Інсулін є одним із ключових гормонів, який може кардинально вплинути на швидкість нарощування, збільшення або формування м’язової маси.
Ми пропонуємо кілька прийомів у дієті, які ефективно допомагають сформувати тіло, підтримують спалювання жиру та підтримують або набирають м’язову масу.
Що ви повинні знати:
- без оптимальної толерантності до інсуліну більшість макроелементів можуть переходити від вашого раціону замість м’язів до жирових запасів.
- Більшість тренерів практикують дієти з низьким вмістом вуглеводів. У цьому немає нічого поганого. Однак таке мислення не вирішує суті проблеми в довгостроковій перспективі. Насправді довготривала дієта з низьким вмістом вуглеводів може погіршити м’язову масу.
Можливим рішенням може бути зосередження на поліпшенні раціону та допущенні до організму переробки поживних речовин.
Якщо вас турбують у тренажерному залі, і ви той спортсмен, на якому жир швидко прилипає, рекомендуємо врахувати ці прості корективи дієти або спробувати наступні зміни:
1. Спочатку білки та жири. Збережіть вуглеводи на потім.
2. Спробуйте споживати риб’ячий жир.
3. Використовуйте оцет як заправку для салату.
4. Візьміть одну столову ложку печериці індійської (клітковина псилію)
Рекомендована доза - двічі на день. Це може знизити рівень цукру протягом усього дня до 11 відсотків.
- Le Figaro Краще їсти менше м’яса і більше бобових
- Лікарі рекомендують лікарням додавати трав’яні страви та зменшувати м’ясні страви - менше м’яса
- Хто більше шкодить SR RF або Pellegrini; Щоденник N
- Повна колекція карток Покемонів 1999 року продана більш ніж за неймовірні 150 000 доларів
- Мішель Обама про її звички до здорового харчування та багато іншого - Центр дієти та харчування - Харчування 2021