Здоровий спосіб життя та здорове харчування йдуть рука об руку. Ви не можете жити здорово, не піклуючись про свій щоденний раціон. З точки зору здоров’я, безумовно, не має значення, що ми їмо, і, звичайно, ми також п’ємо. Ми обидва можемо завдати шкоди нашому тілу. Правильно вибираючи продукти, ми можемо зменшити ризик багатьох захворювань, таких як рак, діабет або серцеві захворювання. Дієта повинна бути збалансованою і містити всі необхідні для людського організму вітаміни та поживні речовини. Харчування також слід адаптувати до щоденної програми та завдань та захоплень, якими ми займемося.

фрукти

Основою здорового харчування є фрукти та овочі. Обидва вони дуже здорові, мають низьку калорійність, багаті поживними речовинами, мінералами, клітковиною та іншими фітосполуками, від яких ми можемо отримати користь. Деякі з них мають високий вміст вітаміну С, інші в основному є джерелом калію та заліза. Плоди легко засвоюються, але їх не слід їсти одночасно з іншим прийомом їжі, тому він підходить як свинцевий чи десятий. Кожен фрукт, будь то яблуко, груша, слива або тропічний фрукт, такий як апельсин, банан, грейпфрут, ананас чи багато інших, має різні вітамінні цінності; однак їх об’єднує одне - вони здорові для нашого організму. Як і фрукти, в овочах містяться корисні речовини. Однак, на відміну від фруктів, його доречно поєднувати, наприклад, з м’ясом, крупами, бобовими та сиром. Таким чином, овочі можуть бути частиною майже кожної основної страви. Овочі та фрукти можна їсти кілька разів на день, фрукти двічі та овочі до трьох разів на день.

Схожі повідомлення

ЗДОРОВА СОЛОДКА - ВИНОГРОДИ

SlowCare International s.r.o.

Це компанія, яка забезпечує роботу медперсоналу в Австрії. Посередницька турбота про клієнтів керується принципами гуманності та поваги до життя.
Він побудований на стовпах любові до людей, поваги законодавчих вимог та професійного підходу в практиці цієї благородної професії.