фізична

Фізична активність для здорової ваги

Чому важлива фізична активність? - Регулярні фізичні навантаження важливі для здоров’я і особливо важливі, якщо ви намагаєтеся схуднути або підтримувати здорову вагу.

Коли ви худнете, більша фізична активність збільшує кількість калорій, які ваше тіло використовує для отримання енергії або "опіків". Спалювання калорій за допомогою фізичних навантажень, поряд із зменшенням кількості з’їдених калорій, створює «дефіцит калорій», що призводить до втрати ваги.
Найбільша втрата ваги відбувається через зменшення споживання калорій.

Однак дані свідчать, що єдиним способом зберегти втрату ваги є регулярні фізичні вправи. Найголовніше, що фізична активність знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету, ніж результат втрати ваги.
Також допомагає фізична активність

  • Підтримуйте вагу.
  • Знизити високий кров'яний тиск.
  • Знизьте ризик діабету 2 типу, інфаркту, інсульту та кількох форм раку.
  • Зменшення болю при артриті та пов'язаних з цим інвалідностей.
  • Знизити ризик остеопорозу та падінь.
  • Полегшити симптоми депресії та тривоги.

Скільки мені потрібно фізичного навантаження?

Що стосується управління вагою, люди дуже різняться між собою за тим, скільки фізичної активності їм потрібно. Ось декілька вказівок, яким слід дотримуватися Oxy slim:

Щоб підтримувати свою вагу: щотижня працюйте до 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності, 75 хвилин інтенсивної аеробної активності або еквівалентної суміші. Вагомі наукові дані свідчать, що фізична активність може допомогти вам підтримувати свою вагу з часом. Однак точна кількість фізичних навантажень, необхідних для цього, незрозуміла, оскільки вона сильно варіюється від людини до людини. Можливо, вам доведеться робити більше, ніж еквівалент 150 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень, щоб підтримувати свою вагу.

Якщо ви хочете схуднути і тримати його в недосяжному для вас місці: вам знадобиться багато фізичних навантажень, якщо ви не відрегулюєте свій раціон і не зменшите кількість калорій, які ви їсте та п’єте на форумі Keto Plus. Досягнення та підтримка здорової ваги вимагає регулярних фізичних навантажень та здорового харчування.