порад

Коли у вас починають скрипіти очі і вам потрібно швидко «штовхнути», ви зазвичай тягнетеся до кави чи чогось солодкого. Однак є набагато ефективніші збудники життя із швидким настанням та тривалим ефектом.

Дні все ще починаються з темряви, і повернення додому при вогні все ще видно. Ми можемо лише здогадуватися про сонце за цілим днем ​​сірого неба, і якщо промінь пробивається крізь хмари та туман, це лише на деякий час. Не дивно, що в січні ми починаємо виснажуватись, не маючи настрою. Тоді кожна порада, як зарядити ліхтарик, хороша.

Харчування

Найшвидший та найефективніший спосіб постачання енергії - це харчування. Але це не означає, що вам доведеться багато їсти! Регулярність і збалансоване співвідношення білків і вуглеводів, розділених на п’ять порцій з ранку до вечора, забезпечать безперервне поповнення енергії протягом дня. Додайте в раціон бобові, вівсяні пластівці, свіжі фрукти та овочі, а також корицю, імбир, гвоздику, чорний перець, коріандр.

Тип: банани вони є джерелом енергії та гарного настрою. Вони містять амінокислоту триптофан, яка перетворюється в організмі на гормон щастя серотонін. Він знімає втому тощо.

Вода також значно сприяє втомі. Не чекайте спраги, пийте воду постійно протягом дня. Для забудькуючих вже є додатки, які нагадують вам, що настав час чергової склянки води. На щастя, у нас все ще є якісна вода у Словаччині, тому не потрібно купувати її в пластикових пляшках, а просто повернути кран. І якщо ви не можете відмовитися від бульбашок, існує SodaStream, за допомогою якого ви можете робити газовану воду точно відповідно до своїх уподобань. Одна пляшка SodaStream зберігається до 3 років, що дозволяє економити до 2500 ПЕТ-пляшок з упакованими газованими напоями. Підрахуйте, скільки ви заощадите фінансово!

Тип: Набір SodaStream Energy Hero містить упаковку My Only Bottle зі знижкою разом з 500 мл сиропу зі смаком енергетичного напою. Швидкий стимулятор містить кофеїн, вітаміни В3, В6 і В2, які, серед іншого, підтримують передачу кисню в організмі та переробку білків і вуглеводів. Однієї упаковки сиропу вистачає до 24 таких пляшок напою.

Рух

Було б непогано мати можливість спати кожного разу, коли ми відчуваємо необхідність хоч трохи дрімати, але спробуйте пояснити це начальнику або маленькій дитині! Ви можете досягти такого ж ефекту за коротший час за допомогою короткої прогулянки на свіжому повітрі. За 10 хвилин швидкої ходьби кров потече, а мозок кисне, тому, повернувшись на дно, ви станете таким же свіжим, як риба.

Тип: Якщо ваші очі почнуть скрипіти, але ви не можете вибратися, сонливість буде вигнана нескладні вправи хоча навіть за комп’ютером. Тренуючись, вправляйте спочатку очі, потім голову, шию, потім зап’ястя, лікті та цілі плечі. Витягніть ноги під стіл і вправляйте в щиколотках і колінах кругові рухи. Вийдіть, зробіть кілька глибоких вдихів, і втома знімається.

Показано, що аромат цитрусових та ментолу підтримує працездатність, а також гарний настрій. Капніть кілька крапель цитрусової або м’яти ефірної олії на долоні і повільно вдихайте. Або використовуйте дифузор, який покриє всю кімнату.

Тип: Не маєте під рукою ефірної олії? Шкірка мандарин, лимон, апельсин або грейпфрут і насолоджуйтесь запахом, який фрукти поширюють навколо вас.

Жуйка

Жувальна гумка зробить вас кращою за каву, ви завжди можете мати її під рукою, і особливо за кермом, разом із прослуховуванням музики це найкращий спосіб тримати пильність і увагу. Під час жування в роботі беруть участь жувальні м’язи, які також працюють з агресією, і це не збігається з втомою. Звичайний, жуючи жуйку, мозок стає перевантаженим, і втома вщухає.

Тип: Замість солодкої жувальної гумки тягніться за ментол. Вони більш щадні до зубів, а ментол є експрес-стимулятором.