діяти

Інсулінорезистентність - це стан, при якому стійкість клітин до інсуліну знижується. Це може траплятися у чоловіків, жінок, а також у дітей. Вони називають це народною хворобою - почуттям дискомфорту, нудоти резистентність до інсуліну може мати інші симптоми. Дуже важливо, щоб ми їх знали, оскільки таким чином ми можемо розпочати лікування раніше.

Інсулінорезистентність - підступна хвороба, її симптоми довго не з’являються зовні, а навіть пізніше вони досить тривалий час. Тому діагностика інсулінорезистентності утруднена. Між перші симптоми можуть відбуватися різкі перепади настрою, а потім відчуття втоми, порушення сну і навіть депресія. Тому зрозуміло, чому досить складно визначити і почати лікування вчасно, що може призвести до інших захворювань.

Що викликає інсулінорезистентність?

Якщо чутливість клітин до інсуліну знижується, організм даремно виробляє більше інсуліну, ефект буде не таким, як очікувалося. Про інсулін важливо знати, що потрапляючи з їжею цукор потрапляє в кров через цей гормон, а інсулін регулює його кількість та всмоктування. Він незамінний для м’язових і жирових клітин, які становлять 55-60 відсотків обсягу тіла. У міру розвитку інсулінорезистентності організм починає виробляти все більше і більше інсуліну як частину своєї захисної реакції.

Спочатку це достатня кількість, при перевиробленні протягом певного часу рівень інсуліну залишається в рівновазі. Однак у довгостроковій перспективі підшлункова залоза не може "йти в ногу" кількість інсуліну та його дія зменшуються . Тому рівень цукру в крові швидко підвищується після їжі і залишається високим протягом багатьох годин вище оптимального рівня після їжі. У важких випадках гіперглікемічний стан може виникнути, навіть якщо пацієнт голодний, тобто його організм взагалі не отримує поживних речовин. ПРО гіперглікемія натще ми можемо сказати, якщо рівень цукру в крові вищий навіть після 8 годин голодування. Таким чином, інсулінорезистентність можна розглядати як один з попередників діабету.

Які наслідки резистентності до інсуліну?

Щоб краще зрозуміти, наскільки шкідлива резистентність до інсуліну, варто визнати безпосередні наслідки цієї хвороби. Кількість жирних кислот у плазмі збільшується, оскільки прискорюється розщеплення жирів (тригліцеридів).
Кількість цукру в м’язах зменшується, отже, кількість цукру, що зберігається, також зменшується.
Оскільки жирні кислоти накопичуються в крові, це створює значне навантаження на печінку. М'язи є найважливішим місцем периферичної резистентності до інсуліну. Все-таки хороша новина в тому завдяки регулярним фізичним навантаженням цукри здатні проникати в м'язові клітини навіть тоді, коли рівень інсуліну в крові дуже низький.
З часом функція підшлункової залози слабшає, що збільшує ризик діабету 2 типу.

Причини резистентності до інсуліну

Існує кілька причин інсулінорезистентності. Іноді буває достатньо однієї, але якщо причин відразу кілька, ймовірність розвитку захворювання висока.

Одним з найпоширеніших факторів є зміна гормонів. Це правда, що це включає кілька напрямків: це може бути викликано менопаузою, вагітністю. Це також може призвести до інсулінорезистентності підвищене вироблення адреналіну або кортизолу, оскільки надмірна присутність цих гормонів нейтралізує дію інсуліну: вона змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, що, по суті, є замкнутим колом.

У випадку резистентності до інсуліну це також демонструється генетична схильність і може бути спричинена багатьма захворюваннями та змінами органів. До них належать високий кров'яний тиск, надмірна вага - особливо небезпечним є накопичення жиру на животі, різні захворювання печінки (гепатит, цироз), вживання стероїдів або препаратів на основі стероїдів, хронічна анемія та хвороба Кулі. Підвищений рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину та тригліцеридів також може свідчити про резистентність до інсуліну.

Яке можливе лікування?

Найкращий спосіб запобігти резистентність до інсуліну, відповідно. навіть найпростіший спосіб лікування - регулярні щоденні фізичні вправи. Однак Терал, ми не маємо на увазі, що підемо до магазину і назад. Рух повинен бути інтенсивним, тривати не менше півгодини, щоб ми також потіли. Це може бути піша прогулянка, або навіть робота по дому, якщо вони відповідають вищезазначеним критеріям. Друга важлива вимога - правильна вага тіла. Позбудемося накопичених непотрібних кілограмів, адже резистентність до інсуліну не можна лікувати без втрати ваги. Непростимою умовою схуднення є фізичні вправи, які супроводжуються здоровим харчуванням. Важливою частиною с трава при інсулінорезистентності він повинен складатися, наскільки це можливо, з продуктів з низьким глікемічним індексом .

Давайте споживати їжу з високим вмістом клітковини, харчові добавки, які уповільнюють засвоєння цукру. Таким є, наприклад, псиліум, який є чудовим союзником у боротьбі з резистентністю до інсуліну.

Нарешті, ще одне: давайте більше уваги приділятимемо здоров’ю кишкової флори, яке також визначає та впливає на діяльність імунної системи. Використовуймо пробіотики (ферментовані огірки, квашена капуста, йогурти з живою культурою, харчові добавки), а також пребіотики, необхідні для розмноження пробіотиків, тобто харчові волокна. Дуже хорошим вибором є симбіотики, які також є харчовою добавкою і містять про- та пребіотики в ідеальному складі та кількості.