У другій частині фітнес-аксесуарів ми згадуємо аксесуар, відомий як хеш-колесо.
Існує інструмент, за допомогою якого ми можемо повністю опрацювати жирові прокладки, що накопичилися на животі, не виконуючи жодних інших вправ для живота за одне тренування. Це важка робота, - тому вона перевіряє нашу витривалість. Однак одна з найболючіших вправ для живота, натомість, ми можемо забезпечити повну стимуляцію всього м’яза живота, що робить непотрібними майже будь-які інші вправи для живота. Назва магічного пристрою, черевного колеса або черевного колеса.
Які переваги вправ із колесом м’язів живота?
- машина не потрібна, тому нам не потрібно чекати на животі або стояти, щоб тягнути живіт вниз
- Ви можете досягти чудової продуктивності за мінімальний проміжок часу, використовуючи її
- легкий, портативний і не випадково недорогий пристрій
- навіть вдома ви можете легко і швидко виконувати вправи з ним
Як користуватися черевним колесом?
Є одна надзвичайно важлива річ, про яку, на жаль, багато хто забуває або навіть не знає про використання черевного колеса: ніколи, але ніколи не слід, щоб наші спини були увігнутими під час виконання вправи. Вправу слід робити з опуклою спиною. Слабким місцем цієї речі є те, що коли черевний м’яз втомлюється, він не може утримувати тулуб опуклим, а живіт «зачіпається», і таким чином наша спина стає увігнутою, що неприродно і небезпечно обтяжує наші хребці. Крім того, у такому положенні ми не будемо підтягуватися з живота, а навпаки, якось силою спини, грудей та рук будемо змушувати себе у верхнє положення.
Отже: спираючись на коліна, ми опускаємося вперед опуклою спиною до кінця. Ми не дозволимо нашому племені втратити цю опуклу форму! Потім ми підтягуємось на четвереньках силою м’язів живота. Все це має бути як журавель, який тягнеться вгору за наш живіт і зближує руки та коліна.
Пам’ятайте: м’язи живота працюють, коли ми наближаємося до тазу та грудної клітки, тому, мабуть, практика повинна також слідувати за таким рухом. Після того, як ми підтягнулися, ми дозволяємо собі контрольовано повертатися у витягнуте положення. Виконуйте якомога більше повторень регулярно, як описано вище. Після хвилини відпочинку може настати наступна серія, не проблема, якщо повторень менше, ніж у першої!
Спочатку буде цілком достатньо 4 сетів, оскільки у нас є будь-яка важка історія тренувань, ми точно можемо очікувати м’язової лихоманки наступного дня, про яку ми будемо згадувати протягом декількох днів.
Повинні бути надані після тренувань?
Дуже важливо правильно розтягнути живіт після закінчення вправи. Після черевного м’язового колеса, за відсутності цього, у тих, хто схильний до нього, черевний м’яз схильний до спазму, що може бути дуже неприємно.!
Якими будуть наслідки використання колеса?
Важливо не хотіти картатий живіт через 2 дні, і правильне харчування тут також важливо! Але черевне колесо надзвичайно прискорює тренування живота і допомагає поглибити відділення м’язів живота, роблячи його набагато ефектнішим і швидшим для розвитку наших м’язів живота.