Фітнес (2)

Якщо ви хочете зміцніти або схуднути, не тільки має значення, що ви їсте і скільки тренуєтесь. Безглуздо тренуватися наполегливо і регулярно, якщо ви постійно робите помилки, які затримують вас у ході. На дрібниці, на які потрібно звертати увагу під час тренувань, чи справді ви правильно виконуєте вправу. Важливо, що якщо ви в свідомості, ви можете легко підвищити свою ефективність. Не лише звертаючи увагу на свої помилки, але й дотримуючись кількох простих правил!

досвід

Чому ви не правильно розвиваєтесь?

Якщо ви тижнями відвідували тренажерний зал, але не помічаєте ніяких змін у своєму тілі, можливо, ви захочете подумати про те, щоб зробити щось неправильно під час тренувань.

Можливо, ви працюєте з невеликою вагою. Низькі ваги та багато повторень на початкових етапах тренувань корисні для розвитку м’язів. Однак через деякий час для подальшого розвитку вам доведеться перейти на більш високі ваги. І коли тренування з великими вагами легкі, потрібно знову підняти планку.

Можливо, ви занадто важко тренуєтесь. Ви завжди повинні розробляти вправи та план тренувань, що відповідають вашому рівню підготовки, не потрібно занадто багато. Якщо ви все ще новачок, менше, а іноді і більше дадуть вам більше, ніж дуже важкі тренування. Реально оцініть свій стан і відповідно проведіть тренування.

Це може заважати компанії. Хоча багатьом людям подобається бігати з кимось іншим або ходити разом до спортзалу, це часто погіршує ефективність, ніж додає. Розмова та балаканина з іншими легко відволікає вас, ускладнюючи зосередження на вашому фактичному завданні: переїзді.

Можливо, ви тренуєтесь таким самим виходом із рутини. Вам потрібно регулярно міняти тренування. Як тільки ви звикнете до вправ за звичкою, ви зможете легко пережити це. Спробуйте розмалювати: один день бігайте, потім їздіть на велосипеді, а потім ви можете прийти в тренажерний зал або на заняття аеробікою. Сенс у тому, щоб робити різноманітні вправи.

Під час тренувань вас може не бути в голові. Спробуйте залишити позаду свої повсякденні проблеми, домашнє завдання та роботу на 1-2 години. Виключіть це зі своїх думок і просто зверніть увагу на тренування, своє тіло. Якщо ти блукаєш і думаєш про те, що повечеряти чи які завдання у тебе все ще залишились, ти значно знизив свою ефективність. Якщо ви вже в кімнаті, зробіть це на 100 відсотків. Дайте собі трохи відпочити і вимкніть подрібнювач!

Як зробити тренування ще більш ефективним?

Якщо ви помітили, що будь-яка з вищезазначених помилок регулярно ускладнює ваші особисті тренування, обов’язково змініть їх! Тепер давайте розглянемо кілька речей, які допоможуть вашому розвитку та ефективнішим тренуванням.

Дотримуйтесь встановленого плану! Дуже важливо, щоб ви знали, чого хочете досягти своїми тренуваннями, яка ваша конкретна мета. Відповідно, за допомогою особистого тренінгу складіть план програми на найближчі тижні, місяці наперед. Рухайся і рухайся відповідно!

Виміряйте свій прогрес! Ви можете надихати та мотивувати, можете надати серйозних сил, якщо бачите свій розвиток чорно-білим перед собою. Відстежуйте, де ви робили який день і наскільки змінилося ваше тіло. Варто вимірювати дюйми замість фунтів, це дасть набагато реалістичнішу картину вашого прогресу.

Завжди розминайся! Статут перед будь-якою формою руху. Ретельно розігрійте м’язи, щоб уникнути можливих травм. А в кінці тренування завжди розтягуйте одне!

Слухати музику! Музика дає вам ритм, вимикає ваш мозок і навіть може підняти ваш настрій. Складіть для себе список відтворення, який ви слухаєте лише під час тренування. Закинувши тренування з швидкою і швидкою музикою, ви будете працювати більше: зауважте, наскільки ефективнішими ви можете бути!

Гідрат цілий день! Важливо не тільки вживати достатню кількість рідини під час і після тренування, але і протягом дня. Ось чому в який би день ви не знали, що будете тренуватися, пильно стежте за спожитою водою. Пийте хоча б трохи щогодини, щоб ви потрапили до спортзалу в найкращій формі.

Найголовніше - знайти задоволення в русі, знайти ту форму навчання, яка є найбільш ефективною для вас, і вам подобається найбільше. Зверніть увагу також на дрібниці і намагайтеся робити вправи максимально правильно і свідомо! Незалежно від того, чим ви рухаєтесь, просто робіть це: це варте для вашого фізичного та психічного здоров’я!

Що робить Bonus Brigade унікальним? Тому що «Бонусна бригада» - це найбільший та найуспішніший угорський портал натхнення. Обслуговування клієнтів щодня обслуговує сотні потреб. Ми встановлюємо суворі умови, за яких пропозиції можуть з’являтися на сайті. Ми пропонуємо 100% гарантію задоволення всіх наших пропозицій. Клієнти бонусної бригади досі врятували понад 341517020391 покупок, придбавши 4198609 бонусів, і ці цифри зростають щодня.