повільно

MUDr. Іван Маєрчак, 1-а кафедра внутрішньої медицини, медичний факультет та UNLP Л. Пастер Кошице, клас SNP 1, Кошице
Амбулаторія: Внутрішня медицина, кардіологія, обеситологія, Mudroňova 29, 040 01 Košice

Комплексний підхід до лікування ожиріння - це не "числова втрата ваги". Важливіше підтримувати втрату ваги в кінці лікування. Якщо ми взагалі можемо говорити про закінчення лікування, оскільки ожиріння є хронічним захворюванням, яке часто трапляється протягом усього життя. Зниження ваги саме по собі є лише частиною лікування, в довгостроковій перспективі воно зосереджується на попередженні рецидивів, тобто збільшення ваги в спині.

Не тільки у фізиці, а й в обезитології діє закон "дій та реакцій". Швидкі, чудодійні та гарантовані дієти призводять до ефекту JOJO. Вага поступово повертається до початкової, і часто тіло додає 1 - 2 кг додаткових. Зазвичай це відбувається через 6 місяців після закінчення дієти, при більш тривалих дієтах ефект JOJO настає навіть через 1-2 роки. Дуже важливо усвідомити, що ефект JOJO не винен пацієнтом. Всі думають, що це тому, що він десь провалився, помилився, не має сильної волі тощо. Це не так.

Можна просто сказати, що ефект JOJO - це природна захисна реакція організму, яка захищає свої запаси жиру «як гроші в банку» і боїться подальшого голодування після кожної швидкої дієти. Це своєрідний інстинкт самозбереження, коли організм починає поповнювати запаси навіть від нормального прийому їжі. Наш організм безпідставно захищає свій запас жиру. Навряд чи він використовує його як джерело енергії. Поведінку нашого боксу до накопичення жиру в животі можна порівняти із строковим вкладом у банку. Зберігається енергія в гірші часи. Але що, якщо гірші часи не настануть і не настануть? Поступово окружність нашої талії зростає з року в рік, а стан здоров’я, працездатність та задишка погіршуються з меншими зусиллями з кожним додатковим отвором на поясі. після чергового швидкого зниження ваги за допомогою однієї з «диво-дієт» відбувається повернення до набору ваги. Набагато гіршим наслідком ефекту JOJO, ніж збільшення ваги, є зменшення частки активної м’язової маси та збільшення відсотка жиру в організмі після коливань ваги. Якби ми зменшили 10 кг за допомогою дієти, це могло б бути 5 кг м’язів і 5 кг жиру, але коли вага знову збільшиться, організм накопичить 10 кг жиру. Результатом є більший відсоток жиру в організмі, який буде збільшуватися з кожним новим JOJO.

Тож як можливо, що той, хто дійсно хоче схуднути і звернутися до фахівця, може назавжди позбутися своїх запасів жиру?

FESTINA LENTE це стара латинська мудрість, яку ми можемо вільно перекласти: "Поспішайте повільно "або:" Ви йдете повільно“. І ця вікова мудрість стосується і лікування ожиріння. Чим повільніше ми беремо жирові запаси в організмі, тим більше ми зменшуємо ризик ефекту JOJO.

Визначення певних мантинелів також є частиною кожного первинного обстеження ожиріння: кожен пацієнт має розраховану т. зв мінімальна, але також максимальна реакція на лікування. Він точно знає, скільки кілограмів запасу жиру зменшувати на місяць. Якщо це менше запланованого, ми коригуємо лікування. Однак набагато частіше я стикаюся з тим, що пацієнт перевищує верхню допустиму межу зниження ваги на місяць. Тоді необхідно збільшити споживання калорій і скорегувати фізичну активність, адже ми знаємо, що швидке зниження є лише короткочасним і в довгостроковій перспективі призводить до поступового збільшення, а не до втрати ваги.

Середня реальна норма зниження ваги становить два кілограми на місяць, тобто 0,5 кг на тиждень. На перший погляд це може здатися невеликим, але це двадцять кілограмів на рік.

Що вам не підходить математика? В обесітології часто це не два рази дванадцять, двадцять чотири, а двадцять. Протягом року іноді бувають періоди, коли з різних причин пацієнт «лише» підтримує втрату ваги протягом певного місяця.

Це також одна з причин, чому необхідно проконсультуватися з фахівцем щодо зменшення навіть меншої кількості жиру, як «уповільнити».

Сьогодні ми знаємо, що складні фітнес-центри та різні складні тренажери та катування не потрібні для зменшення ваги ... І зовсім не електричні чудеса, які працюють на вас, коли ви сидите перед телевізором. Просто йдіть зі швидкістю вище 3,6 км/год. Для кращої ідеї це 1 метр в секунду. Така швидкість ходьби навіть захисно впливає на серце і є досяжною навіть у літньому віці.

Рух - це життя, яке насправді може пробудити до життя навіть старшого, ожирілого чи іншого хворого. Позбутися м’язів? Дуже просто, майже з кожною «гарантованою дієтою». І це ще одна причина, чому вам потрібно проконсультуватися з фахівцем щодо зменшення навіть меншої кількості жиру.