Ноа Спенс був другим туром відбору в "Тампа-Бей" в 2016 році, але це поки що не змінило світ. Тому команда вирішила, що настав час трохи змінити гравця, який набрав 16 фунтів порівняно з минулим роком (звичайно, це переважно кольорові м’язи), завдяки щоденному харчуванню 9000 калорій.

дієта

Я важчий, ніж будь-коли, але ще ніколи не мав такого гарного часу. Хоча я вже не можу дивитись на їжу так, як раніше.

- сказав Спенс. У всякому разі, так виглядало меню швидкого пропуску:

  1. Меню 1 (1400 калорій): Два протеїнових коктейлі - білковий порошок, дві совки арахісового масла, банан, дві совки кокосового молока, морозиво без цукру
  2. Меню 2 (перед тренуванням до сніданку - 700 калорій): мигдальне молоко, коричневий цукор, три сухих французьких порошку, сухе молоко, два пельмені/пюре
  3. Меню 3 (після тренування - 1400 калорій): два білкових коктейлі
  4. Меню 4 (600 калорій): 170 грам курки на грилі, брокколі, цвітна капуста, дві скибочки хліба
  5. Меню 5 (1300 калорій): 500 грам макаронних виробів, 170 грам фаршу з індички, перець, цибуля, соус
  6. Меню 6 (1400 калорій): два білкових коктейлі
  7. Меню 7 (1000 калорій): 170 грам стейка, 110 грамів краба, 500 грамів картоплі, кабачків і гарбуза
  8. Меню 8 (невелика закуска - 500 калорій): арахісове масло і сандвіч з варенням зі склянкою мигдального молока
  9. Меню 9 (700 калорій): білковий коктейль перед сном