Хоча Subway пропонує у своєму меню ряд корисних варіантів, включаючи бутерброди та салати, якщо ви хочете замовити десерт під час їжі, вам потрібно буде зберегти місце для печива. Як і слід було очікувати від їх великих розмірів, печиво метро має високу калорійність та жирність. Знання інформації про поживність солодкої закуски може допомогти вам скорегувати свій раціон.

печиво метро

Фруктове печиво

Фруктове печиво в метро включає ягоди до дня народження, Ізюм з вівсянки та малиновий чізкейк. Але нехай фрукти вас не обманюють, це печиво все ще калорійне та жирне. Порція цього печива важить 45 грам, містить 200 калорій, від 8 до 9 грамів загального жиру, від 4 до 5 грамів насичених жирів, від 120 до 130 міліграм натрію, від 29 до 32 грамів вуглеводів і від 2 до 3 грамів білка. Хоча печиво метро пропонує дуже низьку поживну цінність, Дієтичні рекомендації 2010 року для американців дозволяють, щоб частина ваших калорій надходила з продуктів з додаванням жиру та цукру, таких як печиво. Залежно від ваших добових потреб у калоріях, добре споживати від 8 до 15 відсотків щоденних калорій із солодких закусок, або близько 250 калорій на дієті з 2000 калорій.

Шоколадні чіпси та шматочки шоколаду

Шоколадна стружка та шоколадне печиво метро можуть допомогти задовольнити вашу шоколадну тягу. Одне з цих печиво містить 200 калорій, 10 грамів загального жиру, 5 грамів насичених жирів, 100-130 міліграм натрію, 30 грамів вуглеводів і 1 грам білка. Важливо зазначити, що печиво Subway є джерелом насичених жирів. Вживання високонасичених жирів підвищує рівень холестерину в крові, а Дієтичні рекомендації 2010 року для американців рекомендують обмежити споживання менше 10 відсотків калорій або не більше 22 грамів на дієті з 2000 калорій.

Подвійний шоколад

Для шоколадного наркомана Subway пропонує своє печиво Double Chocolate. Одне з цих печивів містить 210 калорій, 9 грамів загального жиру, 5 грамів насичених жирів, 130 міліграм натрію, 30 грамів вуглеводів і 2 грами білка. Як оброблена їжа, печиво в метро також є джерелом натрію. Надмірна кількість натрію у вашому раціоні може підвищити артеріальний тиск. Щоб тримати артеріальний тиск під контролем, обмежте щоденне споживання менше 2300 міліграм на день. Якщо у вас вже високий кров'яний тиск, вам старше 51 року або ви афроамериканці, обмежте споживання натрію менше 1500 міліграмів на день.

M&M та цукрове печиво

Цукрове печиво в метро - одне з найкалорійніших печива, а також воно містить найбільшу кількість насичених жирів. Цукрове печиво Subway містить 220 калорій, 12 грамів загального жиру, 6 грамів насичених жирів, 130 міліграмів натрію, 32 грами вуглеводів і 2 грами білка, тоді як печиво M&M містить 210 калорій, 10 грамів загального жиру, 5 грами насичених жирів, 100 міліграмів натрію, 32 грами вуглеводів і 2 грами білка.

Горіхові сухарі

Горіхове печиво в метро включає печиво з арахісовим маслом і біле печиво з горіховою макадамією. Печиво з арахісовим маслом містить найбільше білка та найменшу кількість вуглеводів з усіх печиво в метро, ​​але це також одне з найкалорійніших печива. Одне печиво з арахісовим маслом містить 220 калорій, 12 грамів загального жиру, 5 грамів насичених жирів, 130 міліграмів натрію, 26 грамів вуглеводів і 4 грами білка. Біле печиво з горіховою макадамією також має високу калорійність: на кожне печиво входить 220 калорій, 11 грамів загального жиру, 5 грамів насичених жирів, 130 міліграм натрію, 29 грамів вуглеводів і 2 грами білка.

Більше статей

Чи впливають банани на рівень холестерину? →