Чи допомагає фісташка схуднути?

Чи допомагає фісташка схуднути? Про це говорить одне дослідження. Зокрема, дослідження вказують на те, що фісташки мають унікальний набір поживних речовин, що мають багато переваг для здоров’я. Оскільки вони є повноцінним білком.

допомагає

Було багато досліджень, в яких говорилося, що споживання волоських горіхів корисно лише для насичення небажаних нападів голоду. Але і для схуднення. Серед багатьох горіхів, які вважаються здоровими, є фісташка, яка при регулярному вживанні не тільки допомагає знизити вагу, але й вважається знижує артеріальний тиск.

допомагає схуднути

За словами дослідників з Університету Мадрида, в ході дослідження, яке визначило, чи можна використовувати фісташки як частину програми схуднення для 100 здорових людей із зайвою вагою та ожирінням. І було встановлено, що споживання регулярний з фісташки може сприяти втраті ваги.

Усі учасники отримали загальні дієтичні та поведінкові поради щодо схуднення, а також інструкції щодо способів збільшити свою фізичну активність в рамках дослідження. Тоді як половина учасників включала 42524,2846875 мг, фісташки у своєму щоденному раціоні (група фісташок), друга половина - ні (контрольна група). Дослідники вимірювали інформацію про стан здоров'я, дієту та лабораторні дослідження учасників для визначення ризику серцево-судинних захворювань на початку та в кінці чотиримісячного дослідження.

Дослідження показує, що додавання фісташок до дієти може допомогти вам схуднути, якщо ви їсте дієту з обмеженим вмістом калорій. Тож це може сприяти додатковій користі для здоров’я, наприклад зниженню артеріального тиску.

фісташка допомагає схуднути

На думку провідного дослідника, це дослідження додає доказів того, що фісташки можуть бути компонентом дієти для схуднення. Вони також можуть збільшити споживання основних поживних речовин і можуть сприяти формуванню здоровий дієтичний.

За словами дослідників, обидві групи втратили близько п’яти відсотків маси тіла. І те, і інше суттєво зменшило окружність талії та індекс маси тіла (ІМТ). Окружність талії та ІМТ є показниками не тільки ожиріння, але й того, чи є людина під загрозою таких захворювань, як діабет і хвороби серця .

Але подібність на цьому закінчується. На додаток до цих вимірювань, були додаткові переваги для групи фісташок, включаючи зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску. Також більше споживання клітковини і менше споживання солодощів, ніж у контрольної групи.

фісташка допомагає втратити

У групі фісташок також був підвищений рівень антиоксидантів каротиноїдів лютеїну, альфа та бета-каротину в крові. І більш здорове співвідношення жирні кислоти коп і мононенасичений насичені жирні кислоти. На додаток до цього, вони містять фитонутрієнти лютеїн та зеаксантин, які мають захисні властивості для очей від синього світла та ультрафіолету. І вони є хорошим джерелом клітковини та вітаміну В6.

Зокрема, дослідження вказують на те, що фісташки. Вони мають унікальний набір поживних речовин, які мають багато переваг для здоров’я. Оскільки вони є повноцінним білком, який містить дев’ять незамінних амінокислот, необхідних для підтримки здоров’я людей старше п’яти років.

Нижче наведено деякі інші корисні для здоров’я переваги вживання фісташок:

Профілактика очних хвороб

Фісташки є чудовим джерелом антиоксидантів лютеїну та зеаксантину. Які необхідні для здоров’я очей. На думку експертів, ці речовини можуть допомогти зменшити шанси розвитку очних захворювань. Як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) та катаракта.

Сприяти роботі травної системи

Всі горіхи, включаючи фісташки, є багатим джерелом клітковини, вони відіграють важливу роль у здоров’ї травної системи. Клітковина підтримує плавний та регулярний рух кишечника та запобігає запорам. Дослідження 2012 року показало, що вживання фісташок може підвищити рівень корисних бактерій у кишечнику. У дослідженні люди, які їли до 3 унцій фісташок на день, виявляли вищий рівень потенційно корисних кишкових бактерій, ніж ті, хто їв мигдаль.

Хороше джерело білка для веганів та вегетаріанців

Якщо ви веган і вегетаріанець, вживання фісташок може сприяти вашій щоденній потребі в білку. Приблизно 21 відсоток від загальної ваги волоського горіха припадає на білок. Ви можете отримати 6 г білка на 1 унцію порції фісташок. Фісташки також містять більшу кількість незамінних амінокислот. І які основні компоненти білків порівняно з іншими горіхами, такими як мигдаль, фундук та волоські горіхи.

Переваги, які допомагають вашому виробництву

Як ми бачимо, обидва дослідження і, будучи одним з найбільш споживаних горіхів, роблять фісташки безпечним для посадки та виробництва.

втратити вагу

Хто не любить їсти фісташки, і тим більше, якщо це допомагає мені схуднути. Тож якщо ви хочете отримати більше інформації про те, чи допомагає фісташка вам схуднути?, або більше інформації про придбання фісташкових рослин, зв’яжіться з нами.