Заняття, що складається з ходьби з жердинами, стає модним завдяки клубу Montaña Ferrol та монітору Alba Graña

Не здається, що скандинав може мати багато спільного з Галичиною, але спортивна діяльність змінює цю ідею: скандинавська ходьба. Він народився у Фінляндії більше півстоліття тому, і в цей момент Гірський клуб Феррол допомагає продовжити його до краю лиману. За словами президента Ксана Раміреса, район із "чудовими міськими прогулянками", який, отже, ідеально підходить для практики цієї модальності. Що таке скандинавська ходьба? Просто, додавши до природного способу ходьби деякі спеціально призначені для цього палиці, відмінні від похідних.

підписується

Після першого тесту перед літом клуб "Феррол" відновив засідання 26 жовтня в околицях "А Малата". Цей день був ініціацією, подібно до минулої п’ятниці в Пасео де Каранса та тієї, що відбудеться 18-го в A Gándara. Крім того, цієї неділі в Доніньосі було заплановано перший похід на покращення (від 5 до 6 кілометрів), і відбудуться ще два такого типу: 16 грудня в Кабо-Пріор (така ж відстань) і повернення до лиману 7,5 кілометра 28 грудня . Попереду Альба Гранья, фізіотерапевт у Каранці та монітор Міжнародної федерації скандинавської ходьби.

На даний момент у них одинадцять пар тростинок, тому місця обмежені цією кількістю, хоча деякі вже починають приносити свої. Вони мають спеціальний ремінець, який називається повідком, який "ідеально прилягає, забезпечує міцність і не падає", пояснює Альба. Головне в техніці - завжди просувати руку, протилежну нозі, що рухається вперед. Коли положення руки знаходиться спереду, ручка тростини захоплюється силою, тоді як, якщо вона знаходиться ззаду, тростина вільна, тримаючись за стрічку. «Техніка не складна, лише мозок повинен обробляти цей рух. На початку, як правило, спостерігається недостатня координація, тому доводиться поступово набирати темп, щоб уникнути травм ", - говорить монітор.

Скандинавська ходьба призначена для будь-якого віку, від дітей до дорослих, якщо, звичайно, немає медичних протипоказань. На додаток до роботи з нижньою частиною тіла, як і при будь-якій прогулянці, використання жердин включає верхню частину. «Існує більша м’язова участь і, водночас, менше відчуття зусиль. Для людей похилого віку або з патологіями, що викликають втому, важлива така діяльність ", - коментує Альба. Серед переваг, які виділяються, - поліпшення постави тіла, кровообігу та дихання; зменшення напруги в області шиї і плечей; зміцнення спини і рук; o покращує координацію та рівновагу.

Крім того, оскільки споживає більше калорій, ніж ходьба, фізіотерапевт вважає це «ідеальним варіантом для схуднення», і, як це зазвичай практикується в групі, «він служить соціальною діяльністю для відключення». З усіх цих причин президент гірського клубу Феррол Ксан Рамірес сподівається, що "буде заохочення займатися скандинавською ходьбою в будь-якому місті і щоразу більше і більше заохочень". На даний момент, з наміром зробити його міською спортивною практикою, пов’язаною зі здоров’ям, а не змаганням. "Тепер залишається лише взяти палички, бажання і прогулятися", - робить висновок Альба.