Смій: знати весь досвід тих, хто вирішив вдосконалити свою техніку

годування

Останні користувачі

Топ активних користувачів

VR_State

матеріальний ріг

спускатися

josenavarro

елоїзм

bestrsgoldfast

Айнара Кардосо

Еволюційне годування

Re: Еволюційне харчування # 17758

Міні-профіль користувача

брудні ноги

    Повідомлень: 608 Зареєстровано: 28 вересня 2011 р., 08:13 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюційне годування # 17759

juanan писав: Ну . оскільки ви говорите про піст. Сьогодні вдень о 18:00 вони будуть постити 48 годин . і оскільки я почуваюся чудово (наразі), я продовжу його ще на 24 години . (вчора день пролетів)

Чому я це роблю, це "вилікувати" себе від тендиніту. Це не на 100% швидко, оскільки я приймаю кігть диявола в капсулах (3 рази на день) та настої хвоща (3 на день) + ромашка (1 день), щоб перевірити, чи таким чином я очищаю по максимуму та під запаленням . Я вже думаю продовжити піст до кінця тижня, але я думаю, що казан зараз зникає, готуючи лише страви з ананаса, насіння соняшнику та чіа ... як експеримент, хоча як я подорожую на велосипеді працювати не знаю, як ноги реагуватимуть. Я знаю людей, які постили 7 днів і хочуть це пережити.

я скажу вам.

Міні-профіль користувача

брудні ноги

    Повідомлень: 608 Зареєстровано: 28 вересня 2011 р., 08:13 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюційне годування # 17763

Міні-профіль користувача

Хуанан

    Повідомлень: 346 Зареєстровано: 26 липня 2012 р., 08:34 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Sant Marcel·lí, València

Re: Еволюційне годування # 17767

juanan писав: Ну . оскільки ви говорите про піст. Сьогодні вдень о 18:00 вони будуть постити 48 годин . і оскільки я почуваюся чудово (наразі), я продовжу його ще на 24 години . (вчора день пролетів)

Чому я це роблю, це "вилікувати" себе від тендиніту. Це не на 100% швидко, оскільки я приймаю диявольський пазур у капсулах (3 рази на день) та настої хвоща (3 на день) + ромашка (1 на день), щоб побачити, чи таким чином я очищаю по максимуму та під запаленням . Я вже думаю продовжити піст до кінця тижня, але я думаю, що казан зараз зникає, готуючи лише страви з ананаса, насіння соняшнику та чіа ... як експеримент, хоча як я подорожую на велосипеді працювати не знаю, як ноги реагуватимуть. Я знаю людей, які постили 7 днів і хочуть це пережити.

я скажу вам.

Я практикував водні пости протягом двох і трьох тижнів, і перші 72/96 годин "погані", тоді їжа не привертає вашої уваги. Я готувала вдома для свого партнера під час посту і не відчувала лоскоту в шлунку.

Проблема втрати м’язів - це саме перші години голодування та останні дні цього, перш ніж смерть настає з голоду, коли вона найшвидше деградує. Між тим розпад м’язової маси відбувається прогресивно і повільно. Однак за три тижні ви легко втратите один кг м’язової маси.

Я не знаю, звідки береться цілодобова річ, але якщо ви думаєте з певною логікою (з еволюційної точки зору), немає сенсу, що організм починає руйнувати ті елементи, які дозволять йому отримувати їжу, ( м'язи), перед запасами, які він накопичував саме в очікуванні періоду голоду, (жир).

Міні-профіль користувача

I_Kalvo

    Повідомлень: 61 Приєднався: 24 жовтня 2012 р., 16:59 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Ourense

Re: Еволюційне годування # 17768

Я вважаю ваші пости Yo_Kalvo вражаючими, розкажіть нам більше про них.

Найдовший піст, який я зробив, був більше 72 годин і менше 80 годин, зараз я не пам’ятаю точних годин. Я також сумніваюся у втраті м’язової маси через 24 години, я не міг цього зрозуміти і не уявляв, як голодний печерний чоловік повзе, як зомбі, за антилопою. Протягом 48 годин посту рівень енергії такий самий, як годування, принаймні я не помічаю цього, коли рухаюся на велосипеді, так, коли я робив "довгий" піст і наближався до 60 годин, я вже опинився лінивим і з поганим настроєм, чи це буде те, що ви кажете, щоб погано провести час протягом перших 72-96 годин.

Дякую за посилання!

Міні-профіль користувача

Хуанан

    Повідомлень: 346 Зареєстровано: 26 липня 2012 р., 08:34 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Sant Marcel·lí, València

Re: Еволюційне годування # 17773

Міні-профіль користувача

брудні ноги

    Повідомлень: 608 Зареєстровано: 28 вересня 2011 р., 08:13 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюційне годування # 17775

Не прикидаючись, що захищаю палеодієту, оскільки я не практикую її на 100% і що кожен може їсти, як хоче, я хочу пояснити, що мова йде не про наїдання жиру чи білка, а в харчуванні відповідно до енергетичних потреб. Мій досвід, оскільки я вирішив зменшити СН, що надходить в основному із злаків (будьте обережні, не з овочів та фруктів), а натомість збільшити кількість калорій, що надходять з жирами (яйця, риба, фрукти, такі як авокадо та кокос, оливкова олія та топлене масло тощо), є абсолютно позитивним.

