фізичні
Втрати ваги зазвичай недостатньо для формування фігури, отже, нічого кращого для досягнення бажаного тіла, як зменшення та розмітка талії. Пам’ятайте, що це ключова область, оскільки саме там відкладається жир.

A вправа дуже повторюваний відомий як згортка. Він складається з відокремлення ноги трохи, зберігаючи руки витягнуті та зігнута талія.

рух Це робиться шляхом підняття рук, щоб розмістити їх по боках керівник. Потім талію максимально згинаємо в бік, повертаючи стовбур тіла до дорого Я дивився земля.

Потім, не встаючи, він повертається на протилежний бік. серії можна повторити за бажанням виконавця, без необхідності дотягуватися вигоріти. Крім того, є кілька більш загальноприйнятих вправ, корисних для зменшення талії, таких як ABS хвиля Танець живота.