здоровій

Як харчуватися здорово поза домом? Літо, канікули, гарна погода запрошують насолодитися іншими видами активного відпочинку та просторами на свіжому повітрі. Їжа на пляжі, в сільській місцевості чи в ресторані під час відвідування міста стає звичним явищем у ці місяці.

Харчування не повинно бути несумісним із носінням здорова дієта.

Бутерброди, безалкогольні напої, закуски, смажене, морозиво ... або те саме, надлишок вуглеводи, насичені жири, цукри та калорії які в кінцевому підсумку мають помітні наслідки в масштабах і становлять загрозу для нашого здоров’я.

Отже, якщо ви не хочете, щоб трапеза поза домом стала ворогом вашої дієти цього літа, дотримання цих простих порад може вам дуже допомогти.

Якщо ви звернете увагу на рекомендації дієтологів та дієтологів щодо того, як харчуватися здорово поза домом, ви зрозумієте, що багато хто з них погоджуються на дві основні рекомендації: поважайте п’ять щоденних страв і майте під рукою корисні продукти на ваші закуски, закуски або обіди.

Рекомендації щодо здорового харчування поза домом

У Tareca ми усвідомили, що, як компанія, що спеціалізується на вендингу, ми можемо внести певні рекомендації та допомогти вам досягти своєї мети: як харчуватися здорово поза домом.

  • Слід харчуватися відповідно до вашої діяльності. Якщо ви збираєтеся гуляти, займіться фізичною або спортивною діяльністю, особливо якщо ви ходите з дітьми, візьміть із собою якусь добавку, щоб по ходу зарядитися енергією.

Горіхи та енергетичні та зернові батончики ідеальні. Вони якісні калорії, займають мало місця і добре витримують тепло. У машинах Tareca ви можете знайти широкий асортимент продукції цього типу.

  • Забезпечте вирішення питань харчування, коли ви не вдома. Якщо ви не можете взяти їжу з собою, а ресторан чи пляжний бар - це ваш єдиний варіант, дізнайтеся про гастрономічну пропозицію місця.

Більшість веб-сторінок містять інформацію про тип кухні, яку вони пропонують. Є навіть ресторани, які виділяють серед своєї пропозиції найздоровіші варіанти.

  • Їжте щось здорове в середині ранку. Таким чином ви уникнете приходу до їжі чи ресторану із надмірним голодом, навіть із занепокоєнням.

Не платіть за свій мимовільний піст запоєм. Окрім того, що ви їсте більше, ніж потрібно, дуже ймовірно, що у вас є дискомфорт у травленні. У торгових автоматах все частіше можна зустріти фрукти та інші свіжі продукти. Але горіхи та інші хлібобулочні вироби - теж дуже цікавий варіант. Пам'ятайте, що Tareca має торгові точки на вулиці, у готелях, кемпінгах, вокзалах, торгових центрах ... так що ви можете втамувати голод здоровим укусом у будь-який час.

  • Вода - завжди найкращий варіант для пиття. Ми повинні звернути увагу на рівень гідратації нашого організму в ці місяці.

Тепло змушує нас випаровувати рідини з більшою швидкістю, ніж зазвичай. Обов’язково пийте достатньо води, щоб уникнути наслідків зневоднення.

  • Добре підберіть меню. Неправда, що їсти на вулиці означає їсти більше і гірше. Ви самі вибираєте, що їсте.

У меню завжди є більш корисні або збалансовані варіанти. Уникайте смаженої їжі, соусів і залишайте меню "для смаку" на особливі випадки.

  • Не обов’язково обробляти плиту. Коли ми їмо в ресторанах, ми зазвичай це робимо, тому що "нам шкода викидати їжу". Бажано попросити, щоб вони наділи його вам на одяг, ніж тоді ви повинні його "зняти".

Порції в барах та ресторанах не мають стандартної міри.

  • Іноді менше - це більше ". Вибирайте прості страви, які не містять занадто багато інгредієнтів або приправ.

Таким чином вам буде простіше контролювати, що ви їсте.

  • Заявіть про середземноморську дієту. Соуси, вершки та бешамель занадто важкі і не поєднуються з літом.

Попросіть подати окремо. Виберіть ті, які зроблені з помідорів або інших овочів. Для заправок завжди буде кращим використовувати оливкову олію.

  • Виберіть здоровий десерт. Якщо вам хочеться, виберіть свіжі фрукти, молочні продукти або сорбет і уникайте тортів, тістечок або морозива.
  • Знайдіть баланс. Перші курси, як правило, містять менше калорій, менше жиру та більш складних вуглеводів, ніж другі, тому їм доцільніше контролювати вагу та рівень холестерину.

Щодо секунд, вибирайте нежирне м’ясо та рибу. Звикніть замовляти речі, приготовані на грилі, смаженому або смаженому, супроводжуючи їх салатами, вареними або смаженими овочами. Ви не втратите ані йоти смаку, а багато отримаєте на здоров’ї.

Tareca Vending

Працівники, замовники та постачальники цілий день задоволені вашою торговою машиною

Встановлюємо його безкоштовно! Замовляйте зараз і спробуйте 1 ТИЖДЕНЬ з усіма послугами гарячих напоїв БЕЗКОШТОВНО