Це заповнить химерні, здавалося б, ранкові години, тому ви не будете довго голодувати.
Кабачкова каша! Це може здатися дивним, і навряд чи ви можете собі уявити, що воно буде смачним і ситним, але якщо ви зарядите свою кашу трохи кабачками, ви довше будете сити.
Чому це так здорово? Окрім того, що ваш сніданок надає надзвичайно зелений колір, ваша каша, приправлена тертими кабачками, дуже довго даватиме вам відчуття ситості, допомагаючи дотримуватися своїх цілей щодо схуднення. Кабачки низькокалорійні і несмачні. Це означає, що це чудовий спосіб з’їсти більшу порцію сніданку, не споживаючи зайвих калорій. І вам не доведеться турбуватися про смак, тому що кабачки зовсім не відчувають вашої каші.
Звичайно, збільшення кількості - не єдиний позитивний ефект сніданку з кабачками з турбонаддувом. Покриття рекомендованого щоденного споживання овочів та фруктів є проблемою для багатьох людей, але якщо ви заховаєте порцію кабачків у своїй каші для сніданку, у вас вже є порція 5 видів овочів на день. Кабачки в будь-якому випадку є чудовим джерелом вітаміну С, набагато ближчим до того, щоб вранці досягти потрібного рівня вітаміну.
Але це не єдина причина, чому варто класти кабачки в свою кашу. Тут повно марганцю, кальцію, магнію, калію, міді, фосфору та цинку. 95% овочів - це вода, вона дуже зволожує і справді багата клітковиною. Не варто турбуватися від лущення, оскільки зелений шар багатий бета-каротином та антиоксидантами.
Готувати кашку з кабачків дуже просто і її можна варіювати так само, як і звичайну кашу, можливості можуть бути обмежені лише фантазією. Якщо у вас є п’ять хвилин, щоб приготувати кашу, у вас також є шість хвилин, щоб приготувати кашу з кабачків. Ми також покажемо вам, як це зробити:
- Крок: Натріть кабачки на більшій отвори на тертці. (Це найкраще робити в свіжому вигляді, бо якщо ви зробите це напередодні ввечері, сік з кабачків стече.)
- Крок: перед приготуванням додайте кабачки до вівсянки. (Змішайте приблизно половину кухля з вівсом, але не соромтеся, якщо хочете ще.)
- Крок 2: Приготуйте вівсянку як зазвичай, додавши також улюблені спеції.
Навіть звичайну вівсяну кашу можна сміливо додавати підсолоджувач, мед, кленовий сироп і фрукти.