В даний час фізичний сидячий спосіб життя у дітей, молоді та дорослих це одне з основні проблеми зі здоров'ям у всьому світі, виводячи неодноразово в ожиріння. Ожиріння є наслідком хронічного дисбалансу між споживанням та витратою енергії, цей дисбаланс пояснюється факторами навколишнього середовища, посиленими певною генетичною схильністю.

Якщо ми проаналізуємо осілі суспільства, ми зможемо оцінити, наскільки це було не тільки скорочення можливостей витрата енергії за допомогою фізичних вправ, але в той же час має збільшено споживання надмірна з Насичені жири, з наслідком зростаючої проблеми ожиріння у всьому світі.

ожиріння
Сьогодні ожиріння у дітей та молоді є однією з головних проблем здоров’я у всьому світі. За підрахунками, приблизно 12% дітей які знайдені шкільний вік в світі мають надлишок жиру в організмі, Цей надлишок призводить до підвищеного ризику розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу, хвороби серця та широкий спектр супутніх захворювань до або під час раннього дорослого віку.

У цьому сенсі ми цінуємо, як фізичні вправи є визначальним методом і суттєвий, а також високоефективний, для боротися з ожирінням в усі віки. Незважаючи на це, здається, що саме по собі воно не надто ефективне і повинно завжди супроводжуватися повноцінним харчуванням. У будь-якому випадку, наслідки фізичних вправ на схуднення очевидні і їх слід застосовувати на практиці.

Проведення фізичних вправ помірної інтенсивності та регулярно, приносить численні переваги щодо маси тіла. Ми можемо підкреслити, як регулярні фізичні вправи приносять великі переваги вазі тіла людей з ожирінням. Деякі з внесків, які він вносить у людей, що страждають ожирінням, полягають у: збільшенні основного обміну речовин, збільшенні теплового ефекту їжі, що розуміється як метод, який дозволяє споживати калорії та підтримувати масу тіла, зменшення жиру в організмі, дозволяючи підтримувати м’яку масу тощо.

Важливо відзначити, як виконуються фізичні вправи частота Він має важливі переваги перед обмеженням харчування під час лікування ожиріння, оскільки дозволяє не радикально обмежувати споживання їжі; покращують артеріальний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів; підвищує базальний обмін, у міру його здійснення покращуються умови серцево-судинної системи, збільшується споживання кисню та функціональна здатність ожирілої людини.

При виконанні програми попередньої реєстрації фізичних вправ для людей, що страждають ожирінням, важливо, щоб це було в першу чергу визначимо смаки та інтереси людини, з метою досягнення її безперервності та включайте фізичні вправи у свій спосіб життя.

Щодо типу вправи, рекомендується вам комбінувати днів аеробні вправи з днями силова робота, за умови дотримання принципу роботи з помірними навантаженнями (між 50-69% максимальної сили для цієї вправи).

Після досягнення належної ваги ми повинні змінити навантаження, щоб уникнути повернення втраченої ваги. В цей час вам потрібно «згоріти», здійснюючи від 2500 до 2800 ккал/тиждень. Тип діяльності, що проводиться, також повинен бути змінений. На відміну від фізичних вправ, рекомендованих для схуднення (легкі та тривалі фізичні навантаження), у цьому випадку важливо витрачати близько 800 ккал/тиждень, виконуючи вправи високої інтенсивності (біг, гімнастика, аеробіка), а решта 1700-2000 ккал, роблячи діяльність світло-помірна інтенсивність.

Нарешті, підкресліть важливість того, щоб постійно за нами стежили медичних працівників та наук про фізичну активність та спорт, хто буде дозувати фізичні навантаження, які слід виконувати, з урахуванням стану здоров’я кожної людини, а також інших екологічних та особистих умов, які можуть вплинути на час попередньої реєстрації (фізичні зусилля, що виникають під час трудової діяльності, сімейна ситуація, існування майбутні спортивні споруди тощо).