Метаболічний, тобто метаболічний, синдром включає чотири фактори ризику, які самі по собі небезпечні, але разом збільшують ризик розвитку діабету 2 типу, атеросклерозу, інсульту та серцевих захворювань та погіршують тривалість життя. Симптомами, про які йдеться, є абдомінальне ожиріння та три порушення метаболізму: високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та ненормальний склад ліпідів у крові (дисліпідемія), принаймні три з яких є метаболічними синдромами.
Причини та ускладнення
Вважається, що синдром обумовлений порушенням обміну інсуліну. Частина їжі, яку ми їмо, розщеплюється організмом на глюкозу, яка є джерелом енергії для функціонування клітин. Глюкоза потрапляє в клітини через гормон інсулін, але цей механізм може бути пошкоджений. У цей момент клітини стають все менш і менш чутливими до інсуліну, тобто толерантність до глюкози знижується, і вони з часом можуть стати абсолютно нечутливими до інсуліну. Саме резистентність до інсуліну призводить до нелікованого діабету, оскільки організм не може самостійно впоратися із занадто великою кількістю глюкози через деякий час.
Надмірне споживання їжі та малорухливий спосіб життя відіграють головну роль у розвитку цього процесу: якщо організм постійно отримує більше енергії, ніж йому потрібно для функціонування, це спричиняє високий рівень цукру в крові та ожиріння, збільшує потребу в інсуліні та сприяє розвитку інсулінорезистентності . З іншого боку, порушення обміну інсуліну та переїдання також сприяють збільшенню кількості жирів, що циркулюють у крові, і в сукупності вони викликають високий кров’яний тиск та атеросклероз, внаслідок чого можуть виникнути інсульти та інфаркти. Розвиток діабету сам по собі є серйозним ускладненням метаболічного синдрому, але в довгостроковій перспективі він може спричинити такі серйозні проблеми, як пошкодження нирок та нервів, сліпота.
Шанси розвитку синдрому зростають із віком, але це може вплинути і на дітей. Схильність до розвитку, якщо одним із факторів є надмірна вага, діабет у сім'ї та синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) у жінок.
Чотири грішники
Не всі симптоми метаболічного синдрому виражені так сильно, як ожиріння, оскільки порушення метаболізму не обов'язково є симптоматичним, тому регулярні лабораторні дослідження відіграють важливу роль у їх виявленні.
Ожиріння
Жирова тканина не тільки захищає наші органи та накопичує енергію, але також відіграє певну роль у гормональному гомеостазі, виробляючи гормони, які впливають на апетит, роботу кишечника та мозку, а також на метаболізм жиру та цукру. Згідно з дослідженнями, в цьому відношенні т. Зв вісцеральна жирова тканина відіграє найактивнішу роль. Як результат, метаболічний синдром представляє більшу загрозу для тих, хто набирає вагу на животі, але він може також розвинутися особливо у худих із занадто великою кількістю прихованої жирової тканини живота. Останні також можна виявити у неживотів за допомогою приладів для вимірювання жиру в організмі. Велика окружність живота - понад 80 см для жінок та 94 см для чоловіків - і співвідношення достатку талії та стегон у см також небезпечні, якщо вона становить 0,85 для жінок та 0,9 для чоловіків.
Гіпертонія
Артеріальний тиск у нашому тілі ніколи не буває постійним, однак, якщо він регулярно надзвичайно високий, він сильно напружує серце і довгостроково пошкоджує судинну систему. Хронічна гіпертонія або гіпертонія - це коли у людини вимірюють значення, що перевищує 140/90 мм рт.ст. у спокої, коли регулярно вимірює артеріальний тиск. Хронічна гіпертонія спочатку не викликає симптомів, тому її важко виявити.
Високий рівень цукру в крові
При зниженні толерантності до глюкози рівень глюкози в крові натще є нормальним явищем, проте тест на глюкозу в крові, навантажений глюкозою, показує, що рівень цукру в крові зростає більше норми і повільніше знижується після їжі. Це також ненормально для метаболічного синдрому, якщо рівень глюкози в крові натще вище 6,1 ммоль/л.
Аномальний рівень жиру в крові
З тригліцеридів та двох типів холестерину корисний рівень ЛПВЩ є визначальним для метаболічного синдрому. Рівні тригліцеридів 1,7 ммоль/л і більше вважаються ненормальними; Рівень холестерину ЛПВЩ нижче 1,29 ммоль/л у жінок та 1,04 ммоль/л у чоловіків.
Що робити?
Варто підкреслити, що необхідно вжити необхідних заходів, навіть якщо розвинувся «лише» один із симптомів, оскільки раннє виявлення та втручання з більшою ймовірністю знижують ризик діабету та серцево-судинних захворювань; але, звичайно, ніколи не пізно змінитися. Найголовніше - це зміна способу життя, тобто правильна дієта та регулярні фізичні вправи, що також зменшує зайву вагу, а також відмова від шкідливих звичок. Вони можуть бути доповнені за необхідності ліками для лікування високого кров’яного тиску, ненормальних ліпідів крові та резистентності до інсуліну.
Правильна дієта містить мало жирів, цукру та калорій, багато клітковини та нерафінованих вуглеводів - овочів, фруктів, цільних зерен - та ненасичених жирів (наприклад, вершкового масла) замість насичених жирів (наприклад, оливкової олії) та червоного м’яса. споживання нежирного м’яса та риби. Це не тільки може допомогти вам схуднути, але й уникати рафінованих вуглеводів (білого цукру та борошна) допоможе нормалізувати рівень цукру в крові та запобігти перенесенню непереносимості глюкози у діабет; мінімізація споживання солі сприяє зниженню артеріального тиску; а прийом поліненасичених жирних кислот, таких як морська риба омега-3 та -6 у вигляді оливкової олії або олійних культур, допомагає досягти нормального рівня холестерину. Середземноморська дієта відповідає цим умовам, і дослідження показали, що її можна успішно використовувати для зменшення симптомів метаболічного синдрому.
Рух допомагає лише в тому випадку, якщо він стає звичайною частиною життя; для цього рекомендується мінімум півгодини на день вправ середньої інтенсивності, які можуть бути як ходьбою, так і їздою на велосипеді, справа в регулярності. Крім того, відмова від куріння та припинення вживання алкоголю також повинні бути важливою частиною зміни способу життя.
Тримання метаболічного синдрому під контролем вимагає регулярного медичного моніторингу - лабораторних тестів, вимірювання артеріального тиску - для відстеження наслідків зміни способу життя та прийому ліків, а також для оцінки несприятливих змін, щоб вчасно втручатися та уникнути більш серйозних наслідків, якщо це можливо.