Ягоди годжі стали дуже модними в планах дієти для схуднення. Але чи ефективні вони для схуднення? У цій статті ми його детально розберемо.
Для чого потрібні ягоди годжі?
Ягоди годжі використовуються для схуднення та нібито для затримки старіння завдяки високому вмісту антиоксидантів (таких як бета-каротин). (Довідково)
Чи працюють ягоди годжі для схуднення?
Ягоди годжі можуть допомогти боротися з двома основними причинами, через які люди набирають зайву вагу. (Довідково)
Перший з них - неможливість контролювати апетит і тягу до солодких, жирних і калорійних речей, а другий - відсутність фізичних навантажень, характерних для сидячого способу життя.
Які дозування таблеток для схуднення з ягід Годжі
У капсулах доза становить 1-2 добові капсули по 1000 мг.
Як додати ягоди годжі в настій для схуднення?
Як приготувати настій ягід годжі: додайте чайну ложку ягід годжі в гарячу воду, готуйте приймати 3 рази на день, перед їжею.
Нижче наведено відео, як приготувати чай з ягід Годжі:
Як додати ягоди годжі в смузі для схуднення
Ягоди годжі також можна додавати в сік або смузі, їх можна включати до фруктових соків, приблизно 8 ягід на півлітра. Знеможливіть цей напій 2 рази на день.
Нижче наведено відео про те, як приготувати смузі з ягід Годжі:
Як приймати свіжі ягоди годжі для схуднення?
Якщо ви можете отримати доступ до свіжих ягід Годжі, ви можете насолоджуватися ними цілими, додавати їх у смузі, каші, змішувати з іншими фруктами, сушити та додавати до улюбленого поєднання горіхів та сухофруктів; а також інтегрувати їх у випічку та використовувати для ароматизації салатів.
Чи подають ягоди годжі в капсулах?
Ягоди годжі також можна приймати всередину в екстрактах, приготованих для капсул. Доза повинна становити від 1 до 2 капсул на день, запиваючи великою кількістю води.
Як додати ягоди годжі в салат для схуднення
Нижче наведено фото, як його можна включити в салат:
Ви можете додати ягоди Годжі в морквяний суп:
Нижче наведено відео про те, як підготувати енергетичну чашу з ягід Годжі до ранку:
Ягоди годжі прискорюють обмін речовин
У той же час, коли вони допомагають нам тримати апетит під контролем, їх склад робить їх чудовою добавкою для швидшого спалювання жиру. Вживання ягід може зробити збалансовану дієту та фізичні вправи набагато ефективнішими для схуднення.
Вся їжа, яку ми споживаємо, повинна перетворюватися в енергію шляхом обміну речовин, інакше вона стає жирною, накопичується в тканинах і робить нас жирними. Ягоди годжі багаті поживними речовинами, які швидко перетворюються в енергію, такі як: (Довідка)
- Кальцій, що сприяє зменшенню жиру та підтримує міцність кісток
- Тіамін або вітамін В1, який є чудовим союзником для перетворення вуглеводів в енергію і може допомогти щитовидній залозі краще функціонувати.
- Збалансоване поєднання мінералів, які сприяють правильному білковому обміну. (Довідково)
У ягодах годжі багато клітковини, що допомагає менше їсти
Вживання достатньої кількості клітковини також життєво важливо для підтримання здорової ваги, оскільки воно довше залишає нас задоволеними, а також допомагає регулювати травлення. Це хороша новина для ягід, оскільки вони складаються з 21% чистої клітковини.
Їжа з високим вмістом клітковини допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та апетит, зменшуючи загальне споживання калорій.
Крім того, ягоди годжі містять хром, який сприяє балансу глюкози в крові, захищає м’язові тканини, коли ми втрачаємо вагу, і допомагає швидше спалювати жир, оскільки м’язи спалюють калорії ефективніше, ніж жир. (Довідково)
Ягоди годжі збільшують гормон росту
Ягоди годжі також особливо корисні для людей похилого віку, оскільки вони сприяють виробленню гормону росту, який з віком починає знижуватися.
Наявність достатньої кількості гормону росту допомагає м’язам організму переробляти енергію з їжі та запобігає надмірному накопиченню жиру в тканинах.
Зменшує стрес і допомагає уникати стресового прийому їжі
Жертви можуть мати ефект зниження стресу. Це важливо і пов’язано із втратою ваги, тому що коли ми переживаємо стрес, ми прагнемо більше калорійної їжі.
Крім того, стрес сприяє накопиченню в організмі більшої кількості жирових запасів. Це природний захисний механізм організму, який ми бережемо від наших предків, які були підкреслені відсутністю їжі, і тому їм потрібно було ефективніше отримувати їжу.
Ягоди годжі можуть зменшити кількість кортизолу, гормону стресу, завдяки чому ми почуваємось спокійніше і менш метушливими.
Ягоди годжі стимулюють вас до фізичних вправ
Однією з головних причин, чому люди не вправляються так, як слід, є те, що вони потрапляють у порочний цикл постійної втоми.
Ягоди годжі допомагають організму боротися з втомою і мають більше енергії, покращуючи метаболізм кисню, підвищуючи витривалість і витривалість, а також здоров’я та кровообіг серця. (Довідково)
Це призводить до того, що ви відчуваєте більше бажання рухатися та займатися спортом, що, як наслідок, означає спалювання калорій.
Вони посилюють діяльність залоз
Щитовидна залоза, гіпофіз, тимус і наднирники зміцнюються, коли ми вживаємо цю їжу, оскільки вона використовує багато її поживних речовин. М’язові тканини можуть ефективніше відновлюватися, і печінка швидше позбавляється від токсинів. Таким чином, ягоди годжі можуть стати чудовим союзником у будь-якій комплексній програмі управління вагою.
