Посуньте свої межі! Ми порадимо вам, як покращити ефективність роботи.
Тренінги для покращення сили, фізичної форми, координації та прикраси естетичного аспекту тіла для активних людей, які хочуть тренуватися ефективніше.
Фітнес для вас, якщо хочете.
Інноваційний підхід
Ми використовуємо унікальні процедури для вправ. Наші тренінги засновані на науці про рух, яку вони поєднують з елементами реабілітаційних вправ та фізіотерапевтичними методами.
Фітнес-програми
Приходьте і тренуйтеся з нами! Обирайте із заздалегідь підготовлених тренінгів у програмі FITNESS. Усі тренінги FITNESS проводяться в групах або індивідуально. Вибирайте відповідно до того, що вам більше підходить.
Для того, щоб дати вам найкращу можливу пораду, нам спочатку потрібно знати ваш фізичний стан. Тому перед початком будь-якої вправи ми рекомендуємо скласти вступний іспит, який коштує 20 євро.
Належна дупа
Школа підготовки дупи, не тільки для жінок!
Програма для зміцнення, збільшення та краси дупи. Оскільки м’язи сідниць стабілізують хребет, його зміцнення необхідно для правильної постави та ходьби, а також під час занять спортом. Ми використовуємо вигнуту бігову доріжку, сходи Jacobs, гирі, гумові еспандери, гантелі, мішки з піском, олімпійську планку, диски та власну систему шківів.
Належна дупа
М’язова група сідничних м’язів є найбільшою м’язовою групою в організмі людини. Він бере участь у кожному русі нижньої кінцівки в стегні і одночасно діє як стабілізатор хребта та тазу. Його недостатність (зменшення самої сили або зниження активації при русі, незважаючи на достатню силу) призводить до неправильної постави, поганого положення тазу та хребта та розвитку неправильних стереотипів ходьби (і, отже, до захворювань опорно-рухового апарату), а також до інших розладів такі як: перевантаження інших (замінних) м’язових груп, пригнічення нервів, що працюють в області малого тазу (сидячи) та багатьох інших (в сукупності іменованих як синдром нижнього хреста).
Сам тренінг складається з вправ, в яких активізуються сідниці. Їх вибір, мабуть, нескінченний, але лише деякі з них дійсно ефективні. Більшість тренувальних систем не враховують анатомію м’язів тазового дна. У таких тренуваннях відбувається небажана активація допоміжних м’язів, а м’язи сідниць самі не виконують ту роботу, для якої вони призначені. Нашому тренуванню передує активація м’язів за допомогою еспандерів та верстата Джейкобса. Потім клієнти виконують два типи вправ - поодинокі вправи на кожну з м’язів сідниць (m. Gluteus minimus, medius і maximus) та складні рухи, залучаючи цілі м’язи нижніх кінцівок і м’язи серцевини тіла. Специфіка підбору вправ є результатом вимірювань ЕМГ (електроміографії), тоді як ми застосовуємо вправи з виміряним максимальним значенням активації.
Під час тренувань ми використовуємо вигнуту бігову доріжку, сходи Джейкобса, ваги на щиколотці та всілякі навантаження - гумові еспандери, гантелі, мішки з піском, олімпійський брусок, диски, власна шківна система та багато іншого. Тренінг розділений на три частини. У першому ми орієнтуємось на силу, у другому - на координацію та здатність залучати м’язи сідниць складними рухами, в останньому - на гіпертрофію м’язів.
Сильна сила
Тренування для поліпшення м’язової сили та витривалості.
Програма, придатна для людей, які хочуть набрати сили, а не збільшити обсяг м’язів. У ній ми зміцнюємо всі м’язи тіла і намагаємося покращити їх вибухову силу. Тренування складаються із школи присідань, станової тяги, важкої атлетики, важкої атлетики та різних додаткових вправ для вдосконалення техніки та сили.
Сильна сила
Стань великим!
Силові тренування для збільшення об’єму м’язів.
Програма, придатна для людей, які хочуть набрати м’язи. Під час тренування ми враховуємо хребет та суглоби і робимо великий акцент на правильній техніці, яку намагаємось запобігти пошкодженню м’язів. Під час вправ ми використовуємо легкі та середні ваги.
Стань великим!
Тренування м’язової гіпертрофії полягає у цілеспрямованій роботі з групою м’язів, в якій ми хочемо збільшити об’єм. Ми проводимо орієнтування на м’язи на основі антропометричних умов та м’язового тесту (в даному випадку в спрощеній формі). Тренування розділені на дві частини, у першій частині ми тренуємо цільову групу м’язів у складних рухах із середньою важкою вагою відповідно до схем повторення та циклів, щоб м’яз виконував максимум роботи за мінімальний час. У другій частині ми намагаємося активувати неактивну, відповідно. гіпоактивні м’язи цільової групи з легкими вагами. Ми можемо проводити тренінги в групах або індивідуально.