26 травня 2016 р.
Випускаються в різних розмірах. (Діаметр 65-95 см) Ми можемо визначити правильний, виходячи із зросту нашого тіла. Загалом, висота тіла 100 см - це оптимальний розмір, якщо ви хочете використовувати його для сидіння.
Наприклад: під час тренувань ми можемо робити важку атлетику, вправи на стрічці, сидячи на великій кулі.
Використовуючи форму кулі, її можна використовувати в мобілізаційних вправах.
Наприклад: Ми лежимо спиною на м’ячі, опустивши голову на землю. Зберігаючи це положення, ми можемо правильно мобілізувати спинний відділ хребта. Ми можемо застосувати його в положенні поруч таким же чином.
Завдяки своїй вазі його можна ефективно використовувати для зміцнення м’язів живота або стегон.
Наприклад: Стиснувши між двома щиколотками, ми опускаємо його від стелі до землі.
Порада: ми можемо зробити наші вправи на зміцнення живота більш ефективними, якщо розпочати рух з цього заднього положення завдяки попередньому напруженню м’яза живота.
Використовуючи його гнучкість, ми можемо виконувати ізометричні (не зміщувальні) вправи.
Наприклад: Лежачи на спині, покладіть дві м'яти на м'яч. Стискаючи їх, ми можемо активізувати задні стегна і сідниці.
Ми чудово застосовуємо наші вправи на побудову рівноваги. Ми робимо це в сидячому або лежачому положенні. Чим менше частин нашого тіла відпочиває на землі, тим більше роботи доводиться робити нашим м’язам, щоб не відвалитися.
Наприклад: лежачи спиною на м’ячі, ми піднімаємо одну з ніг і намагаємось знайти рівновагу