Мартін Багар (49) вчасно зрозумів, що веде смертельний спосіб життя. Сьогодні він не палить уже шістнадцять років, а за чотири місяці він схуд на понад двадцять кілограмів.
Спочатку менеджер із бурхливим життям замінив кілька міст Словаччини. Однак з раннього дитинства він прагнув мирного потурання приватному життю власного господарства. У 35 років він здійснив свою мрію. Просто позбудьтеся шкідливої звички, щоб він міг це мріяти якомога довше.
Більше про власне господарство дивіться - ТУТ
60 це!
"Тоді я це просто помітив. Я встав о шостій ранку і заглянув у коробку сигарет. Їх було п’ятнадцять. Я думав, що можу з цим впоратися. Поки я не прийшов на зустріч до Нітри, останній був у дев’ять п’ятнадцять. Тоді я сказав досить! ", - описує переломний момент Мартін. І як тільки він вирішує, він наполегливо. Його воля сильна, як сталь, але симптоми відміни мучать його вже півроку. Лише тоді він зрозумів, наскільки серйозною є залежність від куріння.
"Я просто думав про сигарету. Я бачив дикі сни, нервував. Я почувався наркоманом, якому бракувало наркотиків ». Йому довелося пробитися через свої думки та тягу до чогось. Ментолові цукерки допомогли йому. Ця нешкідлива залежність? Він з’їв стільки, що всмоктався на ментолову алергію. Весь рот опух.
На беконі!
Багато курців побоюються, що, кинувши палити, вони наберуть вагу. Дефіцит нікотину Мартіна також мав величезний апетит. "Я їв усе, що мене зустрічало", - каже фермер, який, однак, не потрудився набрати вагу.
"Я сказав собі, якщо я не можу палити, я можу схуднути. Тобто, якщо я захочу. Але у мене все ще були виправдання, як у нас ще є поросята, я не буду зрештою просто дивитись на бекон. І я воював п’ятнадцять років », - продовжує він. Він почав боротися зі своєю вагою два роки тому, але все ще лише в голові. Функціонування метаболізму турбувало його. Незважаючи на те, що він почав приручати і менше їв, набрав вагу.
"Я виявив, що споживання тіла змінюється після 35 років. Якщо ви не зміните свій спосіб життя, жир накопичується ", - говорить Мартін, який любить нехудожню літературу. Ви б марно шукали художню літературу.
Це забагато
Коли він став на ваги, він отримав освітній ляпас. У нього все ще є така висока цифра перед очима як попередження. "Вона показала мені 129,6 фунтів. І це справді багато! У мене ще не було проблем зі здоров’ям, але я зрозумів, що рано чи пізно вони прийдуть », - увійшов він до совісті. Він вважав, що буде достатньо обмежити найздоровіше. Сучасному фермеру і вірному клієнту відомої мережі швидкого харчування знадобилося два роки, щоб з’ясувати, наскільки він помилявся: «Я певний час про це дбав, а потім розслабився. У перший рік я успішно скинув 300 грам. Мені було ясно, що цього шляху не буде ".
Тож він почав їсти овочі, які нібито раніше лише турбував його на тарілці. Він відкрив здорову їжу та додав фізичних вправ. Це дало йому простір для зйомок реаліті-шоу на лоні Зазрівської природи, де він любив блукати навколишніми пагорбами. За останній рік було скинуто десять кілограмів. Але під час різдвяних свят повернулись п’ятеро. Цього року на Великдень вага показав йому 124 кілограми.
21 фунт вниз
"Я був жорсткіший до себе, але мені все ще бракувало довгострокової стійкої стратегії. Я не хотів миттєвих змін. Зрештою, я домогосподарка, нон-стоп на дієті, це не спрацює ». Він почав худнути на наступний день після Великодня, але з посиленням. Відомий дієтолог складав йому меню з п’яти страв на день.
