Відсутність енергетичного балансу

У більшості людей надмірна вага та ожиріння спричинені відсутністю енергетичного балансу. Щоб існував енергетичний баланс, енергія, що споживається в їжі, повинна бути рівною витраченій.

ваги ожиріння

Енергія, яку ви їсте, - це кількість енергії або калорій, яку ви отримуєте від їжі та напоїв. Витрачена енергія - це кількість енергії, яку організм використовує для таких функцій, як дихання, перетравлення їжі та фізичні вправи.

Щоб підтримувати здорову вагу, споживаної енергії та витраченої енергії не потрібно щодня строго збалансувати.

Хороші результати дає баланс у часі.

  • Якщо з часом спожита енергія та витрачена енергія рівні, вага залишається незмінною.
  • Якщо споживана енергія перевищує витрачену, через деякий час вага збільшується.
  • Якщо витрачена енергія більше енергії, яка потрапляє в організм, через деякий час вага зменшується.

Надмірна вага та ожиріння виникають з часом, коли ви вживаєте більше калорій, ніж використовуєте.


Інші причини

Неактивний спосіб життя

Багато американців не отримують достатньо фізичних вправ. Це пов’язано з кількома причинами. Одне з них полягає в тому, що багато людей проводять години перед телевізором і комп’ютером, працюючи, виконуючи домашні завдання та як хобі. Насправді, регулярне проведення більше 2 годин на день за переглядом телевізора асоціюється із зайвою вагою та ожирінням.

Серед інших причин відсутності фізичних вправ можна назвати такі: люди використовують машину, щоб їхати з одного місця в інше, замість того щоб йти пішки; Сучасні технології та зручності знизили фізичні вимоги на роботі та вдома; Відсутність уроків фізичної культури для дітей у школах також вплинула.

Неактивні люди частіше набирають вагу, оскільки вони не спалюють споживані калорії в їжі та напоях.

Неактивний спосіб життя також підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби, високого кров'яного тиску, діабету, раку товстої кишки та інших проблем зі здоров'ям.

Навколишнє середовище

Наше середовище не завжди сприяє здоровим звичкам; насправді це стимулює ожиріння. Це пов’язано з такими причинами, як такі:

Гени та сімейна історія

У дослідженнях однояйцевих близнюків, які виховувались окремо, було показано, що гени мають великий вплив на вагу людини. Надмірна вага та ожиріння, як правило, працюють у сім'ях. Ваші шанси зайвої ваги вищі, якщо один або обидва ваші батьки мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

Ваші гени також можуть впливати на те, скільки жиру ви накопичуєте у своєму тілі і де ви зберігаєте зайвий жир. Оскільки сім'ї також поділяють звички з точки зору дієти та фізичних вправ, існує взаємозв'язок між генами та навколишнім середовищем.

Діти переймають звички батьків. Таким чином, дитина батьків з надмірною вагою, які споживають продукти з високим вмістом калорій і не надто активні, також, ймовірно, також стане надмірною вагою. З іншого боку, якщо сім’я візьме здорові звички щодо їжі та фізичних вправ, шанси на те, що дитина стане зайвою вагою або ожирінням, зменшаться.

Стани здоров’я або проблеми

Деякі гормональні проблеми можуть спричинити надмірну вагу та ожиріння, включаючи гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози), синдром Кушинга та синдром полікістозу яєчників.

Гіпотиреоз - це стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Нестача гормону щитовидної залози уповільнює метаболізм, і це спричинює збільшення ваги. Крім того, він виробляє втому і слабкість.

Синдром Кушинга - це стан, при якому наднирники виробляють занадто багато гормону, який називається кортизолом. Синдром Кушинга також може виникати у людей, які тривалий час отримують високі дози деяких лікарських засобів, таких як преднізон.

Люди з синдромом Кушинга набирають вагу і страждають ожирінням у верхній частині тіла, із заокругленим обличчям, жиром на шиї та худими руками та ногами.

Синдром полікістозних яєчників (також званий синдромом полікістозних яєчників) вражає від 5 відсотків до 10 відсотків жінок дітородного віку (дітородного віку). Жінки з СПКЯ часто страждають ожирінням, мають надмірну кількість волосся на тілі, страждають від репродуктивних розладів та інших проблем зі здоров’ям через високий рівень гормонів, які називаються андрогенами.

Препарати

Деякі ліки можуть спричинити збільшення ваги. До них належать деякі кортикостероїди, антидепресанти та протисудомні засоби.

Ці ліки можуть зменшити швидкість спалення організмом калорій, підвищити апетит або змусити організм утримувати більше води, що все може призвести до збільшення ваги.

Емоційні фактори

Деякі люди їдять більше, ніж зазвичай, коли їм нудно, сердиться або переживають стрес. З часом переїдання призведе до збільшення ваги, а може призвести до надмірної ваги або ожиріння.

Куріння

Деякі люди набирають вагу, коли кидають палити. Однією з причин цього є те, що їжа часто смакує і пахне краще. Інша причина полягає в тому, що нікотин збільшує швидкість спалення організмом калорій, завдяки чому людина спалює менше калорій, коли кидає палити. Однак куріння становить серйозний ризик для здоров'я, і ​​кинути палити важливіше, ніж можливість набрати вагу.

Вік

З віком ви втрачаєте м’язову масу, особливо якщо ви менше тренуєтесь. Втрата м’язової маси може зменшити швидкість спалення організмом калорій. Якщо людина не зменшує споживання калорій по мірі старіння, вона може набрати вагу.

Збільшення ваги у жінок старшого віку в основному відбувається за рахунок старіння та способу життя, але менопауза також відіграє певну роль. Багато жінок набирають близько 5 фунтів під час менопаузи і мають більше жиру навколо талії, ніж раніше.

Вагітність

Під час вагітності мати набирає вагу, щоб дитина отримувала достатні поживні речовини і нормально розвивалася. Після пологів деяким жінкам важко схуднути. Це може призвести до надмірної ваги або ожиріння, особливо після багатоплідної вагітності.

Нестача сну

Дослідження показали, що чим менше людей спить, тим більша ймовірність зайвої ваги або ожиріння. Наприклад, люди, які кажуть, що сплять 5 годин на ніч, частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто спить від 7 до 8 годин.

Люди, які сплять менше годин, також віддають перевагу їжі, що містить більше калорій і вуглеводів, що з часом може призвести до переїдання, збільшення ваги та ожиріння.

Гормони, що виділяються під час сну, контролюють апетит і використання енергії організмом. Наприклад, інсулін контролює підвищення та падіння рівня глюкози в крові під час сну. Люди, які недосипають, мають у крові рівень інсуліну та глюкози, подібний до рівня людей, схильних до діабету.

Крім того, люди, які зазвичай не висипаються, мають високий рівень гормону, який називається грелін (що підвищує апетит), і низький рівень іншого гормону, який називається лептин (який зазвичай допомагає контролювати апетит.