Яка користь ягід Годжі для вашого здоров’я та властивостей?
Перш за все, ягоди Годжі мають дуже низький глікемічний індекс, а це означає, що їх споживання не призводить до значного підвищення рівня глюкози в крові.
Зазвичай вважається, що продукти, які мають глікемічний індекс вище 70, крім того, що наповнюють нас цукром, зворотну тягу призводять до того, що ми їмо все більше і більше подібних продуктів.
З іншого боку, їжа з глікемічним індексом нижче 55 допомагає нам довше почуватися задоволеною, не впливає на баланс цукру в крові і може допомогти зменшити тягу.
Наприклад, коли ми порівнюємо ягоди Годжі з іншими фруктами, такими як яблука, апельсини, банани, дині та персики, ми виявляємо, що їх глікемічний індекс значно нижчий - лише 29 (Довідково)
Отже, спочатку вживання ягід Годжі може зменшити нашу тягу до солодкої їжі, яка значною мірою відповідає за збільшення ваги.
Відгуки про вживання bГоджі айас для успішного схуднення:
Нижче відгуки про вживання ягід Годжі від Amazon, вони коментують якість продукту, але ніхто не згадує, що я худну з ними:
Нижче на YouTube позитивний відгук про ягоди Годжі без фотографії, ненадійний:
Нижче наведено негативний відгук про ягоди Годжі:
Чи є у ягід Годжі протипоказання при проблемах зі щитовидною залозою?
Вони не мають протипоказань при захворюваннях щитовидної залози
Ягоди Годжі Побічні ефекти
Побічних ефектів немає. Основним запобіжним заходом є те, що його не слід приймати разом з розріджувачами крові, такими як варфарин.
Чи небезпечні ягоди годжі?
Вони є цілком безпечними натуральними продуктами, але вам завжди слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь особливі захворювання, або якщо ви приймаєте інші ліки.
Є відгодівлі ягід Годжі?
Ягоди гой стабілізують обмін речовин і містять велику кількість антиоксидантів. Але вони не приносять збільшення ваги.
Вживання цілих ягід Годжі - найкращий спосіб отримати всі переваги фруктів. Однак є багато місць, де вони не доступні у свіжому вигляді, але їх можна знайти в сушеному вигляді, у формі соку або чаю, або навіть як добавку в капсулах.
Ви можете отримати свіжі ягоди, або екстракт в капсулах або для настоїв. У Мексиці їх можна придбати на miviesaine.com.mx та в магазинах здорової їжі з Green Corner, Kaypacha, Paki Organic Products, Muí natural та Or porekla.
Враховуйте, що, хоча цілі фрукти забезпечують вас усіма поживними речовинами, а також клітковиною, сік і чай цього не роблять, тому вам доведеться поповнювати їх з іншого джерела. Вони також не будуть містити білка, хоча вони містять хорошу дозу вітамінів, фітохімікатів та мінералів.
Добавки, виготовлені з ягід Годжі, зазвичай не дешеві, але головна проблема полягає в тому, що багато з них не виготовляються за найвищими стандартами якості і насправді не забезпечують переваг, про які вони заявляють на етикетці.
Якщо ви не можете отримати доступ до свіжих або сушених ягід Годжі, завжди дуже уважно перевіряйте марку та етикетку добавки та бажано проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, чи це безпечний продукт.
Ви продаєте ягоди годжі в Walmart de México?
Ягоди годжі можна отримати у Walmart de México для настоїв у пакетиках по 85 грам від торгової марки Super Foods
Недоліки ягід Годжі
Основним недоліком використання ягід Годжі для схуднення є висока вартість, яку вона може мати в будь-якій своїй презентації. Крім того, найкращим сортом є саме той, який походить з Гімалаїв, і отримати його досить складно.
Максимальним запобіжним заходом ягід Годжі є уникання у випадках прийому антикоагулянтів, таких як варфарин.
Це може посилити дію ліків від діабету або гіпертонії. Бажано проконсультуватися зі своїм лікарем перед їх споживанням.
Не рекомендується застосовувати його під час вагітності або лактації.
Уникайте у людей, які страждають алергією на пилок.
Вони яскраво-червоні і при сушінні дуже нагадують родзинки. Вони мають солодкий, гострий смак, що нагадує чорницю, і здавна використовуються як їжа, а також як інгредієнт традиційної медицини для лікування цілого ряду проблем зі здоров’ям. (Довідково)
Терапевтичні та поживні властивості ягід Годжі були вивчені наукою зовсім недавно, але результати досліджень показують, що вони можуть бути чудовим союзником у боротьбі із зайвою вагою та ожирінням. (Довідково)
Ягоди годжі містять велику кількість бета-каротину, вітаміну С, вітаміну В, заліза, білка, амінокислот, кальцію, фосфору, селену, цинку, міді, а також високий рівень полісахаридів.
Звідки беруться ягоди годжі?
Ягоди годжі є ендемічними для гімалайських районів Тибету та Непалу, а також північного та південного Китаю. Їх також часто називають "вовчими ягодами" (wolfberry).
Завершення
Ягоди годжі для схуднення вони є природним і простим варіантом для виготовлення в домашніх умовах.
Самі по собі вони не принесуть великих успіхів, якщо ми не внесемо принципових змін у свій раціон і спосіб життя, але вони можуть стати союзником, який полегшить вам справу, якщо ви твердо вирішите схуднути.