Цукровий діабет - це хвороба, яка вражає багатьох людей, які повинні використовувати інсулін для контролю. Загалом лікування призводить до надмірного збільшення ваги, тому ми розповідаємо вам, що вам потрібно знати, щоб знайти баланс.

Інсулін та збільшення ваги часто йдуть рука об руку, але останнє - це те, що можна контролювати. Ось чому фахівці клініки Mayo діляться порадами щодо мінімізації збільшення ваги та покращення якості життя.

слід

Набір ваги є поширеним побічним ефектом серед людей, які вживають інсулін - гормон, який регулює, як клітини поглинають глюкозу (цукор). Це може засмутити, оскільки підтримка здорової ваги є важливою частиною загального плану лікування діабету. Хороша новина полягає в тому, що можна підтримувати вагу, приймаючи інсулін.

Зв’язок між інсуліном та збільшенням ваги

Завдяки інсуліну глюкоза може потрапляти в клітини і тим самим знижувати рівень глюкози в крові. Це мета, якої прагнуть під час лікування.

Однак, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно для підтримки здорової ваги (залежно від рівня вашої активності), клітини отримуватимуть більше глюкози, ніж їм потрібно, а глюкоза, яку клітини не використовують, накопичується у вигляді жиру.

Як уникнути набору ваги під час прийому інсуліну

Вживання здорової їжі та фізична активність більшість днів тижня можуть допомогти уникнути небажаного збільшення ваги. Наступні поради можуть вам допомогти:

Обчисліть калорії

Вживання і вживання меншої кількості калорій допомагає не набирати вагу. Я запастив холодильник та шафи фруктами, овочами та цільним зерном. Плануйте, щоб кожен прийом їжі містив правильну комбінацію вуглеводів, фруктів, овочів, білків та жирів.

Загалом, фахівці рекомендують подавати страву, що містить 50% овочів, що не містять крохмалю, 25% білків і 25% вуглеводів, таких як рис або крохмалисті овочі, такі як кукурудза або бобові.

Я зменшив розміри порцій

Не допомагайте собі другу страву і замість напоїв пийте воду. Поговоріть зі своїм лікарем, медсестрою або дієтологом про стратегії та ресурси планування їжі.

Не уникайте прийому їжі

Не намагайтеся скоротити калорії, пропускаючи їжу. Пропустивши один прийом їжі, ви, швидше за все, приймете неправильні рішення наступного, оскільки будете дуже голодні. Пропуск їжі також може знизити рівень глюкози в крові, якщо ви не відрегулюєте дозу інсуліну.

Займіться фізичними навантаженнями

Фізична активність спалює калорії. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США поставило розумну мету для більшості дорослих людей отримувати принаймні 150 хвилин помірної та енергійної аеробної активності на тиждень, включаючи ходьбу, їзду на велосипеді, заняття водною аеробікою, танці чи садівництво, серед іншого, та зміцнення м'язів вправи не менше двох разів на тиждень.

Запитайте свого лікаря, які заходи та вправи вам підходять. Також запитайте його, як найкраще впоратися з вправою. Фізична активність допомагає вашому тілу ефективніше використовувати інсулін, тому, залежно від кількості вправ, які ви плануєте робити, можливо, вам доведеться зменшити дозу інсуліну або перекусити. Існує ймовірність того, що рівень глюкози в крові може впасти навіть через години після тренування.

Попросіть свого лікаря про інші ліки від діабету

Деякі ліки від діабету, що допомагають регулювати рівень глюкози в крові, такі як метформін (фортамет, глюкофаж, інші), ексенатид (байєтта), ліраглутид (віктоза), альбіглютид (тарцеум), дулаглутид (вірність), ситагліптин (янувія), саксагліптин (онгліза), Канагліфлозин (Invokana), Запагліфлозин (Farxiga), Емпагліфлозин (Jardiance) та Прамлінтид (Symlin), можуть сприяти зниженню ваги та дозволяють зменшити дозу інсуліну.

Попросіть свого лікаря, чи підходять ці чи інші ліки як частина плану лікування діабету.

Давайте інсулін лише за призначенням

Не пропускайте і не зменшуйте дози інсуліну, щоб уникнути набору ваги. Хоча ви можете схуднути, приймаючи менше інсуліну, ніж призначено, ризики серйозні, оскільки без достатньої кількості інсуліну рівень глюкози в крові підвищується, а ризик ускладнень, пов’язаних з діабетом, набагато вищий.

  • Ми зробили це до відома завдяки порадам клініки Мейо, яка є некомерційною організацією, яка займається клінічною практикою, освітою та дослідженнями та пропонує експертну та всебічну допомогу всім, хто потребує відновлення здоров’я.