8.6. 2010 Дотримання дієти - це не гарантія того, що ви позбудетеся апельсинової кірки. Щоб досягти цього ефекту, потрібно також правильно харчуватися.

кілограмів

Архів

Популярний з Інтернету

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це

Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!

Івана Крістова - бабуся: дочка Даніеля народила в день народження: WAW, ЦЕ ім'я було дано бабусі ...

Друг поводиться дивно, одна річ достатньо його на мене навертає: Як це може йому так страшно заважати?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Що робити для досягнення бажаного ефекту?

  • Випивайте не менше півтора літрів води на день
  • Замість кави та чаю ви повинні мати фруктовий або зелений чай або лікарські трави
  • Їжте багато овочів, таких як брокколі, шпинат, спаржа та квасоля
  • Їжте два види різних фруктів на день

Краще уникайте цього

Алкоголь - перешкоджає засвоєнню вітамінів і уповільнює кровообіг

Цукор - колагенові волокна втрачають від цього напругу

Чого не повинно не бути у вашому раціоні

  • Лосось, тунець або будь-яка риба ідеально підходять і багаті білком, вони підходять для салатів не тільки на обід, але і ввечері.
  • Яйця - ідеальний сніданок.
  • Фрукти та овочі - не тільки свіжі, але й тушковані.
  • Йогурт - також містить багато білка, з кількох шматочків фруктів ви можете приготувати з нього ідеальну дієтичну солодкість.
  • Сири - вибирайте нежирні. Курка - запікайте без шкіри, якщо ви запікаєте без олії, готуйте її на пару або на грилі з великою кількістю овочів (брокколі, цвітна капуста). Це може бути ідеальним для обіду.

Меню

1 день

Сніданок: 2 варені яйця, 150 г органічного йогурту з жменею ягід

Перекус: 50 г нежирного сиру

Обід: 100 г лосося або тунця (запікайте його у фользі з лимонним соком) і не забудьте додати одну порцію свіжого зеленого салату

Вечеря: 225 г сиру (краще сиру) або сиру, 75 г сирої цвітної капусти

Перед тим, як лягти спати: 150 г органічного йогурту

2 день

Сніданок: 50 г вівсяних пластівців з знежиреним молоком і жменькою ягід

Перекус: 1 груша

Обід: 100 г індички та одна велика партія салату зі свіжих овочів з оливковою олією

Вести: 50 г нутово-горохового намазки з подрібненими овочами (жовтий буряк, селера)

Вечеря: Омлет з 3-4 яєчних білків з 75 г сиру фета, грибами та салатом

Перед тим, як лягти спати: 150 г органічного йогурту

Що робити, якщо ввечері ви голодуєте?

Нема проблем. Найкраще, якщо ви їсте багату білком їжу. Таким чином вас швидше нагодують, а згодом згладять.

Зробіть сік для красивої фігури

Очистіть 1 буряк, 3 жовтих буряка, 1 яблуко, імбир і половину червоного перцю і наріжте їх шматочками. Киньте їх у блендер і приготуйте з них сік, який не тільки смачний, але від цього ваша шкіра, волосся та нігті стануть здоровішими.