помилки

Раніше ми згадували про часті помилки та помилки тренера (кхмм - бо, на жаль, такі є), але тоді ми не могли все це впорядкувати. Можливо, це теж не піде зараз, але ось ще одна улюблена колекція.

Якщо я сильно розділюсь, моя талія буде вужчою!

Багато разів ви бачите, як дами спускаються в кімнату і не роблять нічого, крім натискання на животики, підняття ніг, скручування та мільйон інших вправ для живота. Звичайно, є й такі хлопці, але ... Багато людей думають, що їх талія буде звужена. Тим, хто про це не чув, ми говоримо вам, що вправи для живота не можуть видалити жировий шар з живота! А талія у нас буде вузькою лише в тому випадку, якщо на ній не буде жиру. Видалення жирового прошарку можливе лише за умови правильного харчування та кардіотренувань. Варто брати два-три рази на тиждень, щоб втратити живіт, такого обсягу тренувань достатньо для тугого живота.

Не майте навколо нас хмаринки парфумів!

Грубо кажучи, ті дами, які плавають у наше повне побачення, звикли плавати в парфумерній хмарі. Немає кращого «почуття», коли людина задихається під великою вагою або на кардіотренажері і хоче отримати кисень, але в його носі ускладнюються лише хмари троянд. Це страшенно заважає і не випадково дратує! Залишимо троянди вдома! 🙂

Важливо достатнє споживання білка!

Це також поширена помилка, але не тільки у жінок, але й у чоловіків! Якщо ми успішно тренували м’язи, тоді регенерація важлива для розвитку! Якщо немає поживної речовини, немає регенерації, немає розвитку. Найбільш ідеальне поєднання - це ізолят сироваткового білка з L-глутаміном. До 40 г ізоляту додають 15 г вуглеводів і 5 г глутаміну. Звичайно, усі різні, з точки зору ваги, генетики та цілей, тому варто точно розрахувати, яка кількість нам потрібна, виходячи з наших потреб у поживних речовинах, щоб бажаний ефект не пропустили, а наші м’язи отримували поживні речовини, необхідні для регенерації та розвитку .

Наша лінія талії теж не буде вузькою!

Дами, звичайно, схильні робити цю вправу вдень і вночі, щоб зберегти тонку талію. Але ми вже писали про це кілька рядків, з іншого боку, справа в тому, що ця практика м’язить бік нашого тулуба, що лише робить його товстішим, а не тоншим. Тож ми будемо виглядати ширше спереду. Дамам, особливо на рівні хобі, взагалі не потрібно робити цю вправу!