Ви впевнені, що вам потрібно скинути кілька кілограмів, щоб схуднути! Але чи не потрудились ви розрахуйте свою ідеальну вагу? Давайте розглянемо, що ви повинні знати з цієї теми.
ВАШ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА!
ідеальна вага - еталонна вага, щоб бути у вашій найкращій фізичній формі (Здоров'я та фітнес). Ця вага досягається в зрілому віці і відрізняється від однієї особи до іншої. Даремно порівнювати себе з оточуючими людьми, адже ідеальна вага - це щось специфічне для кожного.
Ця вага, яка також відома як Здорова вага або збалансована вага, Він може еволюціонувати залежно від того, що з нами трапляється в житті: вагітність, періоди надмірностей або дієт, інтенсивні тренування або відмова від регулярної спортивної практики. У будь-якому випадку, ви повинні знати, що ви завжди будете прагнути повернутися до своєї збалансованої ваги, навіть якщо вона не відповідає вашому ідеалу!
ВИЗНАЧАЮЧІ ПАРАМЕТРИ
Існує кілька параметрів, які визначають вплив на вашу здорову вагу:
історія сім'ї
Спосіб життя також займає важливе місце в здоров’ї кожного, а також впливає на природний баланс. Тож, спробувати, у кращому випадку, підтримувати стабільну вагу, Ось декілька корисних звичок, які можна застосувати на практиці, та нові звички, які слід застосовувати у своєму повсякденному житті: уникайте стресових ситуацій, не нехтуйте сном, харчуйтеся збалансовано, не пропускайте їжу і, перш за все, не забувайте щодня займатися спортом.
ЯК РОЗРАХУВАТИ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГУ?
Є різні методи розрахунку що дозволяють визначити ідеальну вагу. Але лише одна з цих математичних формул визнана і використовується найвищими світовими органами охорони здоров’я. Мова йде про розрахунок індексу маси тіла (ІМТ):
Індекс маси тіла = вага у кг/зріст у м у квадраті
Після того, як ваш ІМТ був підрахований, інтерпретуйте його завдяки наступним показникам, встановленим Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ):