Наше тіло - це переважно вода. Вода знаходиться в нашій крові, м’язах, органах і навіть у ваших кістках. Нам це потрібно, але іноді організм занадто чіпляється за нього, і коли це трапляється, ми називаємо це затримкою рідини або набряком. Коли ми страждаємо від затримки рідини, ми помічаємо відчуття здуття живота.

причини

Затримка рідини або затримка води може відбуватися з багатьох різних причин, і в клініці Amédic ми розповідаємо вам про них

1. Дієта

Нам усім потрібен натрій у нашому організмі. Натрій відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску та рівня рідини. Але вам потрібна лише невелика сума. Якщо у вашій системі забагато, ваше тіло затримує воду. Кухонна сіль, яку ми використовуємо щодня, є чудовим джерелом натрію, але не найгіршим. Щодня ми їмо незліченну кількість продуктів, які є вищим джерелом натрію, ніж сіль, таких як оброблені продукти, м'ясо, печиво, чіпси, овочі, консервовані супи, фаст-фуд і навіть безалкогольні напої. Всі ці продукти, які ми іноді вживаємо надмірно, є чудовим джерелом натрію і можуть спричинити затримку рідини.

Радимо перевірити рівень натрію в продуктах та напоях, перш ніж купувати їх. Трохи подивившись, ми можемо збалансувати вживаний натрій. Також допомагає вживання багатих калієм продуктів, таких як банани та шпинат. Також пийте багато води.

2. Спосіб життя

У вас опухлі ноги і щиколотки? Це підвищує тиск у кровоносних судинах ніг і стоп, в результаті чого рідина витікає в ці тканини.

Занадто довге сидіння або стояння також може призвести до затримки рідини. Якщо ми багато працюємо на ногах, ми можемо помітити, що в кінці дня набрякають ноги і щиколотки. Насправді, багато робочого одягу, який ми одягаємо щодня, і який не зручний, може призвести до затримки рідини. Цей симптом також дуже поширений після багатогодинної подорожі в літаку.

Головне - підтримувати циркуляцію крові. Якщо ми стоїмо або сидимо цілий день, важливо знайти час для руху.

3. Гормони

Нормально, що жінки відчувають роздуття в дні, що передують їх менструації. Зазвичай вона проходить через кілька днів. Гормони, прийняті для контролю вагітності або замісної гормональної терапії, також можуть спричинити затримку рідини у жінок.

4. Ліки

Багато ліків, які ми приймаємо, викликають затримку рідини як побічний ефект. Деякі з них:

Ліки від високого кров'яного тиску

  • Знижувачі болю, відомі як НПЗЗ, включаючи ібупрофен
  • Антидепресанти
  • Препарати для хіміотерапії