Якщо ви один з тих, хто хоче схуднути, просто оселившись у сауні щодня надовго, втрачайте надію. І якщо ви один з тих, хто прагне вилікувати вашу гуаву також, потрапляючи у парову кімнату сауни, подумайте краще, перш ніж піддавати себе теплу.
Це дві найпоширеніші помилки людей, які прагнуть часто відвідувати клуби, спортзали та інші заклади у пошуках краси та добробуту. А помилка виникає, оскільки не завжди дуже ясно, яку роль відіграє кожна із запропонованих послуг: турецька лазня, сауна, джакузі.
Люди охоче їх шукають, особливо коли вони випили велику кількість алкогольних напоїв або хочуть скинути кілька кілограмів. Вони також шукають їх, бо це змушує їх почуватись новими, бадьорить їх, омолоджує, стимулює продовжувати день або перезавантажувати діяльність.
Ну, і ті, і інші здорові, якщо їх використовують в потрібний час та з дотриманням мінімуму правил обережності. Наприклад, слід знати, що ні сауна, ні турецька лазня не рекомендуються дітям і вагітним жінкам. Для того, щоб дозволити користувачеві ввійти в користування, більшості закладів потрібно вік не менше 16 років.
Друге дуже важливе правило - це загальний стан здоров'я.
Вони також не рекомендуються людям, які страждають на серце, мають розлади кровообігу або підвищений кров’яний тиск. У цих випадках найбільш рекомендованим є запит на концепцію приватного лікаря або, якщо це неможливо, лікаря, який повинен мати заклад. Навіть при сприятливій концепції сеанси, що тривають більше 15 хвилин, також не рекомендуються, хоча в ідеалі, якщо вони дозволені, вони повинні бути обмежені 10 хвилинами на день.
Вологість Саме в цьому полягає велика різниця між сауною та турецькою. Хоча це забезпечує дуже вологу пару, тепло, яке розширюється в сауні, сухе. Цю невелику різницю необхідно враховувати під час відбору.
Якщо ви, наприклад, перебуваєте під впливом пізніх ночей і багато напоїв, не соромтеся піти до турка. Пам’ятайте, що по суті, гуава - це зневоднення, а надмірне вживання алкоголю спричинило сп’яніння, і в обох випадках найкраще забезпечити рідину вашим організмом. І саме в Туреччині у вас буде менше загрози зневоднення.
З іншого боку, сауна пропонує вам сухе тепло з температурою від 70 до 100 градусів. А це, що допомагає поліпшити кровообіг, а іноді і кровопостачання, сприяє втраті рідини з ризиком зневоднення (це у випадку з гуммою).
Виникає плутанина: втрата рідини в організмі рівнозначна втраті ваги. Але -обережно - це не синонім втрати ваги. Очевидний випадок, коли пам’ятаємо, що схуднення - це втрата жиру, а не рідини. Вони дуже скоро одужують, оскільки, по суті, тілу вони потрібні, щоб добре виконувати свої функції. З потом втрачається не тільки вода, але також калій і натрій, і те, і інше важливо.
Щоб краще це зрозуміти, тут варто порівняти ефект сауни з тим, що відбувається з людьми, які приймають діуретики без рецепта або які виконують свої вправи, загорнуті в поліетиленові пакети (сподіваємось, вони чорні). В обох випадках, обидва однаково неправильні, є оманливий ефект: втрата ваги (абсолютно тимчасова), але не втрата ваги.
Переваги як сауна, так і турецька лазня, а також гідромасаж допомагають відновити самопочуття. Вони допомагають знизити рівень стресу, краще заснути, очистити шкіру і, загалом, вивести відчуття гарного самопочуття, відпочинку, позбавлення напруги.
У цьому сенсі доцільно приймати їх у другій половині дня або на початку ночі, після робочого часу та перед вживанням їжі. Пам’ятається, що для травлення потрібна концентрація великої кількості крові в кишечнику, саме тому басейни, турецькі лазні або сауни не рекомендуються після великого обіду.
Інший дуже важливий запобіжний захід пов’язаний з необхідністю прийому рідини, перебуваючи в них, особливо в сауні. Таким чином усувається можливість зневоднення або раптового падіння артеріального тиску, що може призвести до непритомності.
І ще одна додаткова порада: більша користь як від сауни, так і від турецької є в поєднанні з гарною гігієною життя. Це, звичайно, включає збалансоване харчування та рутину. Поради включають хороший гарячий душ перед паровою лазнею або відвідуванням сауни та холодний душ після цього. За допомогою цих двох заходів, з одного боку, запобігається різка зустріч організму із занадто високою температурою, а з іншого боку, додатково стимулюється циркуляція крові.
Однак перед тим, як приймати душ, розумно відпочити 5–10 хвилин. Для цього заклади пропонують довгі стільці або відповідні носилки. Це дозволяє організму переналаштуватися на кімнатну температуру і уповільнює реакції, викликані високими температурами.
Що стосується часу та частоти, все залежить від людини та її сили. Якщо проблем зі здоров’ям немає, найбільш підходящим часом є перебування від 20 до 30 хвилин під впливом тепла або пари. Хто хоче цього, може робити це щодня. Якщо ви хочете залишитись довше, рекомендується перервати ванну на кілька хвилин, відпочити, лягти поза парою і нагріватися, пити рідину, а потім знову розпочати практику.
У будь-якому випадку зручно мати на увазі, що всі надмірності в підсумку є шкідливими. Навіть якщо мова йде про перевищення оптимуму.