Все важливо про

найважливіший

Не сніданок, а вечеря - найважливіший прийом їжі протягом дня. А якщо ви хочете поснідати, вибирайте якісні білки, розумні жири (масло, кокосове масло, авокадо, помірні горіхи та насіння) або овочі чи ягоди.

Однак найкращий варіант - зовсім не снідати. Навіть якщо ви релігія і маєте огляд Біблії, це нічого не говорить про останній сніданок, а лише про останню вечерю. Навіть цей вагомий релігійний аргумент не можна забувати, якщо ви все ще не можете погодитися з цією ідеєю. Однак ви визначитесь, як тільки спробуєте, і відчуєте різницю.

Найголовніша їжа - це вечеря та її якість

Тренування метаболізму (перехід від цукрового до жирового обміну) насправді не є варіантом, а обов’язком, коли ви хочете контролювати свою естетику та здоров’я. Вас також може вразити той факт, що лише коли ви голодні і нічого не споживаєте, ви дозволяєте своєму тілу спалювати жир як джерело енергії.

Якщо ви їсте крупи, пластівці або інші концентровані вуглеводи у великій кількості, процес спалювання жиру негайно закінчиться. Тому забувайте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і не дотримуйтесь правила, згідно з яким нічого не можна їсти після 18:00. Не давайте свою вечерю ворогу, але, звичайно, це ключово якість вашої вечері >>

Зернові як біологічна та політична проблема

Оскільки надана інформація суттєво контрастує із сучасною пропагандою здорового харчування, важливо, щоб у вас були принаймні основні факти, що обґрунтовують цю статтю та погляди.

  • 1. З'їжте один основний прийом їжі ввечері

Люди є нічними споживачами їжі, запрограмовані, природно часткове голодування або абсолютний мінімум їжі протягом дня і високі фізичні навантаження протягом дня. Ця щоденна фаза без їжі завжди повинна чергуватися з вечірнім переїданням, відпочинком і сном вночі, на що також запрограмована наша нервова система. Як це зробити, ми поговоримо в наступних статтях, адже важливо правильно поповнити відсутні калорії.

Цей режим дня може продовжити життя людини, значно покращити його серцево-судинне здоров'я та може бути профілактикою проти діабету та зайвої ваги. За допомогою цього режиму можна природним чином підвищити фізичну підготовленість людини, поліпшити її загальну здатність переживати фізичний, харчовий та інші стреси, що забезпечує інші соціальні, трудові та економічні вигоди. Так, ми будемо писати про них у наступних статтях.

  • 2. Вибирайте їжу з основного харчового ланцюга

Гени людини запрограмовані на пізній палеолітичний світ. Як мисливці та збирачі, ми краще пристосовані до продовольчих ресурсів, які були в наявності до початку землеробства (приблизно 10 000 до н. Е.). Це означає, що ми дуже добре переносимо хімічно необроблені фрукти, листові та коренеплоди, пророщені бобові, горіхи, насіння, яйця, морепродукти (особливо дику рибу) та молочні продукти від дикого випасу.

Насичені жири (SAFA) та мононенасичені жири (MUFA), такі як масло, мазь, бекон, сметана, бринза та інші, і дуже корисні для здоров'я людини. Навпаки, сьогоднішня промоція рослинних жирів (ПНЖК) веде до непотрібних метаболічних ускладнень, загрожує здоров’ю печінки, збільшує кількість небезпечних запалень в організмі та інших проблем зі здоров’ям.

Дієта наших предків порівняно з нашою: вони їли здоровіше за нас >>

Збільшене споживання (понад 100 г/добу) вуглеводів, злаків та технологічної сільськогосподарської продукції із зерен також непридатне. Це сьогоднішні догматичні рекомендації ВООЗ щодо харчової піраміди, які крім проблем із обміном речовин (надмірна вага, гормональні проблеми, метаболічні захворювання) в кінцевому рахунку призводять до краху природи та економіки та деформації природних та харчових ресурсів (виснажені поля та моно -культура рослин, що руйнують планету, виробництво порожніх калорій, що створює умови для ускладнень здоров'я у зростаючої групи людей в країні).

Людина, яка не споживає надмірної кількості калорій (менше 100 г/день) і виконує перший навчальний пункт (голодування вранці та переїдання ввечері), має більше шансів ефективно займатися в соціально-трудовому просторі, оскільки жир ( кетон) метаболізм клітин також покращує його когнітивні здібності, розумову настороженість, фізичну та фізичну форму, рівень енергії та загальний профіль здоров'я.

  • 3. Будьте дуже фізично активними під час часткового голодування

У наші гени закладені компенсаційні механізми, які зцілюють нас під час фізичного та харчового стресу (наприклад, голодування). Поєднання важких фізичних навантажень і голоду зміцнює наші внутрішні біологічні механізми, що покращує нашу здатність виживати, швидше відновлювати пошкоджені тканини, використовувати більш ефективні джерела енергії (з підшкірної), підвищувати ефективність і функціональність гормональної системи, що в кінцевому рахунку уповільнює саме старіння.

PaedDr. Владо Златос, доктор філософії. та мол. Тіна Златош Турнерова є фахівцями з оптимального харчування та функціонального стану. Вони є авторами багатьох публікацій, програм тренувань, спортивних проектів, рецептів харчових добавок та безкоштовних статей у власному щоденнику, який є одним із найбільш читаних у Словаччині. Їх філософія на все життя обертається навколо девізу: "Стань кращою версією себе". Разом вони вірять, що краща інформація допомагає жити краще, здоровіше та успішніше. Більше інформації про їх роботу та місію можна знайти на їх веб-сайті >>

Якщо ви хочете адаптувати свій раціон до власних ідей, усі поради та підказки можна знайти в нашому огляді Дієти, які працюють >>