Швидка вечеря, корисний гарнір або смачна закуска! Рецепт для запечена цвітна капуста в солодкому соусі чилі задовольнити всі вимоги, усі у здоровому та зі смаком оформленому. Не соромтеся і давай з нами починайте готуватися!

фітнес-рецепт

Для підготовки нам потрібні:

  • 1 цвітна капуста (приблизно 700 г)
  • 20 мл оливкової олії
  • 20 г меду
  • 1 соус чилі CL (Шрірача)
  • 1 см меленого солодкого перцю
  • 1 CL сіль
  • ½ ЧЛ чорного меленого перцю
  • ½ ЧЛ куркума
  • спрей з оливковою олією

Можливо, вас зацікавлять ці продукти:

Підхід:

Спочатку ми підготуємо цвітну капусту - відрізати листя, миємо його a нарізати скибочками товщиною близько 1 см (робимо перший виріз посередині цвітної капусти і рухаємось далі до країв). Фрагменти далі ми розбиваємо його на троянди, котрий сухий від води, тому що цвітна капуста вона повинна бути сухою. Ви на більшій місії ми приготуємо маринад. Змішати оливкова олія, мед, гострий соус і всі спеції. Нарізаний додаємо троянди до маринаду і загортаємо в нього кожен шматочок. Троянди кольорової капусти покладіть на деко, застелене папером для випічки і легенько обприскувати спрей з оливковою олією так що вони взаємно не чіпав. Цвітну капусту ділимо на дві тарілки, щоб трояндам вистачало місця. Ми його випікаємо приблизно 25-30 хвилин при 180 ° C до золотистого кольору. Цвітну капусту, запечену таким способом, можна подавати як гарнір, або окремо з йогуртом або зануренням в авокадо. Бажаємо вам гарного смаку!