Якщо ви вирішили, що зараз саме час почати щось робити з собою і скинути кілька кілограмів, це чудово. Вона почала відвідувати тренажерний зал, але кілограми не зменшувались. Ви вилучили зі свого раціону всі вуглеводи, але відчуваєте себе страшенно виснаженими, і ви не протримаєтеся так довго. Рішення полягає не в дієті, а в поєднанні п’яти кроків до здорового способу життя, а отже, і до більш красивого тіла.
1. Зробіть регулярними
Можливо, ви чули чутки про те, що для схуднення зовсім не потрібно тренуватися. Так, це правильно, але дієти та нездійснення змусять вас схуднути, особливо завдяки м’язам. За допомогою цього стилю ви дійдете до рівня низького відсотка м’язів, і тому може статися так, що ви дуже швидко повернете втрачене. Це ті м’язи, які нам потрібні для спалювання жиру. Тому займайтеся регулярно, бажано тричі на тиждень.
2. Не бійтеся їсти
Якщо ви харчуєтеся нерегулярно, лише два-три рази на день, ваше тіло буде змушене відкласти певну кількість на потім, щоб мати достатньо енергії, поки ви знову не з’їсте. Він просто зберігає його в жирі, а ви не хочете. Якщо ви їсте кожні три години, у вашого організму не буде причин відкладати це і просто спалить все. Тому надзвичайно важливо, щоб ви їли п’ять разів на день і не пропускали жодного інгредієнта їжі. Вам потрібні білки, вуглеводи, цукру, а також корисні жири.
3. Не забувайте пити
Про питний режим багато говорять, і це правда, що він справді важливий. Не тільки для нашого організму як такого, але і для схуднення. Вживаючи достатньо чистої води, усі забруднюючі речовини, які не потрібні організму, почнуть вимиватися з вашого тіла. Так, ви будете частіше ходити в туалет, але вам не доведеться ні про що турбуватися. Як тільки організм позбудеться всіх токсичних речовин, ви менше відвідуватимете туалет. Тож основне правило: пийте тільки чисту воду, а саме 0,4 л на 10 кг ваги.
4. Приємного сну
Гарний сон допоможе вам не їсти все, на що ви дивитесь протягом дня. Доведено, що людина, яка спить, їсть на 30% більше, ніж хто добре спав. Але пам’ятайте, що вам доведеться спати в повній темряві, адже лише тоді організм виділяє гормон мелатонін, який відповідає за регенерацію організму і підвищує імунітет.
5. Розслабтеся і думайте позитивно
Якщо ви щодня будете говорити, що це даремна трата часу, у вас завжди були зайві кілограми, і ви ніколи не позбудетеся від них, це буде так. Почніть мислити позитивно, пишіть мотиваційні цитати, встановлюйте цілі у вправах, яких хочете досягти, і не забувайте розслаблятися. Кожному тілу потрібно розслабитися після напружених тренувань, і ми тут, щоб піклуватися про своє тіло. Іноді ходіть на масаж, у спа-центр або приймайте теплу ванну вдома. Любіть своє тіло, воно повертає вас.
фото: tumblr