Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Єва Шлдфлі: Я втратила 53 кілограми за 8 місяців

За час вагітності вона набрала 34 кілограми. Сьогодні на ній розмір 40, їй це подобається і їй не бракує енергії.

кілограми

Іноді доля з нами не згасає. Пережила це на своїй шкірі і Евка, яка завагітніла 11 років тому. Однак двійнята не народилися, оскільки вона зробила аборт на початку шостого місяця. Через місяць, однак, вона знову завагітніла і у віці 37 років народила прекрасного хлопчика. "Я була вагітна майже 16 місяців смаку, майже як слон, і я була схожа на слона. На той момент я набрав 34 кілограми, і мої гормони були повністю розсіяні. Хоча я ненавиджу солодощі, на другій вагітності я упаковував десерти щодня. За два роки я була ще вдвічі вагітнішою, але у мене знову стався викидень », - згадує важкий період симпатична мама Евка.

Її син почав це для змін

Кажуть, що для змін людина повинна вирішити сама і зробити це лише для себе, інакше це триває недовго. Але наша дитина також може бути першим імпульсом, який змушує нас думати. Так було і у випадку з Євою. "Я відпочивав у Туреччині разом із сином більше двох років тому. Були величезні водні гірки, куди, проте, меншим дітям дозволялося їхати лише у супроводі дорослого. Маленький затягнув мене туди, але мені було дуже соромно. Я думав, що туди не впишусь, а якби й пішов, застрягну. Коли я побачив сумні очі своєї крихти, серце забилося! Через своє велике тіло я відмовив йому в радості веселощів! Мені було дуже шкода, це мене турбувало ", - каже Евка, яка почала худнути одразу після приїзду з відпустки.

Ключем до схуднення було коригування режиму харчування та регулярні фізичні вправи

Як виглядало схуднення Евки на практиці? Вона придбала абонемент у фітнес-центр і кардинально відкоригувала свій раціон. Вона спиралася на високобілкову дієту, виключаючи цукор та нездорові жири. Їла регулярно, тобто п’ять разів на день меншими порціями, які складалися переважно з овочів та білків. "Я не був голодним, і навіть якщо я відчував голод, я мав варене яйце або білий йогурт. Вранці я почав із смачного і корисного смузі ", - говорить він.

Звичайно, вправи були невід’ємною частиною її трансформації. Вона тренувалась у фітнес-центрі щодня, насолоджуючись білковим напоєм після тренування. Перші три місяці вона займалася кардіотренуванням, перш ніж почала посилюватися. За перший місяць вона схудла неймовірних 10 фунтів. Через три місяці протягом одного дня на тиждень, найчастіше в неділю, вона віддавалась т.зв. День нездорової їжі. Це означає, що вона їла все, що їй сподобалось, у невеликих кількостях, тому спокійно їла вареники з соусом, але їла лише половину вогнища. Через вісім місяців Евка схудла неймовірних 53 кілограми. "Це було легко і швидко. Мотивацією став син та колишній партнер ", - додає він.

В даний час він підтримує свою вагу, а це означає, що він тренується 4-5 разів на тиждень. Це все, що готує вдома, але невеликими порціями. Вона все ще уникає цукру, що її не турбує, бо вона не любить солодощів. "Якщо хтось має ласун, він може побалувати себе свіжими або сухофруктами, які є джерелом природних цукрів", - радить він. Крім того, він вживає багато густих супів, повних овочів. Він не використовує білого борошна і цукор взагалі. Те саме стосується і солі. До її фаворитів належать природні жироспалювачі, такі як куркума, імбир, кориця та мускатний горіх. Він п'є трав'яні чаї, але влітку також захоплюється пивом або сухим білим вином. Тож він підтримує свою вагу за допомогою достатніх фізичних вправ та невеликих порцій їжі. "Я рекомендую мамам не закінчувати після дітей, а подавати їм менші порції. Ідеально їсти напівглиб і вчитися насолоджуватися їжею. Також нагадую, що навіть деякі традиційні страви можна адаптувати до більш здорової версії. Наприклад, мій син любить курячі нарізки. Оскільки я не використовую борошно, я кладу їх у яйця, присмачені зеленню та часником. Я загортаю їх у вівсянку і запікаю в духовці ", - додає інші поради Евка.

