Що ми їмо до і після йоги - це вічне питання. Крім того, це залежить від безлічі речей: скільки їжі ми можемо виконувати фізичну роботу, чи займаємось йогою вранці чи ввечері, та яку йогу робимо.

Якщо ми обираємо ранковий клас йоги, нам слід їсти принаймні за півгодини до початку, але навіть тоді найкраще їсти тільки фрукти або смузі. Яблука, банани, жменька ягід або сухофрукти та мигдаль (несолоний) дають відчуття ситості, але настільки, щоб не турбувати вас під час вправ, але заряджають достатньою енергією, щоб ви змогли витримати заняття без проблем. Але фруктові коктейлі або чіапудінг також варто спробувати.

Якщо вам не хочеться і вже не встигаєте повноцінно поснідати, виберіть мигдальне або рисове молоко, можливо 100% фруктові соки. Суть полягає у виборі легкозасвоюваних закусок та напоїв.

їсти

Якщо ви берете участь у вечірніх заняттях, бажано їсти останні 1-2 години до цього, хоча експерти насправді рекомендують 3 години. Залежно від того, скільки часу ваше тіло розщеплює їжу, наскільки ми почуваємось ситими. тощо Також недобре бути голодним вовком на уроці, тому радимо спостерігати, що для нас ідеально.

Рекомендовані страви

    Яблука: з низьким вмістом цукру та гідратів.

Груші: багата клітковиною, тому вона насичується краще, тому, якщо ми виберемо це, у нас буде більше шансів витримати до наступного прийому їжі.

Мигдаль: повний вітаміну Е, калію, магнію, тому він дає вам витривалість для виготовлення асан.

Банан: калій і натрій, що містяться в ньому, зволожують організм, що може бути дуже важливим аспектом Бікрам-йоги, де вправи виконуються, наприклад, у спітнілому теплі.

Диня: багата водою, тому - як банани - супер вибір перед йогою.

  • Грецький йогурт: якщо у нас немає проблем з травленням з молочними продуктами, то грецький йогурт - це шлях. Тут повно білка та природного цукру, що дає нам правильний приплив енергії.