Не слід негайно звертатися до ліків або хімічних проносних засобів!

Рішення, як і багато разів, полягає у вашій їжі зараз!

налагодьте
баластні матеріали приховують рішення для вас! Баласт - це спільна назва волокнистих компонентів клітинних стінок рослинної їжі, так би мовити.

Скелетні матеріали рослин не можуть розщеплюватися травною системою, вони діють як віники природи, тому баластні матеріали - це неперетравлювані вуглеводи. THE нестача баласту на додаток до деяких додаткових розладів здоров'я, це призводить до двох основних проблем: надлишок енергії, в результаті чого надмірна вага, і запор .

Баластні матеріали, «віники природи», допомагають вам вивести травні продукти з кишечника та вивести їх з організму. Вони поглинають рідину, набрякаючи харчову м’якоть, що стимулює ваші м’язи функціонувати, завдяки чому стілець швидше рухається і регулярно виводиться з організму.

Прискорити обмін речовин за допомогою дієти

Щоб споживати целюлозу, яка міститься в волокнистій структурі продуктів, багатих клітковиною, потрібно все більше і більше жувати, що призводить до збільшення вироблення слини. Ви будете жувати рослинні волокна сильніше і довше, тому відчуття ситості відбудеться швидше.

У наших сучасних стравах зазвичай мало клітковини, подрібнені, концентровані, рафіновані та приготовані. Тому за короткий час ви можете заповнити велику кількість у собі до того, як почнеться відчуття природного насичення, так що ви легко зможете перемогти себе.

"Я вживаю достатньо овочів!" - Я чую це багато разів. Ви впевнені в цьому? Досить і правильно? Тонкі скибочки огірка в бутерброді для сніданку, кукурудза з майонезом або зелений горошок з 12 зерен рису-бізі, з’їдених на обід, не є правильною кількістю та якістю!

Ви повинні приймати мінімум 20-25 г на день, але бажано близько 30 г клітковини на день у свій організм. Це, наприклад, те саме, що міститься в 0,5-1 кг овочів, овочів або 50-90 г вівсяних висівок. Тоді жувати одну морквину на день досить, ви думаєте?

Занадто багато, як і стільки всього, і тут шкідливо. Якщо ви раптово збільшите щоденне споживання овочів, ви легко накачаєтесь, але це нормалізується через 1-2 тижні коригування. Якщо цього ще не сталося, навіть не повертайтеся до звичного і нездорового харчування, адже є люди, яким важче перетравити деякі овочі. Можливо, ви захочете поекспериментувати із споживанням лише одного виду багатих клітковиною поживних речовин на день, щоб ви могли легко відфільтрувати, що саме підходить для вашого організму і що ви легко засвоюєте.

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!