На початку зими та літа більшість травм коліна трапляються у спорті. Взимку, особливо під час катання на лижах, влітку, наприклад, пляжного волейболу, але і під час бігу. Хірургічне втручання не завжди необхідно, але лікар рекомендує це. Рекреаційні травми та більше постраждалих від травм коліна

знищують

16. квітня 2010 р. О 0:00 Ярміла Хоракова, Ярміла Хоракова

як професіонал.

БРАТИСЛАВА. Травми колінного суглоба в останні роки переслідували не лише активних спортсменів. Вони трапляються під час катання на лижах, футболі, тенісі, волейболі або квасі, а також під час бігу.
Дев'яносто відсотків пацієнтів, які зазнають ротаційної травми, пошкодять хрестоподібну зв'язку. Можна оперувати чи ні? - запитують вони.
"Раніше у нас було не так вже й багато зареєстрованих травм хрестоподібної зв’язки. Той факт, що сьогодні так багато говорять про меніски, хрестоподібні зв’язки або хрящі колінного суглоба, також пов’язаний з тим фактом, що медицина надзвичайно розвинена за двадцять років, особливо в діагностиці за допомогою магнітного резонансу ", - каже спортивний травматолог Володимир Луптак.
Однак кількість аварій також значно зростає, вони часто виникають внаслідок крайнощів. "Наприклад, коли розумово працююча людина переходить з десятигодинної або навіть довшої трудової діяльності на відпочинок, який вона наповнює спортом", - говорить Луптак.

Відпочиваючим бракує підготовки

За словами лікаря, багато людей не готові до фізичних вправ, вони не завжди у фізичному стані, не звертають уваги на м’язову масу. Його спортивна клініка спеціалізується на одноденній хірургії - артроскопічних операціях та спортивних травмах. Він щодня стикається з травмами спортсменів-рекреаторів.

Медики фіксують збільшену кількість травм протягом перших трьох місяців року, потім у літні місяці.
"Найбільша проблема полягає в тому, що суглоби не готові до ударних видів спорту, особливо ротаційного характеру. Рідко трапляється так, що людина спочатку зігрівається, а потім іде трохи грати у футбол чи волейбол », - пояснює Луптак.
Надмірна вага та погана координація рухів також значно збільшують ризик отримання травм. "Надмірна вага - це велике опудало в усіх суглобах", - попереджає лікар.
Наприклад, рекреаційні бігуни піддаються ризику зношування хряща.

Вони більше не штукатуряться

  • Спортивні травми на базовому рівні поділяються на легкі та важкі.
  • Наприклад, розтягнення колінного суглоба також є простим. Якщо коліно лише злегка чутливе і після нанесення травми не набрякає, потрібно лише покласти холодний компрес або цілющу протизапальну мазь і забинтувати його еластичним бинтом. Фізичний огляд протягом декількох днів. Через три-чотири дні коліно повинно перестати боліти.
  • Якщо ви отримуєте «увагу» в коліні, зверніть увагу, це щось більш серйозне, наприклад, травма меніска або хрестоподібної зв’язки.
  • У цих випадках не відкладайте візит до лікаря. Час грає проти пацієнта, чим пізніше буде лікуватися такий стан, тим менше шансів, що суглоб можна повністю вилікувати.
  • Під час обстеження необхідна ретельна "історія хвороби", пояснення пацієнтом того, що сталося. Які клінічні прояви, чи обмежена рухливість суглобів, набряк, біль у суглобах по прибуттю.

Пошкоджений меніск

Раніше нога оніміла протягом шести тижнів після травми суглоба, і операція була показана лише тоді, коли коліно було "повністю пошкоджено". Сьогодні суглоб мінімально знерухомлений - лише в деяких випадках. Іммобілізація приносить м’язову слабкість, суглоб скутість і ослаблений хрящ. вказується набагато раніше.
"Артроскопія - це найсучасніший хірургічний метод лікування м'яких частин суглобів, - каже доктор Луптак. - Зображення із суглоба передається на монітор за допомогою оптичного кабелю, і великою перевагою є те, що завдяки цьому дуже делікатному, делікатному методом, багато речей можна лікувати одночасно під час діагностики. Найбільш поширеною операцією є часткове видалення пошкодженого меніска. через кілька днів і займатися спортом приблизно через місяць.

Живіть з нестійким коліном?

