правильно

Немає встановлених годин або дорогих квитків для прогулянок, достатньо пари спортивного взуття, трохи техніки та регулярності.
Вимоги цієї практики дозволяють спалити максимум калорій. Його серцево-судинні переваги покращують м’язовий тонус і формують силует.

Ходьба змушує метаболізм спалювати калорії та перетворювати вуглеводи, жири та білки в енергію, а не в запаси жиру. Якщо ви спалюєте більше калорій (завдяки достатній фізичній активності), ніж споживаєте, вам слід швидко схуднути.
Регулярна ходьба спалює жир і змушує тіло набирати м’язи. Дві-три 30-хвилинні сесії гарантують видимі результати з перших 3 місяців.

Щоб схуднути, гуляючи, потрібно йти швидко, "тобто від 7 до 9,5 км/год", говорить Люсі Найт, автор книги "Ходьба, щоб схуднути". Зокрема, ви повинні проїхати півтора кілометра за 10 або 15 хв. Не більше. Підтримання цієї норми є ключовим фактором оптимізації здатності організму спалювати жир.

Коли ви працюєте від 60% до 70% частоти серцевих скорочень, організм повинен залучати свої запаси, щоб отримувати необхідну енергію і виробляти м’язи, які, в свою чергу, посилюють базальний обмін. Результат: протягом дня спалюється більше калорій, і це саме наша мета!