Підготовка до пологів є складною для кожної жінки як фізично, так і психічно. Це великий тягар для організму, і особливо для матерів, які вперше роблять це новий і винятковий досвід. Хороша фізична та розумова підготовка майбутніх мам може частково зменшити почуття страху та краще управляти подальшим відновленням після пологів.
Навіщо робити вправи?
Метою тренінгу є підтримка організму вагітної жінки в оптимальному стані здоров’я, тобто в хорошому стані, як з точки зору фізичного, так і психічного аспектів, а отже, створення умов для успішного розвитку плода.
1. Фізичні вправи в тренажерному залі (сухі)
- допомагає жіночому організму адаптуватися до змін вагітності
- готує вагітну жінку до пологів, щоб її перебіг був якомога кращим і не виснажував без потреби ні матері, ні дитини
2. Аквагімнастика (у воді)
- хороший фізичний та психічний стан
- допомагає поглибити дихання і регулює ритм дихання
- м’язи розслаблені, організм отримує більше кисню, що сприяє як матері, так і плоду
- знімає біль у спині та суглобах, розслабляє шийний відділ хребта та плечі
- спонтанно викликає розслаблення, допомагає зняти напругу і стрес
- допомагає жінкам здобути впевненість у власному тілі
Вагітні жінки добре почуваються у воді, а через живіт у воді вони незручно рухаються. Міжнародна організація охорони здоров’я оцінює плавання як найбільш підходящий вид спорту під час вагітності.