини до іншої.
Функціонування
Еріксонівський гіпноз, як ми вже говорили, передбачає стан фокусування свідомої уваги; Цей статус тягне за собою роз'єднання у свідомості, що дає можливість отримати доступ до несвідомих здібностей людини. Дисоціація короткочасна, короткочасна. Все це призводить до того, що людина переходить у стан глибокої релаксації.
У цьому стані несвідомий розум стає більш доступним, більш присутнім і займає центральне місце. Завдяки доступу до нього Еріксонівський гіпноз має на меті створити нові можливості для суб’єкта, щоб він стикався з проблемами, змінами у поведінці та звичках. Таким чином, це також сприяє засвоєнню нової поведінки та нових моделей поведінки.
Сам Еріксон визначає еріксонівський гіпноз як комунікативний процес з розумом і з самим собою, Завдяки якій людині «вдається сконцентруватися на власних думках, спогадах, переконаннях та цінностях, які вони мають про життя». Еріксонівський гіпноз - це активне навчання, яке прагне досягти стану трансу, що, в свою чергу, дозволяє отримати доступ до несвідомості та максимально використати особисті ресурси кожного з них.
Автогіпноз
Еріксонівський гіпноз, як ми вже згадували, насправді є видом самогіпнозу. Самогіпноз навчився розвивати сам (завдяки адекватному тренуванню), і це процес, який полегшує баланс між двома півкулями головного мозку, завдяки посиленню мозолистого тіла (мозкової структури, яка їх об’єднує).
Після того, як ви вивчили цю техніку, при правильному тренуванні це стає легко здійснити на практиці. Крім того, його можна використовувати практично в будь-який час і за різних сценаріїв.
Прибуток
Як ми вже говорили на початку статті, ця практика виявилася ефективною в різних дослідженнях і дає ефекти, подібні до ефектів, отриманих завдяки техніці уважності або медитації.
Переваги еріксонівського гіпнозу як форми самогіпнозу включають навчитися управляти стресом, підвищення концентрації уваги, поліпшення настрою та емоційного стану, зменшення тривожності, вдосконалення креативності, вдосконалення процесів прийняття рішень та кращого контролю над собою.
Крім того, еріксонівський гіпноз підсилює зв’язок із собою завдяки концентрації та спрямуванню енергії та уваги у внутрішній світ, відволікаючи їх від зовнішніх подразників. Мета полягає в тому, щоб створити зв'язок із власним "я" і з'єднати тіло і розум.
Застосування в терапії
Еріксонівський гіпноз - це інструмент, який має багато цілей у психотерапії. Головним чином, його можна використовувати викликати стани розслаблення, а пацієнт знати і відчувати різні гіпнотичні трансові стани. Він також використовується для генерування емоційних станів у пацієнтів, які можуть бути, наприклад, добробутом.
З іншого боку, Еріксонівський гіпноз також дозволяє отримати доступ до несвідомого людини, на мить блокуючи найбільш раціональну та найбільш свідому частину її розуму. Це полегшує витіснення думок і спогадів на поверхню, які в даний час впливають на самопочуття людини.
Окрім цього, цей тип гіпнозу також дозволяє каталізувати та стимулювати процеси змін у кризові періоди, наприклад, а також полегшити процес прийняття рішень та керувати хворобливими моментами чи процесами. Насправді це техніка, яка доведено свою ефективність для зменшення болю у людей з фіброміалгією, наприклад.
Однією з цілей еріксонівського гіпнозу є те, щоб людина відновила контроль над своїми емоціями та думками, а також почувалась у безпеці та стійкості у своїх процесах прийняття рішень.