Опитування експертів з Празького університету показало 10 найбільших діючих "макак".

ПРАГА, 30 червня - Деякі професії вимагають більшої психічної стійкості, ніж фізичної сили, десь співробітники цілими днями сидять за комп’ютером, десь навіть не зупиняються годинами. Подібно до того, як різниться зміст праці людей за окремими професіями, різниться і їх фізична активність, тобто кількість кроків або, наприклад, витрата калорій. В результаті часто відбувається величезна втрата мінералів з організму, особливо у більш фізично складних професіях, які згодом можуть мати великий вплив на організм людини.

Саме ці аспекти фізичної активності було вирішено вивчити експертами з факультету фізичного виховання та спорту Карлового університету в Празі та провели опитування, в ході якого було детально розроблено та розглянуто десять найвимогливіших професій, пише портал Aktualne.cz.

Як це пройшло?

"На основі рекомендацій експертів ми відібрали десять професій, у яких через характер їх роботи очікувалася втрата корисних копалин. Це були смітники, комірники, пожежники, фермери та рятувальники. Про професії, в яких не так часто говорять про ручну складність, але вони все ще фізично вимогливі ", - пояснив Томаш Ветровський з Карлового університету в Празі, який очолив опитування. Протягом звичайних робочих днів реєструвались згадані дані про фізичну активність, такі як кількість кроків, час, проведений під час інтенсивних фізичних вправ, але також сидячи та загальні витрати калорій.

Наприклад, працівники Празьких служб брали участь у вимірах, де збиральники сміття також зазвичай переробляють контейнери вагою в середньому до 30 кг. Також брали участь рятувальники празької швидкої допомоги, для яких робота є розумовою, але також фізично вимогливою - під час реанімації або транспортування пацієнта.

ескізні

Дроворуби проти спортсменів

Опитування показало, що найбільші "макаки" - це збирачі сміття, комірники та лісоруби. Зазвичай рекомендовані 10000 кроків на день можуть тривати два-три рази на день. "Розміщення професійних спортсменів у перших рядах нас не здивувало, але, як ми з'ясували, у спортсменів є достатньо часу для відпочинку між екстремальними виступами, на відміну від фізичних працівників", - описує Ветровський для Aktualne.cz.

Крім того, професії, що вивчаються, включають статичне навантаження, підняття важких вантажів або монотонне пересування в незвичних положеннях та складних умовах, у тривалі зміни.

Огляд 10 найбільших "макак" згідно з опитуванням Карлового університету в Празі:

Окупація Частка рухів середньої інтенсивності під час робочої зміниКількість спалених калорій за годинуКількість кроків, зроблених за годинуКількість хвилин, проведених в інтенсивних вправах на годину
1. Смітник 36%
підняття важких вантажів, вихлопних газів, мало відпочинку,
коротші зміни		 243 2783 22
2. Склади 25%
12-годинна зміна, монотонна робота, шум, але можливість відпочити		 93 2528 15
3. Спортсмени 24%
достатній час для регенерації, але підвищений ризик ураження опорно-рухового апарату		 131 1424 11
4. Дроворуби 21%
великі навантаження, незвичне положення на роботі, вібрації при роботі з пилкою, ризик травмування, вони знаходяться в лісі		 206 1282 13
5. Будівельні робітники 16%
підняття важких вантажів, вібрації при роботі з відбійним молотком, стрес від ризику травмування
на сайті		 116 1420 20
6. Фермери 16%
довгі зміни, семиденний робочий тиждень, підняття великих вантажів, але час
в природі		 101 971 8
7. Поштові кур'єри 13%
з професійної точки зору, здоровий рух в повітрі, достатньо часу для регенерації		 47 1140 6
8. Пожежники 10%
Цілодобові зміни, стрес і ризик поїздок, але рух чергується з відпочинком		 85 591 5
9. Рятувальники 8%
мінімальний рух середньої інтенсивності, відсутність високої інтенсивності, багато сидіння, гострий стрес		 45 574 2
10. Медсестри 3%
багато сидіння, мало інтенсивних фізичних вправ, хронічний стрес		 32 491 1

Рекомендації проти реальність у професіях

"Фахівці з здорового способу життя рекомендують щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень. Сім професій нашого опитування досягли цих значень за один день, окрім роботи ", - коментує Ветровський. Хоча деякі працівники виконуватимуть цю квоту на роботі, експерти кажуть, що їм не слід повністю відмовлятися від відпочинку. "Фізичні навантаження, такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання, як правило, є динамічними та достатньо інтенсивними, якщо вони виконуються протягом розумного часу та супроводжуються достатнім часом для відновлення", - додає експерт.

Для вимогливих професій, але звичайно ж і поза ними, важливо забути про збалансоване меню. "Харчування працьовитих людей повинно бути багатим не тільки енергією, а й продуктами, багатими на харчування, що постачають вітаміни, мінерали та клітковину. Фізичні працівники, які важко працюють, також повинні звертати увагу на кількість кальцію, яку вони отримують ", - зазначає лікар Вацлава Кунова з Чеського товариства з харчування.