Коли вона не хотіла, її штовхнули два два менших одягу

Якщо людина хоче назавжди схуднути, важливо поставити перед собою мету, способи її досягнення і, звичайно, повинна бути відсутність адекватної мотивації. Саме мотивація є вирішальною у часи, коли людина відчуває кризу, не хоче йти на практику або піддається солодким смакам. "Якби я був мертвий, я заходив у бутік і купував гарний одяг або штани на два номери менше. Я розвісила їх у спальні на шафі, і щоранку, дивлячись на них, казала собі, що скоро в них поміщуся ", - розкриває Єва цінний фокус і відразу ж додає ще один. "Іноді я зважувався цілий місяць. Я не хотів схуднути. Я запропонував, що хочу інше, тобто повноцінне життя, якого не дозволяють кілограми. Якщо у мене була мета, наприклад, схуднути ще на 15 кілограмів, я брав у руки 15-кілограмову штангу і ходив із нею 20 хвилин. Я уявив собі зайву вагу, яку я ношу на тілі. Я поставив штангу і думав, що через кілька тижнів це 15-кілограмове навантаження зникне ", - додає він.

Зміна характеру змінила її життя

Втрата ваги - це не просто зміна тіла, але часто змінюється і наш інтер’єр, і наше життя. Людина, яка худне, впевненіша, має розумну дозу самолюбства, більш позитивна ... "Іноземні чоловіки знову почали залицятися до мене. Моя впевненість зросла. Але головне, я почуваюся чудово. Я в прекрасній формі. Мій син грає в хокей, і ви не уявляєте, наскільки він був щасливий, коли посадив мене на ковзани і навчив кататися. Він був надзвичайно гордий і щодня підкреслював мені, що я прекрасна мати ", - розповідає мила пані про зміни у своєму житті.

Окрім цих позитивів, її дієта та регулярні фізичні вправи принесли й інші бонуси - вона більше не має проблем з високим кров’яним тиском, менше потіє, витрачає менше грошей на одяг, адже 40-ти розмірний одяг часто в дії і має енергію на двох. "Раніше, коли мені потрібно було розбити сад, мені потрібно було два дні. Сьогодні півгодини ", - із посмішкою говорить Евка, яка на даний момент виглядає справді чудово. "Багато людей говорили мені, що як тільки я схудну, моя шкіра зависне, а зморшки стануть більш вираженими. Це не правда. Після вправи я масажував тіло аргановою олією, а шкіра підтягувалась природним шляхом при регулярних вправах. На животі щось залишилось, я позбавляюся від цього поступово. Я омолодилася на обличчі, що, безумовно, спричинено внутрішньою гармонією ", - зізнається відкрито задоволена мати, яка на власному шкірі спробувала, що схуднення - це довгий марафон і що все в моїй голові, але результат приголомшливий!

Ви теж хочете змін, але не знаєте, з чого почати?

Ми вважаємо, що історія Евкіна мотивувала вас і підтвердила, що все можливо, якщо він цього хоче. Іноді нам потрібні нотатки або путівник, щоб допомогти нам. Відеопрограма також може бути великою підмогою СУПЕР ТІЛО, що призведе до регулярних фізичних вправ та догляду за собою. Це 28-денна відеопрограма, в рамках якої силові та фітнес-тренування чергуються з пілатесом. Розслаблюючі дні складаються з гімнастики для обличчя, якою ви доглядаєте за своїм обличчям.

Погляньте на демонстрацію силових тренувань, спрямованих на спалювання жиру, з відомим словацьким інструктором Лео Гранчич та потренуйтеся з нею: