Фітнес-м’яч - це практичний і дуже дешевий спортивний пристрій у порівнянні з тренажерними залами, який ви можете отримати за кілька тисяч форинтів, а потім з ним можна робити багато ефективних вправ.
Вправи з м’ячем вимагають постійної рівноваги, що робиться глибокими м’язами тулуба, але це не єдина м’язова група, яка дуже корисна для цього типу рухів.
Фітнес-вправи з м’ячем
Наступні рухи спеціально націлені на області, які більшості жінок здаються проблематичними: стегна і живіт - або слабкі глибокі м’язи, які частково відповідають за обвисання живота.
Для початку рекомендується зробити принаймні два підходи з кількістю повторень, наведених нижче, а потім збільшити кількість ще на один сет на тиждень, виконуючи по п’ять кожної вправи. Зробіть невелику перерву приблизно 30 секунд між підходами, тоді як перед тренуванням рекомендується розігрітися, а потім процідити.
Якщо ви хочете вражаюче покращитись, продовжуйте робити наступний турнір принаймні чотири-п’ять разів на тиждень, але дні відпочинку не повинні бути підряд. Показуємо вправи!
- Вузький живіт і конкретні тверді глибокі м’язи варіюють дошку 10 способів - Дієта Феміна
- Це прискорює жировий обмін, робить плоскі шлунки, і цього мало - Дієта Феміна
- Споживайте цукор і жир, оскільки новий дієтичний препарат працює таким чином - Dieting Femina
- Їжте їх на сніданок, якщо хочете схуднути! На знімках 8 смаколиків, що спалюють жир - Дієтична Феміна
- Втрата ваги в сантиметрах що, де і як виміряти Дієта Феміна