Щорічна тема "тіло в купальнику" набуває все більшої актуальності із наближенням свят. Однак якщо ви все-таки думали, що набуття ідеальної фігури повинно автоматично означати втрату ваги відповідно. скинути кілограми варто переглянути. Наступна історія переконує в протилежному.

фунтів

Познайомтесь з Еммою О’Ніл, британською фітнес-блогеркою, яка за свої 22 роки та майже 140 000 шанувальників в Instagram мотивує тисячі молодих людей до фізичних вправ, здорового способу життя та отримання фігури мрії. Однак нещодавно Емма опублікувала свою нетрадиційну історію про те, як вона потрапила до неї - і він багатьох здивував.

Його основною мантрою було не втрата ваги, а збільшення ваги. Все почалося в кінці 2015 року, коли брюнетка важила лише 47 кілограмів. "Хоча я не був анорексиком, я їв мало і не дуже здорово. Я часто почувалась слабкою та без енергії », - згадує вона про часи, які почали її фізичну трансформацію.

"Я зрозумів, що мені потрібно щось зробити зі своїм характером, але замість жиру мені потрібні м'язи", - згадує він. «Я почав з того, що різко усунув щось нездорове та зробив регулярні фізичні вправи. Однак, коли я почав дізнаватись і читати про це більше, я зрозумів, що для того, щоб бути справді сильнішим, мені потрібно робити речі інакше. Перш за все піднімайте гантелі та їжте більше », - сказала вона у своєму блозі.

Так і сталося. Ви бачили дієту, при якій під час неї доводиться їсти більше, ніж зазвичай? Це саме те, що замовила Емма. Однак композиція була викопана з нуля: в ній переважали овочі, фрукти, а також вживали білки у вигляді м'яса, горіхів або тофу. Однак вона не відмовилася від своєї найбільшої пристрасті - солодкої.

Відразу після зміни дієти вона почала відчувати себе набагато краще, але це був лише половина успіху. Другий - і не менш важливий - полягав у перетворенні набраних кілограмів у м’язи. І немає нічого кращого за серйозне зміцнення: вправи з вагою від 5 до 6 разів на тиждень почали позитивно впливати на ріст м’язової маси лише через кілька місяців. Це не зайняло багато часу, і Емма могла виправдано пишатися першими видимими результатами.

Різкі зміни в дієті та фізичних вправах найкраще виражаються цифрами: менш ніж за 18 місяців Емма набрала майже 10 кілограмів, але фотографії до/після - це наочне свідчення того, що це була трансформація з явним позитивним впливом. Замість виснаженої фігури сьогодні він виглядає набагато здоровішим. Силові тренування також показали те, про що говорять не лише у фітнес-колах: це найшвидший спосіб отримати ідеально сформовану дупу.