Додатки для смартфонів також набирають популярності у світі фітнесу. Вони пропонують низку нових, більш зручних рішень, ніж раніше, але неважливо, який з доступних додатків ми зрештою виберемо. Нещодавно опубліковане дослідження показало, що лише незначна частка, піввідсотка, дієти та фітнесу була розроблена за участю надійного закладу охорони здоров'я або організації. Більшість додатків не опублікували жодних доказів того, що вони дійсно ефективні для зменшення ваги або запобігання ожиріння, пише Science Daily.

фітнес

Фахівці Католицького університету в Левені та Університету Глазго вивчили загалом 3013 доступних заявок. З них 2169 можна завантажити на телефони Android, а 817 - на телефони Apple.

Є позитивні приклади, звичайно, керівник вищезазначеного дослідження Шароула Ніколау, наприклад, вважає додаток під назвою Noom Coach розробленим медичними працівниками, і його основною метою є запобігання таким проблемам, як діабет та високий кров'яний тиск .

Користувачеві потрібно лише ввести свою стать, вік, зріст і вагу, а також те, скільки він хоче схуднути. Окрім постійного контролю за своїм харчуванням та надання порад та щоденних завдань, програма вимірює, скільки калорій ви спалюєте під час певного типу тренування.

Раніше дослідники з Університету Флориди намагалися з’ясувати, який з них є найкращим, найефективнішим, вивчивши 30 популярних фітнес-додатків. Врешті-решт Sworkit очолила їх рейтинг.

За допомогою цього дуже універсального додатка користувач може вибрати, яку форму руху - фітнес-вправи, йога та пілатес, кардіо та розтяжку - на скільки часу (від 5 до 60 хвилин). Тоді все, що вам потрібно зробити, - це слідувати інструкціям у відео, яке з’являється у відео. Ви також можете створювати власні тренування та модифікувати існуючі програми. Наприклад, після травм може бути особливо корисно усунути невідповідні на сьогодні практики та додати ті, що рекомендовані для реабілітації.

Другою у тому ж списку була 7-хвилинна тренування - підготуйтеся, яка базується на інтервальних тренуваннях, які ми вже представляли. Суть цієї форми навчання полягає в тому, що, чергуючи інтенсивну та менш інтенсивну фази, можна за короткий час досягти хороших результатів.

Додаток може бути особливо корисним для тих, хто хоче регулярно тренуватися, але занадто зайнятий, щоб робити довші програми.

Позитивний ефект бігу було показано вже в кількох дослідженнях. Ми знаємо, що це робить вас більш врівноваженим, зміцнює ваше серце, ефективно проти депресії і навіть підходить для зняття болю.

Звичайно, у цій галузі також є безліч додатків. Однією з найпопулярніших є Runtastic, яка має як платну, так і безкоштовну версію. Збираючи дані GPS, додаток відстежує, наскільки швидко, яким маршрутом і як довго користувач бігає або йде, і обчислює, скільки калорій він спалив. Він також реєструє дані тренувань, а потім надає віртуальному тренеру зворотній зв'язок про поточні параметри. Вибравши спеціальний план тренувань, тренінг також може бути цільовим - наприклад, розробник витривалості, споживач, фасилітатор марафону та напівмарафону. Спортивні заходи можна легко ділитися, а дані про тренування можуть завантажувати користувачі на веб-сайт Runtastic, щоб стати частиною фітнес-спільноти, яка, на думку розробників, може мотивувати бігунів.

До речі, в Будапешті бігова траса на острові Маргарет є найпопулярнішою - і в той же час найлюднішою - серед бігунів. Крім того, є багато красивих бігових доріжок для тих, хто хоче займатися спортом. Наприклад, Сад Орків та гребля Копаші ідеально підходять для початківців, але багатьом подобаються також Неплігет, Варосмайор та прохідна траса Нормафи, Оглядова вежа Елізабет. Для всього цього вам нічого не потрібно, просто хороша кросівка.