Це заповнить химерні, здавалося б, ранкові години, тому ви не будете довго голодувати.

Кабачкова каша! Це може здатися дивним, і навряд чи ви можете собі уявити, що воно буде смачним і ситним, але якщо ви зарядите свою кашу трохи кабачками, ви довше будете сити.

Чому це так здорово? Окрім того, що ваш сніданок надає надзвичайно зелений колір, ваша каша, приправлена ​​тертими кабачками, дуже довго даватиме вам відчуття ситості, допомагаючи дотримуватися своїх цілей щодо схуднення. Кабачки низькокалорійні і несмачні. Це означає, що це чудовий спосіб з’їсти більшу порцію сніданку, не споживаючи зайвих калорій. І вам не доведеться турбуватися про смак, тому що кабачки зовсім не відчувають вашої каші.

Звичайно, збільшення кількості - не єдиний позитивний ефект сніданку з кабачками з турбонаддувом. Покриття рекомендованого щоденного споживання овочів та фруктів є проблемою для багатьох людей, але якщо ви заховаєте порцію кабачків у своїй каші для сніданку, у вас вже є порція 5 видів овочів на день. Кабачки в будь-якому випадку є чудовим джерелом вітаміну С, набагато ближчим до того, щоб вранці досягти потрібного рівня вітаміну.

Але це не єдина причина, чому варто класти кабачки в свою кашу. Тут повно марганцю, кальцію, магнію, калію, міді, фосфору та цинку. 95% овочів - це вода, вона дуже зволожує і справді багата клітковиною. Не варто турбуватися від лущення, оскільки зелений шар багатий бета-каротином та антиоксидантами.

сніданок

Готувати кашку з кабачків дуже просто і її можна варіювати так само, як і звичайну кашу, можливості можуть бути обмежені лише фантазією. Якщо у вас є п’ять хвилин, щоб приготувати кашу, у вас також є шість хвилин, щоб приготувати кашу з кабачків. Ми також покажемо вам, як це зробити:

  1. Крок: Натріть кабачки на більшій отвори на тертці. (Це найкраще робити в свіжому вигляді, бо якщо ви зробите це напередодні ввечері, сік з кабачків стече.)
  2. Крок: перед приготуванням додайте кабачки до вівсянки. (Змішайте приблизно половину кухля з вівсом, але не соромтеся, якщо хочете ще.)
  3. Крок 2: Приготуйте вівсянку як зазвичай, додавши також улюблені спеції.

Навіть звичайну вівсяну кашу можна сміливо додавати підсолоджувач, мед, кленовий сироп і фрукти.