Найкращим спортсменам, які хочуть займатися кар’єрою, не залишається іншого вибору, як зробити пластичну операцію хрестоподібних зв’язок після травми або замінити її.
Однак спортсмен-рекреатор також може прийняти рішення про операцію, виходячи з того, яким видом спорту він займається і чого очікує від колінного суглоба.
"Якщо у нього повністю пошкоджена хрестоподібна зв'язка, він належить до групи ризику з так званим нестійким коліном, яке може вистрибнути під час звичайної ходьби, стрибків і особливо в ротаційних видах спорту", - пояснює Луптак.
На основі досвіду клінічної практики вони також рекомендують цим пацієнтам хірургічне втручання для відновлення стабільності суглобів. Якщо коліно залишається без хрестоподібної зв’язки, через певний час повторюються розтягнення, подальше пошкодження хряща та меніска.
Якщо у пацієнта після пластики хрестоподібних зв’язок міцне коліно та зміцнені м’язи, приблизно у 90 відсотках випадків він повертається до всіх спортивно-оздоровчих заходів. Повернення залежить від кількох факторів - як організм отримує нову хрестоподібну зв’язку, як може реабілітувати та відновити функціональність суглобів.
"Якщо він мало вправляється, він недооцінює реабілітацію, тоді результат може бути не хорошим, і він почне боятися спорту", - говорить Луптак.

Профілактика

То як запобігти травмам коліна? "Профілактика, спеціальні вправи для стабільності рівноваги", - підкреслює Луптак.
Лікар зазначає, що багато людей погано виконують силові вправи, концентруючись лише на двох групах м’язів, згиначах і двірниках колін, в яких виконуються лише односторонні рухи.
Однак коліно також має бути навантажене крутним моментом, щоб напружувати і координувати м’язи по боках.

  • Хоча сьогодні існує широкий вибір спортивного взуття, не всі кросівки підходять для занять спортом. Навіть брендові дуже часто мають поверхнево розроблену вставку.
  • Відповідні кросівки повинні мати спеціальні устілки або устілки на антистресових підборах, які пом’якшують мікротрейди. Їх можна купити і зробити на мірку.
  • Таке взуття є профілактикою проти пошкодження хряща в гомілковостопному та колінному суглобах та проти ахілесового болю.
  • Після артроскопічної операції або травм колінного суглоба лікарі рекомендують проводити полегшення суглоба протягом певного періоду часу.
  • Таким чином, навіть жінки, які звикли на високих підборах, повинні носити взуття на плоскій підошві протягом двох-трьох тижнів, що допомагає розподілити вагу тіла над коліном у напрямку до стопи.
  • Коли колінний суглоб прогріється, жінка може повернутися на високі підбори.

БАНСЬКА БУСТРИЦА, ТРСТЕНА. Пацієнти щодня приїжджають до Нижньоморавської лікарні з травмами коліна. Найпоширенішими є молоді люди та люди працездатного віку. Травми колін не характерні для людей похилого віку.
"Молоді люди переважно отримують травми під час занять спортом, причому травми вони отримують безпосередньо із занять у спортзалі. У дорослих пацієнтів під час роботи в полі часто трапляється травма коліна ", - говорить ортопед Юрай Штефак. Залежно від тяжкості травми, пацієнти отримують або амбулаторне лікування, або рекомендується подальше обстеження або хірургічне втручання.
Приблизно 80 пацієнтів проходять лікування щотижня в травматологічних амбулаторіях лікарні Рузвельта в Бансько-Бістриці. "Це перевірки та нові травми та захворювання колін", - сказав лікар Ян Млинарік.
Найчастіше нещасні випадки трапляються в контактних видах спорту, на мотоциклі, в аваріях і досить багато в домашніх роботах.

Травми колін можна запобігти за допомогою профілактики та регулярних фізичних вправ. Ми запитали у сертифікованого фізіотерапевта Віктора Фабіка зі Sportclinice, які вправи ми можемо робити вдома і що нам для них потрібно.

Основою всіх вправ для підвищення стійкості суглобів є нестійкі килимки (босу, ​​фітлопта, балансир, борт, сіссель, терабанд), які можна придбати в Інтернеті або в спеціалізованих магазинах. Вони стимулюють нервові та м’язові закінчення (пропріоцепція) в організмі.
Під час цих вправ людина вчиться працювати з центром ваги, стабільністю, що важливо в кожному виді спорту.
Під час вправ на нестійких поверхнях відбувається мікротренінг у м’язових волокнах та зв’язках, які зберігаються глибше і зазвичай не видно. Вони важливі для стабільності суглобів.
Простіше кажучи, ми тренуємо зв’язок нервових шляхів між мозком і м’язом. Так працює рефлекторна дуга, що з’єднує окремі м’язи для запобігання травмуванню суглоба.
Фізіотерапевт рекомендує робити вправи два-три рази на тиждень по 30-40 хвилин. Починати потрібно з найпростіших вправ, на яких людина з часом набуває стійкості і може поступово збільшувати навантаження.

Зліва стоїмо на фітлопті, робимо присідання. Вправа є більш складною. Праворуч, підтримуючи стійкість на одній нозі на майданчику з фітлоптом. ФОТО НА БОКІ - АРХІВ СПОРТКЛІНІКИ