"Вона пояснила мені, що я можу їсти, а що ні. Вона заборонила мені солодку їжу, картоплю, макарони та випічку. Після п’ятиденної суворої детоксикації вага знизилася на шість фунтів. Це мене почало. Я хотів рухатися далі. За чотири місяці я схудла на двадцять один кілограм ", - він з нетерпінням чекає цього. Чудовою мотивацією для нього є фотографії, на яких можна спостерігати прогрес. "Щотижня я їду до компанії, де вони мають вагу для худоби. Я не можу вписатися в нормальне. Я привітаюся з хлопцями, зроблю їм невеликий стриптиз, сфотографую і піду. Вони звикли до мене ", сміється, симпатичний хлопець.
Він втомився
Він втрачав в середньому два кілограми на тиждень, але в сто п’ять це припинилося. Він навіть почав набирати вагу. «Я розслабився, - зізнається він. "Коли я швидко худнув, мені бракувало енергії. Я не міг працювати, тому мене наповнили білками у вигляді подвійної порції курячої грудки та салату з сиром та яйцями. Лише пізніше я зрозумів важливість охорони розмірів порцій ». Сьогодні він знає, що не повинен їсти більше м’яса, ніж свою долоню. Він не відчуває втоми. І що вага зменшується повільно? "Я паную набагато більше, і сьогодні я не такий спустошений".
Це виклик
Це підтримується дієтою та фізичними вправами. На фермі є дитячий майданчик. "Я кочую тюки сіна, це найбільший кіт. Зараз я запасся двома вантажівками. Просто у мене є з чим мати справу ». Лише під час зйомок він нехтує своїм цегляним викликом. "Я не люблю Фітько, і лікар навіть не рекомендує мені це через мої суглоби. Для того, щоб рухатись на фермі, крім ручної роботи, я поклав на свій мобільний телефон додаток «цегла на місяць». Я практикую це вже два місяці, і я лише на дванадцятий день, тому. "Вона сміється. Взимку до нього планують повернутися і спробувати, як він каже, "96 кілограмів дівчат". А потім він придумав ще один монетний двір: "Я буду цеглу на животі, як Смагель".
На весловій дошці!
Хоча на животі у нього все ще лише одна цегла, на ньому починають з’являтися криві, про які він уже забув, що колись їх мав. І він відчуває м’язи, яких раніше не реєстрував. Коли скачуть верхи на конях або стоять на весловій дошці. Ви б не сказали йому? "Ви знаєте, як я страждав з самого початку, поки я продовжував йти, щоб не перекинутися? Це не спрацювало, я знову і знову вилазив із води на дошку, дві години за раз. Для мене справжній кіт. А качка? Вона вперше заступилася за це і відразу ж поплила геть », - хвалить свою дружину, любительку спорту.
"Нещодавно вона лежала біля мене і сміялася, що мої ребра стирчать. У мене в очах кожен день, тому вона лише помітила, що я худну на цих порівняльних фото. Спочатку вона не вірила, що я витримаю. "Я сумнівався, що він зміг їсти опівночі. Я пишаюся ним! "Вона сказала нам".
Голод вас не здивує
Бідний фермер вже знає, що їсти. Він обміняв гарніри на овочі, а коли настає вовчий голод, у нього є сир, сир, соєві намазки або консервований тунець з овочами в межах досяжності. Він також бере їх на зйомки або в переносний холодильник у полі.
Його біль згас
Хоча спочатку зайві кілограми не боліли, це змінилося. «На початку року боліло все тіло - страждало стегно, плече, стегно. Спочатку я лікувався у травматолога, але полегшення не настало. Я ходив від лікаря до лікаря. Лише при проведенні МРТ виявилося, що біль стріляв із пластини. Вона носила його з віком, постійними фізичними навантаженнями, але також вагою. Ортопед полегшив мій біль одним уколом », - він радіє полегшенню. За словами лікаря, проблема може повернутися, але операція поки не загрожує.
День демонстрації фермерів
Сніданок: Knäckebrot з соєвим спред і помідорами
Перекус: Фрукти
Обід: Овочевий салат з м’ясом, сиром та яйцем
Вести: Сир з насінням
Вечеря: Білковий напій
Це може бути ти
інтерес
Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid
Навіть більше рушників одночасно не захистять вас від кови, якщо ви зробите цю помилку
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.