Наші тіла та душі тісно пов’язані між собою: як фізичні проблеми можуть спричинити психічні захворювання, так і психічні проблеми можуть викликати фізичні симптоми. Ми маємо зіткнутися з тим, що наше тіло буде реагувати все бурхливіше на тривале напруження.
Створено: 29 листопада 2018 р., 10:03
Змінено: 24 грудня 2019 р., 10:03
Наслідки стресу
Стрес за своєю суттю є реакцією на виживання, яка принципово допомагає подолати небезпеки та виклики. Як результат, у нашій організації відбуваються різні фізіологічні зміни, щоб ми могли ефективніше протистояти небезпекам та викликам, з якими стикаємось. Однак у короткостроковій перспективі стрес зовсім не шкідливий якщо воно зберігатиметься, ми можемо навіть захворіти.
Тривалий стрес може бути спричинений, наприклад, проблемами з сім'єю та приватним життям чи матеріальним становищем, роботою чи умовами праці. Спазматичний примус до дотримання, часто нездійсненні сподівання, що виникають у будь-якій сфері нашого життя, можуть надати нам таку велику вагу, що іноді ми відчуваємо, що не можемо більше це витримувати.
В результаті постійного напруження на нас ми можемо стати дратівливими або депресивними, здатність до концентрації може зменшитися, і багато разів ми можемо відчувати себе вкрай нерішучими і пригніченими, і, нарешті, але не менш важливим, ми можемо мати фізичні симптоми. Зазвичай вони мають форму болю в грудях, голові, спині, шиї та плечах, порушення травлення - блювота, діарея, запор, здуття живота, а також запаморочення та високий кров’яний тиск.
Ослаблення імунної системи
Постійна напруга також послаблює функціонування імунної системи. Оскільки це погіршує нашу стійкість, ми можемо легше підхопити різні вірусні, бактеріальні та грибкові інфекції, і наші алергічні симптоми можуть загостритися. У цьому випадку навіть наша шкіра піддається більшому ризику: псоріаз, екзема, вугрі та герпес можуть, як правило, рецидивувати в наші більш стресові періоди. Трохи і неспокійний сон може погіршити наш стан.
Стрес - це природна частина життя, його вплив залежить від ступеня та тривалості. Ми коротко представляємо основні особливості стресу на робочому місці та можливі способи зменшення шкоди. Що ми можемо зробити зі стресом на роботі?
Через напругу дратівливість, страх і негативні думки, що виникають, часто компенсуються переїданням або, навпаки, ми їмо недостатньо, що також не має хорошого впливу на стан нашої імунної системи. Посилене куріння та вживання алкоголю також можна використовувати для зняття стресу, але в довгостроковій перспективі вони лише покладуть ще більший тягар на наш організм і можуть спричинити ще більш серйозні проблеми, ніж раніше.
Сприятливий вплив руху
Одним з найкращих засобів для зняття стресу є рух. Ви можете займатися спортом у будь-який сезон, для будь-якого віку, вам просто потрібно знайти форму вправ, яка відповідає вашому здоров’ю та формі тіла. Якщо ми відчуваємо, що біг або плавання розслаблюють нас, не зволікайте, включайте це в нашу щоденну або тижневу систему! Якщо, з іншого боку, ми вважаємо, що компанія нас краще мотивує, нам слід відвідувати тренінги, де ми можемо займатися спортом або навіть танцювати з іншими, оскільки танець має великий вплив як на фізичний, так і на психічний стан.!
Давайте отримаємо більше компанії!
Навіть люди з легкою депресією, як правило, обертаються і уникають компанії інших. Однак це не допомагає, навпаки: це спеціально поглиблює проблеми. Якщо ми не хочемо, щоб наш душевний стан ще більше погіршувався, давайте подолаємо своє бажання самотності та займемося більшою компанією. Пошук форми відпочинку, яка найбільше відповідає вашій особистості - будь то кінотеатр, поїздка, футбольний матч, фотоклуб або навіть вихід на загальний блошиний ринок - справа в тому, щоб виїхати.
Методи зняття стресу
Існують різні техніки зменшення стресу, якими можна оволодіти навіть під час курсів йоги або медитації, але деякі з них можна використовувати без допомоги. Прикладом може бути дихання, що знімає стрес: вдихайте повітря дуже повільно, затримайте його на кілька секунд, а потім випустіть його якомога повільніше. Повторіть кілька разів!
Масаж - одне з найкращих заходів для зняття стресу. Найефективнішим, звичайно, є звернення за допомогою до навченого масажиста, але ми можемо зробити і масаж самі: на обличчі, лобі, підошвах і долонях є багато рефлекторних точок, які, якщо м’яко розминати, ми вже можемо почуватися краще.
Сила трав
На сприятливий вплив трав можна покластися навіть у разі напруги. Якщо ми хочемо мрії, яка розслабляє і наше тіло, і душу, нам можуть допомогти котяча м’ята, хміль і лимонник. Хоча індивідуально ефективні, вони використовуються разом, вони знімають внутрішню напругу в будь-який час доби: вдень на захід і забезпечують якісний сон вночі.
Звіробій застосовували з давніх часів проти мороку. Його регулярне вживання допомагає лікувати легку депресію, а також ефективно проти депресії сну, пов’язаної з депресією. Подібно до котячої м’яти, хмелю та лимонної трави, звіробій доступний у формі таблеток, тому вони можуть отримувати в них рослинні екстракти - які є лише оптимальною кількістю для нашого організму - для тих, хто не любить чаї.
Ще однією перевагою цих трав є те, що їх використовують у вітальні не впливає негативно на продуктивність, однак розвиток звички або залежності невідомий.