У мене є активний темп життя, в який я включаю майже щоденні прогулянки більше години (з дитиною в рюкзаку), все потужніші гірські тренування та заняття в тренажерному залі, коли я відпочиваю між перегонами. Я перевіряю, що я дедалі ефективніше використовую жир в організмі як основне джерело енергії, мені краще робити це саме так, і тому я поділяю.

Веб-сайт, який я розтрощив і який тут прокоментували деякий час, де ці теми багато обговорюються: http://www.mybestchallenge.com/blog/gra. енергія

Ну, я не сказав, що мені це погано, а навпаки. Я проти цукру та протирафінованої, заздалегідь приготовленої борошна та промислових хлібобулочних талібів, тому я думаю, що я приблизно 50% палео, 50% вегетаріанець
Що я повністю погоджуюсь з дієтою - це піст. У моєму випадку з 20:00 до 21:00 до сніданку, а в неділю майже до 20:00 (це мій вихідний вихідний день на тиждень).

З чим я не згоден у двох відношеннях:
- Використання насичених жирів тваринного походження. На мій погляд, це повинен бути останній харчовий ресурс, який слід використовувати через його поганий харчовий вміст (не калорійний), окрім сприяння сумнівно етичній м'ясній промисловості (експлуатація тварин, використання гормонів тощо)

- Перш за все, пропуск зернових культур. Я не кажу про те, що вони є основою дієти, далеко не так, але з точки зору спортсмена вони мають кілька переваг, які ми не повинні ігнорувати, якщо вони використовуються ІНТЕГРАЛЬНО: вони полегшують кишковий транзит, оптимальний глікемічний індекс, а разом з горіхами і бобовими - порція вуглеводів, жирів та білків, ущільнених, пропорційна для інтенсивної спортивної діяльності.

Нехай буде зрозуміло, що я не призводжу до втрати дієти, далеко не так, я думаю, що це нескінченно краще, ніж хвиля зацікавлених дезінформацій з боку цукрових фойє та ланцюгів розподілу їжі, але є певні аспекти, яких я не поділяю зовсім.

Врешті-решт, ця дискусія дуже корисна для людей взагалі для медитації та роздумів про те, що вони їдять; можна сказати, що суспільство стає культурою неграмотних людей, що харчуються

Міні-профіль користувача

пелюцца

    Повідомлень: 65 Дата приєднання: 31 березня 2013, 23:15 Статус: Офлайн

Re: Еволюційне годування # 17776

Міні-профіль користувача

брудні ноги

    Повідомлень: 608 Зареєстровано: 28 вересня 2011 р., 08:13 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюційне харчування # 17814

Хуанан писав: Я вважаю ваші пости Йо_Калво вражаючими, розкажіть нам більше про них.

Найдовший піст, який я зробив, був більше 72 годин і менше 80 годин, зараз я не пам’ятаю точних годин. Я також сумніваюся у втраті м’язової маси через 24 години, я не міг цього зрозуміти і не уявляв, як голодний печерний чоловік повзе, як зомбі, за антилопою. Протягом 48 годин посту рівень енергії такий самий, як годування, принаймні, я не помічаю цього, коли рухаюся на велосипеді, так, коли я робив "довгий" піст і наближався до 60 годин, я вже опинився лінивим і з поганим настроєм, чи це буде те, що ви кажете, щоб погано провести час протягом перших 72-96 годин.

Дякую за посилання!

Це не так важко, як може здатися, поки я постився, я не займався спортом, але я продовжував активно працювати, працюючи вісім годин, і на своєму першому пості я отримав ще чотири години занять після виходу з офісу. Я переїжджав на машині та метро без серйозних інцидентів, за винятком декількох разів, коли під час пробіжки нагору в метро відчував легке запаморочення.

Втрата ваги суттєва, це багато в чому залежить від людей, я втратив від 500 г до 1 кг ваги за день натщесерця, втрата була набагато суттєвішою на початку (спричинена втратою води, пов’язаною з накопиченим глікогеном, тому накопиченого глікогену, потрібно близько 4гр води, після того, як ви спорожнили запаси глікогену, втрата ваги істотно зменшується). Потім, повернувшись до їжі, ви швидко повертаєте втрачену вагу, голодування не є способом схуднення, оскільки під час процесу ви втратили м’язову масу, а базальний обмін сповільнюється, якщо ви не займаєтеся спортом після голодування.

У мене ніколи не було відчуття дратівливості чи поганого настрою, знову ж таки це повинно залежати від людей. Якщо я відчуваю себе менш енергійним під час посту, я сплю довше і глибше. Для мене піст - це терапія більше, ніж фізична, психічна. з моїх пісних періодів вийшло лише позитивне. Тому я продовжуватиму практикувати їх, коли голова попросить мене про це, (я повинен визнати, що зараз у мене більше сумнівів щодо голодування, тому що я не втрачаю частину м'язової маси в ногах, що означало б втрату працездатності на велосипеді до цього Я не займався спортом, і я не мав значення для цього,).

Щодо того, що за 24 години досягається 90% переваг голодування, я не знаю. Я не теоретик голодування, босоніж чи практично чогось іншого, але це дає мені змогу сказати, що великі гормональні зміни відбуваються після 48/72 годин голодування. коли ти починаєш перестати «страждати» від нестачі їжі, ти перестаєш думати про їжу, і твоя голова вільна думати про інші речі.