Збирайся! Ми допоможемо вам отримати кращий контроль над своїм тілом.
Вправа підходить людям з легкими розладами та поганими руховими звичками, яким потрібна порада, як правильно вправлятись і не шкодити при русі.
Фітнес та реабілітація для вас, якщо у вас є.
Вступний іспит
Перед першою вправою рекомендуємо скласти вступний іспит.
Разом ми розглянемо ваш фізичний стан і відповідно підберемо вправу, яка вам підходить.
Ціна: 20 €
Максимальна користь для здоров’я
Наші тренінги поєднують в собі принципи фізіотерапії та реабілітації. Практикуючи правильні вправи, ми запобігаємо травмам та погіршенню проблем у майбутньому.
Професійний нагляд
Ми порадимо вам, який тренінг вам слід відвідати, і щоб переконатися, що ви тренуєтесь правильно, наш підготовлений персонал буде контролювати вас під час кожної вправи.
Програми фітнесу та реабілітації
Дивіться заздалегідь підготовлені тренінги для програми FITNESS & REHAB.
Усі тренінги з FITNESS & REHAB практикуються в групах або індивідуально.
Який варіант вам більше підходить, залежить від вас.
Пам’ятайте, що перед початком вправи ми повинні знати ваш фізичний стан.
Тому ми рекомендуємо спочатку пройти вступний іспит, який коштує 20 євро.
Зміцнення серцевини організму.
Програма підходить для людей з розладами, викривленням та хронічними болями в спині. Ми зміцнюємо м’язи в ньому, що підтримує вертикальну поставу, якою ми хочемо досягти кращої стійкості хребта. Під час тренінгу ми поєднуємо кілька методів - тренуємось із власною вагою, гумовими еспандерами, фітлопами, використовуємо елементи медичної йоги, Червоний шнур та нестійкі платформи.
Ядро
У програмі ми зосереджені на зміцненні так званих м’язів. ядро тіла. Це м’язи тулуба (не так, як часто неправильно заявляють - м’язи живота). Його роль полягає у підтримці вертикальної постави, стабілізації хребта, а також виконує функцію допоміжного дихального м’яза. Посилюючи його, виправляється погана кривизна хребта, запобігається грижа міжхребцевого диска, покращуються або повністю виправляються функціональні розлади хребта (це ми називаємо захворюваннями, при яких ми не можемо безпосередньо визначити пошкоджену структуру на МРТ, рентгенографії або КТ, але супроводжуються болем і руховими розладами).
У програмі клієнти навчаються індивідуально або в групах і під наглядом тренера виконують вправи на системі Червоного шнура, нестабільних майданчиках (Bosu ai) та надувних м'ячах (фітлотах), але також із власною вагою або з гумою еспандери. Сам тренінг складається з трьох частин. Перший - це мобілізація та т.зв. PreHab. У цій частині клієнти працюють з пінопластовими валиками та колесом для йоги, які є допоміжними засобами, призначеними для м’якої мобілізації (зміщення, розтягування, втягування суглобових поверхонь) хребта та масажу опорно-рухового апарату (та кінцівок). У другій частині клієнти практикують тренінг, що складається з поєднання принципів динамічної нервово-м’язової стабілізації, методу Макгілла (дошка) та медичної йоги. У третій - останній частині ми зосереджуємось на вправах на системі Червоного шнура, яка в даному випадку служить головним чином для збалансування м’язового дисбалансу. Якщо дозволяє час, повторна мобілізація та розтяжка доцільні після тренування.
Metcore
Зміцнення м’язів всього тіла.
Функціональний тренінг для фізично підготовлених людей. Вправи є більш вимогливими до метаболізму і спрямовані на підтримку вертикальної постави. У першій частині ми навчаємо з новим рухом, а потім тренуємо їх із інтервалами часу. Вправи орієнтовані на витривалість, силу та координацію. Ми використовуємо гирі, булави, червоний шнур, шківу Versa, сходи Джейкобса та бігову доріжку з вигнутою основою.
Met Core
У випадку з цією програмою ми говоримо про функціональний тренінг у чистому вигляді. Сам принцип полягає у зміцненні м’язів усього тіла, навчанні нових рухів та метаболічних тренувань.