яблук

Дієта та лікування яблуками - це традиційне природне лікування, яке полягає у використанні різноманітних переваг та властивостей цього фрукта для покращення здоров’я, схуднення та загального відчуття більшого самопочуття. Ми розповідаємо вам, що наука говорить про передбачувані чесноти цього фрукта.

Ця дієта відома з давніх часів і застосовувалася в багатьох культурах які вірять у переваги яблука. Далі ми заглибимось у цю тему та надамо вам кілька відомих рецептів, щоб скористатися нею.

Користь для здоров’я яблук

Яблука смачні, містять важливі поживні речовини, і їх чудово їсти в будь-який час. Перш ніж говорити про його достоїнства, слід уточнити, що для планування збалансованого харчування бажано проконсультуватися з дієтологом. Так само, якщо ви страждаєте від будь-яких проблем зі здоров’ям, необхідно відвідати лікаря.

Тим не менш, ми можемо докладно сказати, що ліки від яблук забезпечують такі переваги для здоров’я:

  • Це значне джерело антиоксидантів, як повідомляється у дослідженні Nutrition Journal.
  • Допомагає боротися з розладами печінки, знижуючи рівень холестерину, як пояснюється в дослідженні Advances in Nutrition.
  • Сприяє очищенню шкіри завдяки вмісту антиоксидантів. За даними журналу Dermatology, Cosmetics, Medical and Hurgical (2010), вони відіграють важливу роль у підтримці здоров'я шкіри.
  • Сприяє регенерації кишкової флори, як пояснюється в дослідженні екології/мікробіології навколишнього середовища.
  • Підтримує здоров’я мозку. Яблуко містить кілька вітамінів, таких як Е та група В, дефіцит яких може схилити людей до когнітивних проблем, як пояснюється в спеціалізованому виданні Гарвардської медичної школи.
  • Вміст клітковини, докладно викладений у «Досягненнях у харчуванні», робить це добре для проблем з травленням та запорами. У поєднанні зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами це може сприяти втраті ваги саме з цієї причини.

Користь яблука для шлунку

Як бачимо, існує багато властивостей, які яблуко сприяє здоров’ю в цілому, і наукою доведено кілька з них. Однак варто підкреслити його користь для шлунка, оскільки багато людей стверджують, що він позитивно впливає на певні кишкові проблеми. Тут ми опишемо деякі:

  • Містить клітковину: клітковина яблука допомагає боротися з такими проблемами, як запор та запобігати серцево-судинним захворюванням та цукровому діабету, як зазначено у дослідженні Cuban Journal of Integral General Medicine.
  • Це антацид: Про це вживання яблука в народі говорять, можливо, через вміст пектину. Однак у спеціалізованому виданні WebMD зазначається, що недостатньо доказів, що підтверджують його ефективність.
  • Підтримує мікробіоти кишечника: Згідно з дослідженням Frontiers in Microbiology, пектин, який можна отримати з яблука, може сприяти здоров’ю кишкової мікробіоти.

Яблучні настої для шлунку

Наступні настої засновані на рецептах, які передані в популярній культурі. Як рекомендували раніше, Якщо у вас є якісь симптоми, що свідчать про стан здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем.

Лікуємо яблуками з квіткою ромашки для шлунку

Це ліки з яблуками на основі настоїв це рекомендується в традиційній медицині при проблемах зі шлунком такі як печіння, запалення, гастрит, коліт та дивертикуліт.

Згідно з цими віруваннями, це допомагає очистити шлунок у разі зараження, а також покращує травлення. Однак майте на увазі, що це використання не доведено наукою.

Інгредієнти

  • 1 літр води.
  • 2 яблука сирими, очищеними від шкірки і нарізаними невеликими шматочками.
  • Сік двох лимонів.
  • 1 столова ложка квітки ромашки (10 г).

Шо тобі варто зробити?

Солодкий настій яблук для шлунку

Цей настій є альтернативою попередньому, і, таким же чином, ви можете готувати його для різних проблем зі шлунком, дотримуючись вказівок, поширених на цей рахунок.

Інгредієнти

  • 1 літр води.
  • 4 великих яблука, очищені від шкірки і нарізані скибочками, як півмісяць.
  • Чорнослив.
  • Органічний цукор.
  • 2 лимона.
  • 1 апельсин.

Шо тобі варто зробити?

  • Зварити все у воді і підсолодити.
  • Як результат, ви будете пити напій, традиційно рекомендований для боротьби із запорами, болями в шлунку, набряком живота або блювотою, серед іншого.

Ліки з яблуками: висновок

Коротше кажучи, найбільш підходящим, перш ніж вдаватися до традиційного лікування яблуками, є проконсультуйтеся з дієтологом, щоб розповісти, як скористатися корисними речовинами цього фрукта найкращим чином. Різні форми споживання пропонують вам широкий спектр можливостей для вас і всієї родини!

  • Яблука, сирі, зі шкіркою [Включає товарну їжу USDA A343] Факти харчування та калорії. (2018). Отримано з https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Boyer, J., & Liu, R. (2004). Фітохімікати яблук та їх користь для здоров’я. Журнал харчування, 3(1). doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Хайсон, Д. (2011). Всебічний огляд яблук та компонентів яблука та їх зв’язок із здоров’ям людини. Досягнення в галузі харчування, два(5), 408-420. doi: 10.3945/an.111.000513
  • ПЕКТИН. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-500/pectin
  • Larsen, N., Bussolo de Souza, C., Krych, L., Barbosa Cahú, T., Wiese, M., Kot, W., Hansen, KM, Blennow, A., Venema, K., & Jespersen, Л. (2019). Потенціал пектинів для вигідної модуляції мікробіоти кишечника залежить від їх структурних властивостей. Межі в мікробіології, 10, 223. https://doi.org/10.3389/fmicb.2019.00223
  • Гіссель Івонна Кастелланос Рамос, Даніель Алькала Перес. 2010. Антиоксиданти в дерматології. Косметична, медична та хірургічна дерматологія. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf
  • Не купуйте добавки для здоров’я мозку. Видавництво Гарвардського здоров’я. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dont-buy-into-brain-health-supplements
  • Кенджі Шинохара, Юдзі Охаші, Ко Кавасумі, Ацусі Терада, Томохіко Фудзісава. Вплив споживання яблук на мікробіоти калу та метаболіти у людини. Анаероб. 2010. https://doi.org/10.1016/j.anaerobe.2010.03.005. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1075996410000314)
  • Кабрера Ллано, Хорхе Луїс та Карденас Феррер, Мерседес. (2006). Значення харчових волокон для харчування людини. Revista Cubana de Medicina General Integral, 22 (4) Отримано 25 березня 2020 р. З http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252006000400011&lng=es&tlng=es.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.